Changer un simple mot dans une simple question a tout changé pour moi. J’ai toujours été gentil et généreux. J’ai toujours été là pour ma femme et mes enfants. Et pourtant, ma vie était passée d’une vie bien remplie et heureuse à une vie pourrie et chaotique. Ma femme, avec qui j’étais marié depuis 18 ans, et moi, on s’est séparés, et nos enfants font la navette entre deux foyers.
« Pourquoi ça m’arrive-t-il, à moi ? »
Sam Sandu
La question que je n’arrêtais pas de me poser, c’était : « Pourquoi ça m’arrivait à moi ? » Et j’ai appris à la reformuler ainsi : « Pourquoi ça m’arrive-t-il ? » Cette question m’a aidé à comprendre qu’il n’est jamais trop tard pour changer de vie et devenir un meilleur papa, une meilleure personne et un meilleur ami.
Prendre ma vie en main
Utiliser le mot « pour » au lieu de « à » a changé ma façon de voir ma situation. Quand quelque chose m’arrivait « à moi », je me sentais imparfait ou comme une victime. En revanche, quand quelque chose m’arrive « pour moi », ça me permet de tirer des leçons des expériences positives comme négatives, d’en assumer la responsabilité – de « m’en approprier » – et de devenir ainsi une meilleure personne.
Avant, je cherchais toujours à plaire aux autres et à être l’homme sud-asiatique parfait. On mettait tellement l’accent sur le fait de se comporter d’une certaine manière en tant que membre de la communauté punjabi au Canada. Mes parents s’inquiétaient de ce que les autres penseraient de notre famille si je faisais une erreur. Ça m’a rendu très peu sûr de moi, au point de cacher mes erreurs et de faire des pieds et des mains pour qu’elles restent secrètes.
Maintenant, je sais gérer mes insécurités et comprendre pourquoi elles existent. Je peux affronter ma peur et la chasser. Je suis passé d’un homme faible et déprimé à un homme fort et sûr de lui, honnête et intègre. Je vois à quel point je suis devenu un meilleur père pour mes enfants. Je ne m’inquiète plus de ce que les autres pensent. Je suis maître de mon propre bonheur et j’aborde la vie de manière positive et tournée vers l’avenir.
Comment j’ai réussi ce changement ? En suivant ces petites étapes simples pour changer ma vie et vivre comme je l’entends :
En parler
En suivant une thérapie, j’ai découvert des outils pratiques qui m’ont aidé à changer ma façon de voir la vie. L’un d’entre eux consistait à définir qui je suis en tant qu’homme. Selon mes propres critères, je suis respectueux et attentionné envers les autres, et ces principes sont inébranlables, peu importe qui essaie de me faire renoncer à eux.
Mon éducation en tant que Punjabi au Canada avait tendance à définir les hommes comme machos et égocentriques. J’ai appris qu’un homme qui sait qui il est n’a pas besoin de montrer aux autres à quel point il est macho. Ce n’est pas une question de force ou de refus de se laisser contrôler par les autres. Il s’agit d’être le genre de personne que tu veux être, et quand tu auras atteint cet objectif, tu seras entouré de gens qui te respecteront et t’apprécieront pour ça.
Un autre outil important que j’utilise, c’est de discuter avec d’autres hommes qui ont appris à gérer leurs émotions. J’ai grandi en cachant mes sentiments parce que je pensais que c’était un signe de faiblesse. J’ai appris qu’être vulnérable fait de toi une meilleure personne. Aujourd’hui, je vois ça comme un signe de force, pas comme une faiblesse. Quand tu comprends et que tu assumes tes sentiments, tu découvres qui tu es vraiment.
Mets ça par écrit
Tenir un journal est un autre outil essentiel pour changer ta vie. J’utilise deux carnets : un pour les bonnes choses que j’ai faites au cours de la journée et un autre pour celles qui m’ont mis de mauvaise humeur. Je relis le journal des « réussites » tous les jours, mais je ne relis jamais le journal négatif que j’utilise pour évacuer l’énergie et les pensées négatives, puis les laisser partir. Je fais aussi une liste des choses que je veux accomplir chaque jour. Je coche un élément de cette liste dès que ma confiance est en berne.
Reste positif
Dès que je me sens triste ou déprimé, je cherche le côté positif. La pensée positive peut changer ta vie. La pensée négative peut te ronger, alors essaie de voir les choses sous un autre angle. Concentre-toi sur les aspects positifs de ta vie — ta famille, tes amis, les films, la musique, le sport, les activités que tu aimes ; la liste est longue — pour te remonter le moral, booster ton énergie, améliorer ton sommeil et te vider la tête. Au final, une perspective positive mène à des actions positives.
Garder une attitude positive malgré, par exemple, une contravention sur ton pare-brise ou une dure journée de boulot peut t’aider à trouver cet « équilibre émotionnel » qui empêche le stress de prendre le dessus. Des chercheurs pensent que les personnes plus positives peuvent réduire leur risque de crise cardiaque et de maladies cardiaques.
Fais de l’exercice en plein air
Prendre l’air en faisant du vélo ou en marchant près de chez moi dans l’Okanagan m’aide à me sentir revigoré et plein d’énergie, en réduisant la tension, la frustration et le sentiment d’être submergé. Souvent, j’essaie d’aller me promener avec mes enfants pour passer du temps avec eux. Ça m’aide à être un papa meilleur et plus présent. Essaie, ça peut marcher pour toi aussi !
Mange plus sainement
Un autre élément du puzzle pour renforcer ma confiance, c’est mon alimentation. Grignoter des légumes comme des carottes et des bâtonnets de céleri, et boire de l’eau toute la journée, ça m’aide à améliorer mon apparence physique, à avoir plus d’énergie et à penser plus clairement. Les bienfaits d’une alimentation saine sont essentiels pour être maître de mon bonheur.
Mieux dormir
Dormir entre 7 et 9 heures par nuit a été essentiel dans mon parcours. Mon esprit et mon corps ont besoin de repos pour être au meilleur de leur forme. Une routine matinale composée d’écriture dans mon journal, d’exercice physique et d’une alimentation saine me permet de bien démarrer la journée. Ma routine du soir m’aide aussi. Terminer la journée en éteignant mon téléphone, en couchant mes pensées dans mon journal et en me concentrant sur ce pour quoi je suis reconnaissante m’aide à me vider l’esprit et à passer une excellente nuit de sommeil.
Connais tes limites
Enfin, j’ai commencé à me concentrer sur ce que je peux contrôler et à lâcher prise sur ce que je ne peux pas contrôler. La clé, c’est de connaître tes limites et d’apprendre le pouvoir du « NON ». Tu veux faire le boulot de quelqu’un d’autre à sa place ? « NON ! » Tu veux regarder Manje Bistre alors que Hockey Night in Canada en punjabi passe à la télé ? Tu vois le genre !
Au final, j’ai réalisé que les expériences négatives que j’ai vécues m’ont aidé à voir ce que je devais changer pour devenir une meilleure version de moi-même.
Quelles sont les deux qualités extraordinaires qui te définissent en tant que personne ? Partage tes réflexions dans les commentaires ci-dessous.
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