Des astuces un peu bizarres pour t'aider à arrêter de fumer

Tu penses que ceux qui abandonnent ne gagnent jamais ? Détrompe-toi. Si tu as arrêté de fumer, tu sais que c'est une grande victoire. Félicitations !

Si tu n’as pas encore arrêté — mais que tu en as vraiment envie —, il y a un ancien fumeur qui a des conseils géniaux à te donner. David MacNeil a gagné en arrêtant de fumer. Il a aussi réussi en échouant, comme le montre son histoire inspirante.

« J’ai dû m’autoriser à échouer », explique cet acteur de Toronto, en précisant qu’il a progressivement allongé la durée pendant laquelle il pouvait tenir sans fumer. Au bout de quelques jours, il recommençait à fumer. Puis deux jours sont devenus quatre, quatre jours une semaine, une semaine un mois, et ainsi de suite. Finalement, « je n’étais plus fumeur », dit fièrement David. « Je n’étais plus esclave de la cigarette. C’est comme ça que le fait d’arrêter de fumer a changé ma vie. »

« On ne peut pas se débarrasser d’une dépendance d’un simple coup », ajoute-t-il. « Ce sont les petits pas qui font la différence, et il faut être patient. »

Les personnes qui arrêtent gagnent, les échecs mènent au succès, les petits pas apportent de grands bienfaits pour la santé : ces concepts contradictoires peuvent vraiment faire des merveilles pour t’aider à arrêter de fumer. Si ça te semble bizarre, tu ferais mieux d’attacher ta ceinture. Après tout, les techniques pour arrêter de fumer listées ci-dessous ne sont pas seulement contradictoires ; elles sont carrément bizarres ! Mais tout ce qui marche, c’est ça, non ?

Ces différentes façons d’arrêter de fumer peuvent t’aider à arrêter pour de bon.

Enterre tes mégots

Parmi toutes les façons de rendre le tabagisme peu pratique, l’une des plus farfelues consiste à enterrer tes cigarettes. Que ce soit dans des jardinières, des parterres de fleurs ou des tas de compost malodorants, la corvée de fouiller dans la terre ou les peaux de banane pourries te dégoûtera bien assez vite.

Fais un pari avec des amis

Tu as un pote qui veut aussi arrêter ? Mettez quelque chose en jeu ! Une étude récente a révélé que les fumeurs qui avaient misé 150 $ de leur poche avaient bien plus de chances d’arrêter que ceux qui n’avaient pas eu à parier leur propre argent.

Mais certains enjeux valent plus que de l’argent : on a recensé des paris pour arrêter de fumer allant de « ta majesté » pendant un mois pour les gagnants à des robes et du maquillage pour les gars qui finissaient deuxièmes (même si y a rien de mal à ça). Bien sûr, tout le monde est gagnant quand il s’agit d’arrêter de fumer…

Risque / récompense

Si tu n’as pas d’ami qui veuille t’accompagner dans ton sevrage, tu peux te récompenser en cas de réussite ou te punir en cas d’échec. Parmi les exemples concrets et amusants de la première option, on trouve un mois sans belle-mère — une récompense qui a reçu un soutien enthousiaste. Quant aux punitions insolites, elles vont des matchs des Maple Leafs manqués (ou est-ce plutôt une récompense ?) à des « temps morts » sexuels de toutes sortes qu’on ne peut pas détailler ici.

Affronte tes envies… avec du dégoût

Se forger une aversion pour les cigarettes — par exemple en faisant claquer un élastique contre ton poignet quand l’envie se fait sentir — s’est avéré efficace. Il n’y a vraiment aucune limite à quel point cette méthode peut devenir désagréable. Parmi les exemples extrêmes, on peut citer le fait de jeter quelques mégots dans de l’eau et de renifler, voire de siroter, ce mélange dégoûtant quand l’envie te prend. (Tu as déjà envie de vomir ?) Et puis il y a le cas, largement imité, de ces New-Yorkaises qui mâchaient des Milk Bones quand l’envie les prenait et qui ont ainsi réussi à se débarrasser d’une habitude vieille de 20 ans.

Tu as des astuces bizarres pour arrêter de fumer ? On adorerait que tu nous en parles dans les commentaires ci-dessous.

Cet article a été publié pour la première fois le 20 juillet 2015.