Voici quelques conseils simples et sans médicaments pour aider n'importe quel mec à se débarrasser de ses problèmes d'érection.
Fais de l'exercice
Faire régulièrement de l’exercice renforce ton cœur et ton système circulatoire comme rien d’autre, ce qui permet de maintenir la tension artérielle et le flux sanguin nécessaires pour garder une érection. Être actif permet aussi de réduire le stress et ça stimule la libido masculine, c’est prouvé.
Mange les bons aliments
De nombreux aliments sains contribuent à augmenter le flux sanguin vers tes parties intimes : oignons, ail, piments forts, saumon, thon, avocats, huîtres et huile d’olive, pour n’en citer que quelques-uns. Les bananes, riches en potassium, sont bénéfiques pour tes parties intimes car elles régulent la tension artérielle. Le porc, les cacahuètes et les haricots rouges contribuent à renforcer les signaux envoyés par ton cerveau à ton pénis. Les œufs regorgent de vitamines qui équilibrent les niveaux hormonaux et combattent le stress. À ce propos…
Évite ce qu’il ne faut pas
En parlant de stress, beaucoup de mecs le gèrent en consommant de l’alcool, du tabac et des drogues récréatives. Le problème, c’est qu’une consommation excessive d’alcool peut rendre ton pénis trop détendu pour passer à l’action. Le tabac et la consommation de drogues, quant à eux, peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins.
Dors suffisamment
La dysfonction érectile fait partie des risques pour la santé que l’on peut réduire en dormant entre 7 et 9 heures par nuit. La dysfonction érectile est un symptôme courant de l’apnée obstructive du sommeil (AOS), qui se caractérise par des ronflements et des pauses respiratoires pendant le sommeil. Heureusement, il a été démontré que le traitement de l’AOS permet de résoudre les problèmes d’érection dans 75 % des cas.
L'ED 101
Qu’est-ce que la dysfonction érectile ? Causée par des facteurs physiques, psychologiques et liés au mode de vie — allant du stress et du tabagisme au diabète, en passant par le manque de sommeil et d’activité physique —, la dysfonction érectile est considérée comme présente dès lors qu’une érection est systématiquement insatisfaisante pour toutes les personnes concernées.
Avec environ 40 % des hommes de plus de 40 ans souffrant de dysfonction érectile à un degré ou à un autre — qu’elle soit légère, modérée ou sévère —, les médecins généralistes en entendent parler tout le temps. Ton médecin peut te prescrire des médicaments qui améliorent les érections en détendant les vaisseaux sanguins du pénis, ce qui permet à davantage de sang d’y affluer.
Enfin, il est important d’en parler à ton médecin, car la dysfonction érectile peut être un signal d’alerte indiquant des problèmes de santé graves, comme une crise cardiaque ou un AVC.
Faire l’amour, c’est VRAIMENT bon pour toi !
Chasser la dysfonction érectile, c’est bien plus qu’une simple question de bien-être. Avoir des rapports sexuels régulièrement peut aider ton corps à lutter contre les maladies et peut réduire ton risque de crise cardiaque, d’AVC et de cancer de la prostate.
Ça libère aussi des hormones qui procurent une sensation de bien-être, et des études montrent que le bonheur serait davantage lié au sexe qu’à l’argent. Ouais, encore une bonne raison de faire l’amour !
Tu ne te sens pas bien ?
Commence par là.
Des outils gratuits pour t'aider à gérer le stress, l'anxiété et les moments difficiles.
