Tu peux mettre ça sur le compte de ton chimpanzé intérieur si t'as ces envies de cola.
Des études montrent que nos ancêtres se nourrissaient de fruits riches en sucre et qu’ils ont évolué pour privilégier les fruits plus mûrs et plus sucrés, car ceux-ci ont une teneur en sucre plus élevée que les fruits verts. Ce petit coup de fouet sucré était bien pratique à l’époque, mais aujourd’hui, beaucoup de gens boivent des sodas au lieu de manger des fruits. Tu te demandes donc sûrement en quoi les sodas pourraient vraiment être la nouvelle cigarette.
Comment réduire ta consommation de sodas
En fait, boire une seule canette de soda représente presque la totalité de ton apport quotidien recommandé en sucre. Tout comme les cigarettes, le sucre peut créer une dépendance et nuire à la santé. Une consommation excessive de sucre peut te faire prendre du poids et augmenter ta tension artérielle, entre autres risques. Tout comme le tabac, il n’y a aucun avantage à consommer trop de sucre !
Alors, comment réduire ta consommation de sucre sans te priver du plaisir d’une boisson pétillante ? Il s’avère que tu peux profiter de tes bulles tout en les buvant. Voici comment :
De l’eau pétillante ou gazéifiée
Achète-la au supermarché ou prépare-la toi-même avec l’un de ces appareils de gazéification à domicile pas chers. Ils sont rapides, pratiques et faciles à utiliser. En plus, si tu paies pour de l’eau, pourquoi ne pas choisir quelque chose de plus agréable à boire pour ton argent ?
Eau gazée aromatisée
Pour ajouter une touche de saveur à ton H₂O pétillante, essaie l’un des nombreux additifs naturels, sains et pauvres en sucre disponibles sur le marché. Pressez-y du citron, du citron vert ou du jus d’orange, ou faites preuve de créativité en y ajoutant de la menthe fraîche, de la cannelle, des rondelles de concombre, des fraises ou quelques gouttes de sirop d’érable. Bulles + saveur = un vrai délice !
Il suffit d’ajouter des glaçons
Verse un peu de ton arôme préféré dans ton bac à glaçons pour obtenir une eau pétillante prête à l'emploi quand tu en as envie. Et si tu as envie d’une boisson sucrée, mixe quelques myrtilles et verse-les directement dans le bac à glaçons pour une touche de saveur saine.
Tu veux d’autres preuves des bienfaits de l’arrêt des sodas ? Découvre l’histoire de Jamie, qui a perdu 30 livres après avoir arrêté les sodas pendant seulement un mois !
Tu as une astuce géniale pour agrémenter ton eau ? N’hésite pas à la partager dans les commentaires ci-dessous.
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