Au fil des années, trou après trou, Toby Hargrave a dû desserrer sa ceinture pour s'adapter à son tour de taille qui ne cessait de s'élargir. Mais c'est fini !
L’humoriste de Colombie-Britannique joue dans « What’s so Funny About Men’s Health ? », une nouvelle vidéo hilarante de la série Don’t Change Much. Comme Toby l’explique dans une récente interview accordée à CTV Morning News Vancouver, la vidéo « raconte mon parcours pour prendre conscience de ma santé et découvrir ce que je peux faire pour apporter de petits changements. Je suis d’âge mûr, j’ai deux enfants, je bois plus que la plupart des gens mais moins que certains, et j’avais quelques mauvaises habitudes dont je voulais commencer à m’occuper. »
Les changements qu’il a apportés sont peut-être modestes, poursuit-il, mais ils finissent par avoir des effets très bénéfiques sur ma santé. « Commence par un petit changement qui ne te pose pas de problème et profite de ce processus », suggère-t-il. « Ce petit changement peut avoir un effet domino et entraîner des changements bien plus importants à l’avenir.
« Regarde-moi : j’ai fait quatre nouveaux trous dans ma ceinture pour la resserrer, et je ne sais même pas comment ça s’est passé ! »
Tout au long de son parcours en vidéo, Toby glane plein d’autres super conseils pour vivre plus sainement, petit à petit, et montre aux mecs à quel point ces conseils santé sont importants. Ici, il partage cinq des meilleurs et des plus faciles :
Remplace les frites par une salade
Chaque fois que Toby prend un ferry BC Ferries, il mange « ces salades fantastiques qui sont bien meilleures que le hamburger et les frites ». De la même façon, il a « redécouvert les salades » chez lui et prépare des repas à base d’ingrédients comme du pain pita, de la feta, des tomates, des olives et du poulet. « Une fois que t’as fini de manger », plaisante-t-il, « t’as pas l’impression d’avoir avalé une boule de bowling. »
Remplace les sodas par de l’eau
Toby attribue aussi une grande partie de sa perte de poids au fait d’avoir remplacé les sodas sucrés par de l’eau. Après tout, les quelque 30 grammes de sucre contenus dans un soda représentent presque la totalité de ton apport quotidien recommandé en sucre, et dépasser régulièrement cette quantité peut te faire prendre du poids, faire grimper ta tension artérielle en flèche et augmenter tes risques de développer un diabète de type 2, entre autres risques pour la santé.
Consulte ton médecin
Va voir ton médecin, et « il y a de fortes chances que tu découvres que tu es en meilleure santé que tu ne le penses », explique Toby. « Mais si ce n’est pas le cas, c’est bien de le savoir. »
Le fait de consulter un médecin dans la vidéo a aidé Toby à se rassurer. « C’est libérateur d’avoir toutes ces informations dont tu as besoin. »
Découvre le bilan de santé pour hommes
Avant ce projet vidéo, Toby plaisante en disant qu’un « cas non diagnostiqué de paresse » l’empêchait d’en savoir plus sur son état de santé et sur la manière de l’améliorer. C’est pourquoi, dans la vidéo, il commence par évaluer sa santé à l’aide de l’outil « Men’s Health Check ». Ce questionnaire en ligne gratuit comporte 18 questions sur tes antécédents médicaux et ton mode de vie, puis évalue le risque de développer huit des maladies et affections les plus courantes chez les hommes canadiens.
Fais de l’exercice en continuant à faire ce que tu fais déjà
Les balades du soir avec sa famille et le chien de la famille sont deux façons dont Toby a intégré un peu d’exercice facile dans son quotidien bien rempli. « Je fais ce qui me convient, comme emmener le chien faire une balade plus longue, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou me garer plus loin de ma destination et m’y rendre à pied. »
Au final, c’est l’amour et le soutien de sa femme et de ses enfants — et, oui, de son chien aussi — qui donnent tout son sens au parcours de Toby. « J’ai encore beaucoup de choses à vivre, et plein de raisons de le faire du mieux que je peux. »
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Photography by: Ken Cheng
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