Soyons honnêtes, les gars : si notre chéri(e) nous offrait le « remède miracle » contre la gueule de bois pour les fêtes, on serait aux anges. Tous ces verres de fête, ça finit par s'accumuler.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est facile d’éviter la gueule de bois tout en profitant de l’ambiance festive. Suis ces cinq conseils pour prévenir la gueule de bois, et tu pourras te faire plaisir sans en payer le prix le lendemain avec un mal de tête lancinant et des nausées.
1. Bois un verre d’eau après chaque verre d’alcool.
Pas une gorgée ou deux d’eau après chaque verre. Pas un verre d’eau tous les trois verres. Une bouteille de bière. Un verre d’eau. Un scotch sur glace. Un verre d’eau, tu vois le principe. L’eau aide ton corps à métaboliser et à éliminer l’alcool ; donc, en le chassant de ton organisme le plus vite possible avec beaucoup d’eau, tu auras une gueule de bois moins forte, voire inexistante.
2. Bois beaucoup d’eau après avoir bu
La déshydratation n’est pas considérée comme la cause principale de la gueule de bois, mais elle contribue à des symptômes tels que la soif, les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche. Bon, si ça commence à ressembler beaucoup à une gueule de bois, tu vois où je veux en venir. Bois de l’eau pendant et après avoir bu de l’alcool.
3. Bois des alcools clairs avec des glaçons
Ajouter des glaçons à tes verres les dilue, ce qui réduit la teneur en alcool (en volume) et te fait moins souvent te resservir. Beaucoup de gens aiment mélanger l’alcool avec des boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits, ce qui aggrave la gueule de bois. Boire ton alcool pur peut donc t’aider à prévenir la gueule de bois, à condition de le faire avec modération. Il s’avère également que les alcools de couleur foncée, comme le whisky, le brandy et le vin rouge, peuvent provoquer des gueules de bois plus sévères que la vodka, le gin et d’autres alcools clairs. Malheureusement, quelle que soit la couleur de ta boisson, tu te sentiras mal le lendemain si tu en bois trop.
4. Mange et bois des protéines, pas du sucre
Un estomac bien rempli ralentit la vitesse à laquelle l’alcool est absorbé dans le sang. Les aliments riches en protéines, comme les œufs, les noix et les viandes maigres, prennent plus de temps à digérer, ce qui laisse à ton corps plus de temps pour métaboliser l’alcool.
L’alcool regorge de sucre, surtout quand on le mélange avec des boissons comme les sodas ou les jus de fruits (comme mentionné plus haut), et on pense que ce sucre est en partie responsable de la gueule de bois. C’est pour ça que les sablés et les Pères Noël en chocolat au lait ne sont pas les aliments idéaux à grignoter quand tu bois.
5. Fais une bonne nuit de sommeil
L’alcool peut nuire à la qualité et à la durée du sommeil, et veiller tard en buvant peut perturber tout ton rythme de sommeil. Même si un mauvais sommeil ne provoque pas directement les symptômes de la gueule de bois, il contribue à la fatigue et à l’irritabilité. Si possible, essaie d’arrêter de boire au moins 4 heures avant d’aller te coucher pour profiter d’un sommeil réparateur et te sentir en forme le lendemain.
Voilà, les amis. C’est assez facile de prendre un petit coup et de s’en sortir en pleine forme. La clé pour éviter le « nez de Rudolph », c’est tout simplement la modération.
As-tu des astuces pour éviter la gueule de bois qui marchent bien pour toi ? On adorerait les découvrir dans les commentaires ci-dessous.
Cet article a été publié pour la première fois le 14 décembre 2016.
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