C’est déjà dur de jongler entre le boulot et la famille quand tout va bien — sans parler de prendre soin de sa santé — et Simon Whitfield, champion de triathlon, comprend ça mieux que tu ne le penses. Aujourd’hui, en tant que chef d’entreprise et papa, Simon rejoint des millions d’autres hommes dans un triathlon d’un autre genre : trouver l’équilibre entre le boulot, la vie de famille et la santé.
Tu te demandes comment concilier boulot et vie de famille ? Simon a retrouvé l’équilibre qu’il cherchait grâce à ces trois astuces :
Commence ta journée du bon pied
« La façon dont je commence ma journée détermine comment le reste de la journée va se dérouler », explique Simon. « Après ma douche, je fais une petite marche rapide dans le quartier, suivie de 10 minutes de méditation. » Il décrit la méditation comme « le fait de ne rien faire, en gros. Il suffit de s’asseoir tranquillement et de respirer profondément jusqu’à ce que tu te sentes prêt à démarrer. »
C'est un rituel matinal simple qui te garantit un bon départ dans la journée.
Élimine ton stress en marchant
« Profite de chaque occasion pour te lever et bouger », poursuit Simon. « Pense à ces jours où tu ne promènes pas le chien : il devient fou ! Les mecs, c’est pareil. L’exercice aide à maintenir et à rétablir l’équilibre dans nos vies. »
Simon te conseille de faire quelques exercices simples pendant ta pause déjeuner, au travail ou à la maison.
Redeviens un enfant avec tes enfants
« En tant qu’adultes, on se trouve toutes sortes d’excuses pour ne pas faire certaines choses : les délais au boulot, les responsabilités familiales, ou tout simplement la fatigue », ajoute Simon. Les jeux de société et les moments passés dehors sont deux des nombreuses façons dont il crée des liens avec ses enfants, simplement en s’amusant et en faisant les fous. « On se sent bien mieux quand on prend le temps de faire des choses amusantes plutôt que de ne s’occuper que des choses sérieuses. »
Pourquoi l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est-il si important ? Ce n’est pas seulement bon pour toi, c’est aussi très amusant !
Comment concilies-tu vie pro et vie de famille ? Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous.
Cet article a été publié pour la première fois le 13 juin 2017.
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