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Ressources GRATUITES pour les hommes

Tu n’es pas seul. Des outils de santé mentale pour aider les hommes à gérer le stress, l’anxiété et la dépression.

Tu te sens coincé ?

Si le stress, l’anxiété ou le découragement commencent à perturber ta vie, il est temps d’agir.

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Fais le point grâce à quelques questions simples

Passe en revue les signes courants et vois si le stress chronique, l’anxiété ou la dépression pourraient avoir un impact sur ta santé.

Ces auto-évaluations validées peuvent t’aider à identifier les signes et symptômes de l’anxiété et de la dépression, ainsi que leur impact sur ta santé, mais elles ne constituent pas un avis médical et ne remplacent en aucun cas une consultation médicale.

Anxiété

Signes courants :

  • Inquiétude
  • Difficultés à se concentrer
  • Doute de soi
  • Troubles du sommeil
  • Irritabilité
  • Évitement
  • Sensation d’agitation
Répondez au questionnaire d’évaluation de l’anxiété

Dépression

Signes courants :

  • Perte d’intérêt
  • Tristesse
  • Problèmes de
  • Manque d’énergie
  • Changements d’appétit
  • Difficultés à prendre des décisions
  • Problèmes de mémoire
Répondez au questionnaire d’évaluation de la dépression.

Appelle ou envoie un SMS au 9-8-8 (numéro gratuit), à tout moment.

Si tu as des pensées suicidaires ou si tu t’inquiètes pour quelqu’un d’autre, appelle ou envoie un SMS au 9-8-8 pour bénéficier d’une aide 24 h/24 et 7 j/7. Accède à une aide spécialisée grâce aux lignes d’assistance ci-dessous.

Si toi ou quelqu’un que tu connais est en danger immédiat, ou représente un danger pour autrui, appelle le 9-1-1

Appelle le 1-866-FARMS01

Une aide gratuite, adaptée au milieu agricole et disponible 24 h/24 et 7 j/7 pour les agriculteurs, les familles d’agriculteurs et les travailleurs agricoles.

Appelle le 1-855-242-3310 ou discute en ligne

Un soutien gratuit, confidentiel, disponible 24 h/24 et 7 j/7, adapté aux spécificités culturelles et tenant compte des traumatismes, pour tous les Autochtones du Canada.

Envoie CONNECT par SMS au 686868 ou discute en ligne Services de santé mentale en ligne

Gratuits, disponibles 24 h/24 et 7 j/7 pour les enfants, les ados et les jeunes adultes.

Appelle le 1-877-330-6366

Soutien gratuit et confidentiel entre pairs, assuré par des personnes trans, pour les personnes trans et celles qui s’interrogent sur leur identité. Consulte les horaires d’ouverture ici.

Appelle le 1-800-268-7708

Soutien psychologique gratuit et confidentiel, 24 h/24 et 7 j/7, pour les anciens combattants, les anciens membres de la GRC, leurs familles et leurs aidants.

Consultation virtuelle

Nous collaborons avec TELUS Santé MyCare™ afin de réduire les obstacles financiers et d’aider un plus grand nombre d’hommes à accéder à un soutien professionnel en santé mentale depuis le confort de leur domicile.

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Séances virtuelles individuelles

  • Incroyablement facile à prendre et à obtenir un rendez-vous, et mon conseiller est fantastique !
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  • J’ai beaucoup souffert de dépression et d’anxiété cette année, mais grâce à ces outils, j’ai pu surmonter mes difficultés.
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Obtenez de l’aide pour identifier vos difficultés, développer vos compétences et découvrir des outils pour faire face aux aléas de la vie, directement depuis votre téléphone.

Obtenez une offre spéciale pour un maximum de trois séances de consultation virtuelle et découvrez si vous êtes admissible à des séances gratuites.*

Les hommes qui ne bénéficient pas d’une assurance maladie complémentaire pour les consultations psychologiques peuvent recevoir jusqu’à trois rendez-vous de consultation virtuelle en santé mentale gratuits avec TELUS Santé MyCare™.*

Vérifiez si je suis admissible

Les hommes bénéficiant d’une assurance complémentaire pour les consultations en santé mentale peuvent obtenir un tarif spécial de 115 $ par séance pour un maximum de trois consultations virtuelles en santé mentale avec TELUS Santé MyCare™*.

Utilisez le code correspondant à votre province :

MFTBC26, MFTAB26, MFTON26, CFQC26

Si vous résidez au Québec, accédez aux services de consultation en français ici.

Utilisez mon code promo maintenant :
  1. Téléchargez l’application TELUS Santé MyCareMC sur votre téléphone.
  2. Cliquez sur S’inscrire et créez votre compte gratuit.
  3. Sélectionnez Prendre rendez-vous.
  4. Sélectionnez Santé mentale.
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  6. Sélectionnez Consultation de 50 minutes avec un conseiller.
  7. Choisissez un conseiller et une plage horaire, puis cliquez sur Confirmer.
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En cas de problème technique ou pour savoir si des services de consultation sont offerts dans une autre langue dans votre province, veuillez appeler l’équipe de soutien de TELUS au 1-855-577-8838 ou envoyer un courriel à [email protected].

Si vous n’avez jamais vu de psychologue, voici un bref aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d’une séance.

Financer une séance de soutien psychologique

Chaque année, nos programmes d’accompagnement atteignent leur capacité maximale, laissant d’innombrables hommes dans le besoin. Ton don offre une bouée de sauvetage à un autre homme.

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Une meilleure santé mentale, ça commence par en parler

Écoute des discussions sur l’anxiété, la dépression et la solitude dans le podcast « Don’t Change Much », avec des Canadiens influents, des sportifs et des experts en santé mentale.

  • L’IMPACT QUI CHANGE UNE VIE : DEMANDER DE L’AIDE

    avec Ray Ferraro et Lindsay Killam

  • The Codas parlent de musique, de masculinité et du pouvoir d’être honnête avec soi-même

    avec The Codas

  • COMMENT SORTIR D’UN TRAUMATISME

    avec Andrew Harris

  • DU MODE SURVIE À LA RÉUSSITE

    avec JR LaRose

  • 100 MARATHONS EN 100 JOURS POUR LA SANTÉ MENTALE DES HOMMES

    avec Dillan Ponders

  • L’HISTOIRE DE L’ANXIÉTÉ DE BRUNO FELDEISEN

    avec Bruno Feldeisen

  • NORMALISER LES DISCUSSIONS SUR LE BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE

    avec Shea Emry et le Dr Matthew Chow

  • L’APPROCHE PROACTIVE DE KEVIN BIEKSA EN MATIÈRE DE SANTÉ ET DE BIEN-ÊTRE

    avec Kevin Bieksa

  • Qu’est-ce qui fait un homme fort ? Mike Cameron parle de résilience, de vulnérabilité et de santé mentale

    avec Mike Cameron

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Au Canada, 12 personnes se suicident chaque jour : 3 décès par suicide sur 4 concernent des hommes

Reconnais les signes

Apprends à reconnaître les signes avant-coureurs qui pourraient indiquer que toi-même ou un homme qui t’est cher envisages le suicide. Tout changement de comportement significatif peut être un signe avant-coureur.

Signes d’alerte

  • Se déconnecter des autres
  • Augmentation de la consommation d’alcool ou de drogues
  • Prise de risques
  • Absence d’émotions
  • Sentiments de désespoir
  • Parler de son envie de mourir
  • Centre for Suicide Prevention Logo
  • Buddy Up Campaign Logo

Le Centre de prévention du suicide encourage les hommes à se regrouper et à veiller les uns sur les autres.

  • 1 – Sois attentif

    Tout changement notable dans son comportement est un signe d’alerte qui peut indiquer que ton pote ne va pas bien. Ces changements comprennent :

    • Il t’envoie moins de SMS ou t’appelle moins souvent
    • Boire plus que d’habitude
    • A l’air fatigué et distant
    • Se plaindre sans arrêt que la vie est nulle
    • Être plus irritable ou en colère

  • 2 – Lance la conversation

    Choisis un cadre où tu te sens à l’aise.

    • Au téléphone
    • En voiture
    • Autour d’un café dans ton endroit préféré
    • Pendant que tu travailles sur un projet

    Fais part de ce que tu as remarqué.

    • Je n’ai pas beaucoup de tes nouvelles ces derniers temps. Tout va bien ?
    • Ne lui fais pas de reproches et ne le fais pas se sentir coupable

  • 3 – Continue sur ta lancée

    Pose des questions et écoute ce qu’il a à dire.

    • L’autre jour, tu as dit que ta vie était nulle… Comment tu vis ça ? Évite de vouloir résoudre le problème tout de suite.
    • Ne lui donne pas l’impression qu’il exagère, et ne change pas de sujet.
    • Soutiens-le et reconnais ses sentiments : Ça a l’air vraiment dur.
    • Si tu t’inquiètes toujours pour lui, demande-lui : Est-ce que tu penses au suicide ? S’il répond oui, ne panique pas.
    • Fais-lui savoir que tu es là pour lui : Merci de me l’avoir dit. C’est vraiment difficile à faire. Tu peux m’en dire plus ? Je suis là pour toi.

  • 4 – Reste fidèle à ton rôle

    Tu es un ami, pas un psychologue.

    • À qui d’autre en a-t-il parlé ? Encourage-le à se confier à d’autres personnes.
    • Appelle ou envoie un SMS à la ligne d’écoute d’urgence, le 9-8-8.
    • Après la conversation, prends régulièrement de ses nouvelles.
    • S’il a l’intention de mettre fin à ses jours dans l’immédiat, appelle le 911 et assure-toi qu’il ne reste pas seul.

Ressources supplémentaires

Organisations et programmes

Merci à nos partenaires

La boîte à outils MindFit et les services de soutien psychologique accessibles à tous sont rendus possibles grâce au généreux soutien des partenaires et sponsors suivants de la CMHF.

Les informations, ressources et outils de la boîte à outils MindFit ont été revus et développés en collaboration avec des experts médicaux.

Partager, c’est vraiment faire preuve de bienveillance !

Y a-t-il un homme dans ton entourage qui pourrait bénéficier de ces ressources ? Voici un moyen simple de les partager.

*Les services de consultation en santé mentale TELUS Health MyCare sont actuellement disponibles en Colombie-Britannique, en Alberta, en Ontario et au Québec. L’offre comprend jusqu’à 3 (trois) rendez-vous de consultation gratuits pour les hommes ne bénéficiant pas d’une couverture santé complémentaire pour la consultation, et au tarif de 115 $ par séance pour ceux qui en bénéficient. Les séances doivent être réservées et effectuées avant le 31/12/2026. Les utilisateurs doivent avoir au moins 16 ans pour accéder aux rendez-vous de consultation. Les rendez-vous de consultation réservés ou effectués après l’utilisation de l’offre ou après son expiration entraînent un paiement de 120 $, taxes en sus. Tout paiement pour les rendez-vous doit être effectué à l’aide d’une carte de crédit valide. Un reçu intégré à l’application te sera fourni pour que tu puisses demander un remboursement, le cas échéant. Une seule offre est autorisée à la fois sur le compte d’un client. Pour toute aide concernant les codes promotionnels, appelle TELUS au 1-855-577-8838 ou envoie un e-mail à [email protected]