Qui n’a pas envie de tout déchirer ? On ne parle pas ici de dominer sur un ring de boxe, ni de se la jouer Bruce Lee face à une armée de ninjas — en fait, c’est bien plus facile de tourner à plein régime quand on dort suffisamment.
On a tendance à croire qu’on peut tenir le coup pendant une longue semaine (ou un mois, voire une année), mais de nombreuses études montrent que dormir au moins 7 heures améliore tes performances dans ces trois domaines clés :
Le
travail
Pendant le sommeil, ton cerveau renforce les souvenirs et les compétences acquises quand tu étais éveillé, grâce à un processus appelé consolidation. Si ça te semble utile au boulot, tu as vu juste : plusieurs études montrent qu’un manque de sommeil a des répercussions sur tout, de l’arrivée à l’heure au travail jusqu’à tes performances professionnelles. La conclusion : si tu veux cette promotion, dors-y dessus !
Loisirs
Il a également été démontré que le sommeil réduit le stress et favorise la relaxation musculaire, ce qui est utile quand on veut jouer au hockey plutôt que de le regarder. En revanche, le manque de sommeil peut empêcher ton corps de se régénérer, ce qui a été associé à des maladies cardiaques, des AVC, du diabète, de l’arthrite et un vieillissement prématuré.
Sexe
Des recherches ont montré que les hommes bien reposés ont moins de graisse corporelle que ceux qui manquent de sommeil. Dormir davantage permet aussi de contrôler ton appétit. Plus mince et en meilleure forme, tu attireras forcément davantage l’attention de ta moitié, qui pourrait aussi être séduite par ton intuition.
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