Imagine que ta voiture ou ton camion soit tombé en panne dans les embouteillages et ne démarre plus. Est-ce que tu :
- Tu la pousses dans le plan d’eau le plus proche.
- Fais signe à un autre conducteur, et quand il sort pour t'aider, tu sautes dans SA voiture et tu cries « Nul !!! » en filant à toute vitesse.
- Tu appelles calmement une remorqueuse et tu prends rendez-vous dans un garage.
Aussi tentantes que puissent parfois paraître les options « a » et « b », l’option « c » est un exemple concret de résilience, c’est-à-dire la capacité à rebondir après des expériences difficiles. Des embouteillages aux conflits au travail, en passant par les turbulences relationnelles et les maladies graves, beaucoup de gens réagissent aux situations stressantes en les rendant ENCORE PLUS stressantes. Ils se mettent en colère, paniquent ou se referment complètement sur eux-mêmes. En développant ta résilience, tu acquiers cependant la capacité d’encaisser les coups et d’en sortir gagnant.
Voici comment développer ta résilience en apportant de petits changements simples à ton quotidien :
À quoi servent les amis ?
Se détendre, rire et partager tes soucis avec tes potes et tes collègues peut t’aider à prendre le stress de la vie à la légère.
Moins tu te sens stressé, plus tu seras capable de rebondir. C’est simple !
Développer sa résilience est l’un des nombreux bienfaits pour la santé qu’apportent les amitiés masculines étroites. Des études ont montré que les hommes qui se retrouvent entre potes se remettent plus vite d’une maladie, courent moins de risques de dépression et ont même tendance à vivre plus longtemps. Comme on dit, c’est bien de pouvoir rire de soi-même, mais c’est encore mieux d’avoir un ami qui peut rire de toi aussi (et toi de lui, bien sûr).
Si tu aimerais passer plus de temps entre mecs, la bonne nouvelle, c’est qu’il est étonnamment facile de nouer de nouvelles amitiés. Voici comment t’y prendre.
Garde les yeux rivés sur un objectif (réalisable)
Cet « objectif » n’a pas besoin d’être du niveau d’un Oscar ou d’un prix Nobel. Demande-toi : « Quelle est la chose que je peux faire aujourd’hui pour avancer dans la direction que je souhaite ? » Si ton objectif final est d’être en meilleure forme physique et de te sentir mieux, par exemple, remplace les frites par une salade au déjeuner, prends les escaliers plutôt que l’ascenseur au travail, ou bois de l’eau plutôt que du coca au dîner. Prendre de petites mesures comme celles-ci pour atteindre des objectifs plus ambitieux te donnera la confiance nécessaire pour appliquer la même stratégie face aux problèmes inattendus que la vie te réserve.
Prends soin de toi
Les mecs sont fiers de s’occuper des autres : leur famille, leurs golden retrievers, leurs superbes Corvette de 1982… Mais il est aussi essentiel de prendre soin de toi. Faire des choses qui te plaisent, bien manger et rester actif t’aide à garder ton esprit et ton corps au meilleur de leur forme, ce qui te permet ensuite de faire face à des situations qui exigent de la résilience. La bonne nouvelle : là aussi, de petits gestes simples font des merveilles.
Faire ce qui te plaît : du sport aux barbecues entre amis ou en famille, en passant par la randonnée et les fléchettes, il y a sûrement un club, une équipe ou un événement spécial près de chez toi qui propose une activité qui te correspond parfaitement. Inscris-toi, mon petit !
Manger sainement : au lieu de te tourner vers les distributeurs automatiques ou les drive pour acheter de la malbouffe hors de prix, va au supermarché ou à l’épicerie du coin pour trouver des en-cas moins chers et plus frais qui ont bon goût, sont bien meilleurs pour ta santé et te permettent de calmer ta faim matin, midi et soir. Les repas faits maison, quant à eux, sont une solution gagnant-gagnant : ils sont plus sains et te permettent de manger davantage car ils contiennent moins de calories.
Rester actif : marcher d’un bon pas permet de brûler environ 189 calories en 30 minutes pour une personne de 185 livres — pas mal du tout — et c’est super facile à intégrer dans ton emploi du temps. Accompagne tes enfants à l’école à pied plutôt qu’en voiture, marche jusqu’au travail en te garant sur un parking plus éloigné que celui que tu utilises d’habitude (et économise ainsi sur le parking), va déjeuner à pied, descends du bus quelques arrêts plus tôt et fais le reste du chemin à pied… maintenant tu sais pourquoi on dit qu’une « balade au parc », c’est facile !
As-tu trouvé un moyen de te réserver plus de « temps pour toi » dans ta journée ? Partage ton astuce géniale dans les commentaires ci-dessous !
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