Voici quelques astuces naturelles pour booster ton taux de testostérone
Désolés les gars ! On était tellement occupés à trouver des idées de rendez-vous sympas pour la Saint-Valentin qu’on a failli oublier de te demander : qu’est-ce que TU aimerais faire le 14 février ?
Si tu as répondu « passer à l’action », on a une bonne nouvelle : ta libido te donne un avantage auprès du sexe opposé. D’après un récent sondage mené auprès de 1 040 femmes, une faible libido chez les hommes est plus mal vue que la dysfonction érectile et l’éjaculation précoce. En d’autres termes, les mecs qui ont ENVIE de le faire peuvent être plus attirants pour les femmes que ceux qui le font bien. Prends ça dans les dents, les stars du porno moustachues !
Mais l’envie de passer à l’acte n’est pas toujours automatique. En vieillissant, ton corps commence à produire moins de testostérone, l’hormone qui alimente ta libido. C’est un phénomène normal lié au vieillissement, mais ces quelques gestes simples peuvent t’aider à prévenir une baisse de testostérone et à garder ta libido au top.
Comment le sommeil mène au sexe
Aussi simple que ça puisse paraître, dormir entre 7 et 9 heures par nuit — la « plage de sommeil » idéale définie par la National Sleep Foundation — est un formidable stimulant de testostérone.
C’est une super nouvelle pour les chanceux qui s’endorment dès que leur tête touche l’oreiller et restent au pays des rêves jusqu’à ce qu’ils soient complètement reposés. Pour les autres, ces petits conseils peuvent t’aider à trouver le sommeil dont tu as besoin.
À propos du sommeil, un ronflement bruyant peut être le signe d’un trouble appelé apnée du sommeil, qui survient lorsque ta langue et ta gorge se relâchent trop et bloquent tes voies respiratoires. En plus d’être liée à la dysfonction érectile, l’apnée du sommeil est associée à un faible taux de testostérone. Alors si tu ronfles comme si c’était la fin du monde, il est temps de consulter ton médecin.
Sport = sexe-sport
Quand Olivia Newton John chante « Let’s Get Physical » dans un justaucorps sexy, on sait tous de quoi elle parle. Le lien entre l’exercice physique et la libido est bien établi, c’est pourquoi c’est génial que l’exercice puisse s’intégrer si facilement à ta journée. Que ce soit prendre les escaliers ou accompagner les enfants à l’école à pied, tout compte ! Découvre ces astuces simples pour y arriver.
En plus, certains exercices simples renforcent les muscles qui t’aident à être au top au lit. Là, c’est vraiment gagnant-gagnant ! Par exemple :
Les pompes : « Des biceps toniques, ça ne fait vraiment pas envie… », a dit aucune femme, jamais. Voici comment faire cet exercice classique pour muscler les bras.
La planche : ton « tronc » fournit une grande partie de la puissance nécessaire pour le « mambo horizontal », et cet exercice facile renforce en plus tes jambes et tes bras.
Les squats : pourquoi les femmes sont-elles si fascinées par les fesses des mecs ? Parce que chaque clou a besoin d’un marteau ! Forge ton marteau avec ce mouvement sans équipement que tu peux faire n’importe où.
Moins de stress = une libido plus vigoureuse
Ce n’est pas un hasard si un sommeil de qualité et l’exercice physique combattent à la fois le manque de testostérone ET le stress. Entre la pression au travail et les exigences familiales, le stress est omniprésent dans notre quotidien. Un peu de stress, ça va, mais trop peut être néfaste pour la santé, et le manque de testostérone figure en bonne place sur la longue liste des conséquences indésirables.
La bonne nouvelle : prendre juste une minute par jour pour pratiquer quelques respirations profondes peut faire fuir le stress. Voici comment faire.
Et qui l’eût cru ? Regarder le grand match avec tes potes est un autre excellent moyen de tenir le stress à distance. En effet, des chercheurs ont découvert que le taux de testostérone des hommes fait un bond quand ils voient leur équipe gagner.
Alors la prochaine fois que tu auras besoin d’une excuse pour sortir avec tes potes, dis simplement à ta moitié que ça peut t’aider à booster ta libido. Ta compagne ne te mettra peut-être pas à la porte, mais on ne sait jamais !
Petit sondage à la va-vite : les gars, quelle est la seule chose que vous avez envie de faire pour la Saint-Valentin ? Dis-le-nous dans les commentaires ci-dessous !
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