Q : Quel genre de chaussures de course fabrique-t-on à partir de peaux de banane ?
R : Des pantoufles !
Si l'idée de faire du jogging te fait grogner plus fort qu'après avoir lu la chute ci-dessus, on a une bonne nouvelle : de nombreux exercices de saut tout simples t'apportent tous les bienfaits de la course à pied, comme la prévention des maladies cardiaques et du diabète, et le renforcement de ton système immunitaire. L'exercice ci-dessous peut être fait dans ton salon, dans ton jardin ou dans un parc près de chez toi.
Essaie-le un jour sur deux pendant quelques minutes, tu verras que ta condition physique et ta force s’amélioreront étonnamment vite. Pas besoin de chaussures de course !
Squats avec saut
Les squats classiques font travailler de nombreux muscles du bas du corps, et y ajouter un saut ne fait que renforcer les bienfaits pour le développement musculaire des jambes. Commence par une série de 10 et vois jusqu’où tu peux sauter. Si tu as « Jump » de Van Halen dans ta playlist, monte le son !
Une méthode simple en 3 étapes :
- Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Abaisse lentement ton corps jusqu’à ce que tes genoux forment un angle de 90 degrés. Tiens la position pendant 10 secondes.
- Reviens rapidement en position debout et profite de ton élan vers le haut pour sauter en l’air ! À l’atterrissage, utilise ton élan vers le bas pour revenir en position de squat, les genoux fléchis.
Ces exercices peuvent t’aider à rester mince et en forme. Regarde Jamie : il a perdu 30 livres en apportant de petits changements à son mode de vie.
Tu as une alternative à la course à pied que tu aimerais partager ? N’hésite pas à en parler dans les commentaires ci-dessous !
Source : http://www.menshealth.com/fitness/10-exercises-that-burn-more-calories-than-running/slide/10
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