Cinq signes qui montrent que tu es prêt à arrêter de fumer

Adam Bisby | août 12, 2021 |
Reading Time: 6 mins
How to know when it’s time to butt out for good
Man quitting smoking

« Si tu n’y arrives pas du premier coup, essaie encore et encore » : ça tombe particulièrement bien quand il s’agit d’arrêter de fumer. Après tout, c’est ta vie qui est en jeu, sans parler de celle de tes amis et de tes proches exposés au tabagisme passif. En plus, le tabagisme est la première cause de dysfonction érectile, donc… bon, ça suffit comme explication, non ?

Mais avant de découvrir tous les conseils et outils disponibles pour t’aider à arrêter de fumer, il est important de t’assurer que tu es prêt à le faire. Après tout, essayer et échouer peut être démoralisant, ce qui peut retarder ou décourager tes efforts futurs.

Comment savoir si tu es prêt à arrêter ? Si ces cinq signes te semblent familiers, c’est sans aucun doute le moment d’arrêter de fumer :

1. Tu as au moins trois bonnes raisons d’arrêter

Demande-toi : « Pourquoi est-ce que je veux arrêter ? » Il y a tellement de bonnes réponses : une meilleure santé, une vie plus longue, le souci et le bien-être de tes amis et de tes proches, faire des économies, tout ce qui touche à la dysfonction érectile, la liste est longue… Et prendre conscience de ces enjeux importants te motivera.

2. Tu penses qu’arrêter de fumer est plus bénéfique que de continuer 

Tu ne pourras pas te débarrasser de cette habitude tant que tu n’auras pas pris conscience à quel point ta vie sera meilleure sans cigarettes. Note les avantages et les inconvénients du tabac, et si les inconvénients l’emportent sur les avantages, tu es prêt à te lancer.

3. Tu as pris conscience des risques

Il peut être difficile de prendre au sérieux les risques pour la santé si tu ne ressens pas d’effets néfastes. En réalité, ta santé et tes performances physiques en pâtissent presque certainement. (Découvre où tu en es en matière de santé générale grâce à l’outil Men’s Health Check.) C’est pour ça que les paquets de cigarettes sont recouverts d’images choquantes montrant des dents noircies, des poumons cancéreux, etc.

Tu n’as peut-être pas de cancer ni de maladie pulmonaire pour l’instant, mais tes risques d’en souffrir à l’avenir montent en flèche si tu fumes. Une autre façon d’affronter la réalité, c’est de regarder des témoignages vidéo à la première personne sur les ravages physiques causés par le tabac, ou de discuter avec des amis ou des proches qui luttent contre une maladie liée au tabac.

4. T’es un ancien fumeur expérimenté

Très peu de fumeurs arrêtent du premier coup. Mais les tentatives avortées ne doivent pas être considérées comme des échecs. Au contraire, mon frère : tu as déjà eu un avant-goût des envies de cigarette que tu dois surmonter — et comme on le sait tous, un peu d’expérience, ça aide beaucoup.

5. Tu as déjà un réseau de soutien

Ta famille et tes amis veulent sûrement que tu arrêtes. Fais-leur savoir à quel point tu es déterminé, et il y a de fortes chances qu’ils soient prêts à tout pour t’aider à y arriver. T’enlever un mégot allumé des lèvres ? Bien sûr. Jeter ce paquet mal caché à la poubelle ? Absolument ! Te proposer des distractions quand les envies se font sentir ? C’est parti pour une partie de tennis, une journée de ski ou une session de musique improvisée ! Les laisser t’aider t’enlèvera un peu de poids des épaules et transmettra le message le plus important qui soit : tu n’es pas seul.

Tu sais que tu es prêt, et maintenant ? Chaque province ou territoire où tu vis a son propre programme d’aide au sevrage tabagique, alors clique sur le lien ci-dessous pour accéder à des ressources et des outils gratuits qui t’aideront à arrêter de fumer.

N’hésite pas à aider les autres en partageant tes difficultés dans les commentaires ci-dessous.

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