Si les mots « Guide alimentaire canadien » te rappellent tes cours d'économie domestique de 4e, sache que ce guide nutritionnel a bien changé.
Les quatre groupes alimentaires d’origine ont été revus et réduits à trois. Les fruits et légumes sont toujours là, mais les produits céréaliers ont été remplacés par les « céréales complètes », et les « protéines » englobent désormais à la fois les produits laitiers et la viande, ainsi que les protéines végétales comme le tofu et les pois chiches.
Pour une fois, moins, c’est mieux ! En résumé, le nouveau guide encourage les Canadiens à adopter un régime alimentaire composé à peu près pour moitié de fruits et légumes, et pour moitié de céréales et de protéines.
La bière n’est peut-être pas devenue un groupe alimentaire à part entière — désolé les gars —, mais une autre boisson rafraîchissante joue un rôle clé dans le nouveau Guide alimentaire. Le message est clair comme de l’eau de roche : fais de l’EAU ta boisson de prédilection !
Boire beaucoup d’H₂O, après tout, c’est un moyen simple, facile et gratuit de profiter de plein de super bienfaits pour la santé.
Perte de poids
Boire de l’eau te remplit l’estomac, ce qui te donne moins faim. Des études ont également montré que boire de l’eau réduit notre consommation de sodas sucrés, de cafés gras et de bière qui fait gonfler le ventre. En même temps, ton corps brûle réellement des calories en assimilant l’eau sans calorie que tu bois. D’abord, « moins, c’est plus », et maintenant, tu en as pour rien !
Économies
En plus de contribuer à la prise de poids, la bière, les sodas et les cafés fantaisie coûtent de l’argent. Combien de calories y a-t-il dans l’eau ? Zéro. Combien coûte l’eau du robinet ? Bingo !
Un regain d’énergie
Ton cerveau et ton corps ont besoin d’eau pour bien fonctionner, et en boire beaucoup t’aidera à être plus alerte et plus énergique. Ça te donnera alors le coup de pouce dont tu as besoin pour prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, ou pour marcher jusqu’au boulot après t’être garé sur le parking le moins cher.
Remède contre la gueule de bois
L’eau aide ton corps à métaboliser l’alcool ; en boire beaucoup te permettra donc d’avoir une gueule de bois moins forte, voire inexistante. Quand tu commandes un verre, demande un verre d’eau en accompagnement, puis bois cette eau après chaque boisson alcoolisée.
Conseils d’hydratation
Le manque d'eau dans ton organisme n'est pas considéré comme la cause principale de la gueule de bois, mais il contribue à des symptômes tels que la soif, les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche. Si ça ressemble beaucoup à une gueule de bois, tu as compris : bois de l'eau pour rester bien hydraté.
Alors vas-y, prends cette bière ! Ce n’est peut-être pas un groupe alimentaire, mais si tu la fais suivre d’un verre d’eau, tu feras ce qu’il faut pour ta santé.
Tu as des astuces simples pour boire plus d'eau tout au long de la journée ? Aide tes potes (de mères différentes) en les partageant dans les commentaires ci-dessous !
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