La légende du R&B Bill Withers a écrit son tube « Lean on Me » après avoir quitté sa ville natale et la communauté très soudée de Slab Fork, en Virginie :
Appuie-toi sur moi
quand tu n’as plus la force
, et je serai ton ami
. Je t’aiderai à tenir le coup
, car ça ne tardera pas
avant que j’aie moi-même besoin de quelqu’un sur qui m’appuyer
En tant que conseiller clinique agréé, j’ai vu de nombreux hommes tirer un grand bien-être psychologique en s’appuyant les uns sur les autres lors des thérapies de groupe pour hommes et grâce aux connaissances et aux outils qu’on leur présente dans les séances que j’anime.
Des études montrent que la moitié des Canadiens seront touchés par une maladie mentale avant l’âge de 40 ans, tandis que le taux de suicide est trois fois plus élevé chez les hommes canadiens que chez les femmes. Prendre soin de notre santé mentale n’a jamais été aussi crucial.
C’est quoi, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?
On a tous des pensées négatives de temps en temps. Mais si tu te surprends toujours à voir les événements et les situations sous un angle négatif, tu risques davantage de souffrir d’anxiété et/ou de dépression.
Pour beaucoup, la TCC aide à briser ce cercle vicieux. Elle propose des façons précises, réalistes et pratiques d’aborder tes difficultés, ainsi que des outils pour les surmonter.
Cette forme de traitement psychologique s’est avérée être l’un des moyens les plus efficaces pour gérer l’anxiété et la dépression. Des études montrent également que les personnes traitées par la TCC ont moins de risques de rechuter : elles ont tendance à aller mieux et à rester en bonne santé.
Le pouvoir de la « magie du groupe »
Lors des séances de groupe, j’entends souvent des hommes qui ont été élevés dans l’idée de refouler leurs émotions. Pour eux, le fait de partager leurs sentiments et de se montrer vulnérables est source de stigmatisation et de honte.
Ces séances donnent souvent lieu à ce que de nombreux thérapeutes appellent la « magie du groupe ». Les hommes se sentent souvent seuls face à leurs difficultés liées à l’anxiété et à la dépression. Dans un groupe, c’est tout le contraire : les participants confrontés à des difficultés similaires peuvent partager leurs expériences, ce qui leur permet de se sentir moins isolés et seuls tout en apprenant des autres.
Tout le monde tire des enseignements précieux des retours et des points de vue des autres. Travailler avec d’autres hommes dans des situations similaires ou vivant les mêmes difficultés peut être moins intimidant que de travailler en tête-à-tête avec un thérapeute.
3 avantages de la thérapie de groupe pour les hommes
1. Trouve ta voix
On encourage les hommes à exprimer leurs émotions et à en discuter ouvertement. S’entraîner à ça au sein du groupe peut t’aider à renforcer ta confiance en toi et à mieux communiquer avec ta partenaire, tes amis et ta famille.
2. Se soutenir mutuellement
Je suis toujours inspiré par les encouragements et le soutien que s’apportent les membres du groupe. Participer à ces séances permet aux hommes d’écouter les expériences des autres, ce qui crée un sentiment d’appartenance et donne de l’espoir pour s’améliorer personnellement. L’accent est mis sur la recherche de retours, de liens et de soutien entre vous, plutôt que de compter uniquement sur l’animateur.
3. Apprendre des autres
Les défis du quotidien sont abordés dans les groupes de TCC. Ça permet aux autres hommes de se reconnaître dans ces situations et de mettre en pratique des stratégies d’adaptation concrètes avec des personnes qui vivent des expériences similaires.
À quoi s’attendre lors d’une séance de groupe
Même s’il est normal de ressentir un peu de gêne au début, la plupart des hommes disent que ça s’estompe et que ça devient plus facile dès les deux ou trois premières séances. Les animateurs guident la discussion au sein du groupe, et les participants sont libres de décider quelles informations ils souhaitent partager et dans quelle mesure.
Rejoindre une thérapie de groupe peut sembler intimidant pour certains hommes, surtout parce qu’on y aborde des sujets personnels et sensibles. Sois rassuré : ces informations restent privées et confidentielles.
Et comme le chantait Bill Withers :
« Appelle-moi quand tu as besoin d’un coup de main
, mon frère. On a tous besoin de quelqu’un sur
qui s’appuyer. J’ai peut-être un problème que tu comprendras
. On a tous besoin de quelqu’un sur qui s’appuyer… »
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