Pour tirer le meilleur parti de ta consultation chez le médecin, il faut y aller bien préparé et avec une liste de questions pertinentes, sensées et constructives. Voici donc 9 conseils qui t'aideront à aider ton médecin à t'aider. Et juste pour le plaisir, chaque conseil est accompagné de son pendant « dans un monde à l'envers » : ce qu'il ne faut surtout pas faire !
1. À FAIRE : Demande à ton médecin de vérifier ton tour de taille
Non, ce n’est pas ta taille de pantalon. Le tour de taille se mesure au niveau du nombril. S’il est supérieur à la norme (généralement au-delà de 38 pouces), c’est un facteur de risque de crise cardiaque et d’AVC, car cela peut indiquer une accumulation de graisse à l’intérieur de ton ventre, ou graisse viscérale, qui est plus dangereuse que la graisse présente ailleurs.
À NE PAS FAIRE : Essayer de deviner le tour de taille de ton médecin. À plusieurs reprises.
2. À FAIRE : Renseigne-toi sur ta tension artérielle
La tension artérielle est un indicateur partiel de la rigidité de tes vaisseaux sanguins, et c’est un facteur modifiable, lié au mode de vie, qui influe sur les risques de crise cardiaque et d’AVC. Pour beaucoup de gens souffrant d’hypertension légère à modérée, perdre ne serait-ce que 5 ou 10 livres peut suffire à normaliser la situation.
À NE PAS FAIRE : Fixer la bande Velcro du tensiomètre sur ta moustache. Fais-moi confiance là-dessus.
3. À FAIRE : Connais tes antécédents familiaux
Si tu en as, c’est une information extrêmement précieuse. Il existe un certain nombre de maladies susceptibles de raccourcir ou d’altérer ton espérance de vie que les médecins peuvent dépister et prévenir avant qu’elles ne causent de graves problèmes — mais seulement s’ils savent ce qu’il faut surveiller.
À NE PAS FAIRE : Imiter Peter Griffin de Family Guy.
4. À FAIRE : Parle de ta consommation d’alcool
Les recommandations préconisent un maximum de trois verres par jour pour les hommes, mais ne les garde pas tous pour le week-end. Ça représente beaucoup de calories, et si tu bois le soir, c’est difficile de les brûler. Essaie d’alterner chaque verre d’alcool avec un grand verre d’eau.
À NE PAS FAIRE : Boire ces trois verres pendant l’examen.
5. À FAIRE : Arrête de fumer !
Si boire avec modération peut avoir certains bienfaits pour la santé, fumer n'apporte que des inconvénients. La bonne nouvelle : ton médecin peut te proposer des solutions, sur ordonnance ou en vente libre, pour t'aider.
À NE PAS FAIRE : Continuer à fumer !
6. À FAIRE : Renseigne-toi sur ton taux de testostérone et ton PSA
La testostérone est l'hormone masculine qui contribue à la force, à l'endurance, aux performances professionnelles et sportives, à la santé psycho-émotionnelle, aux fonctions cognitives, à la libido et à la fonction érectile. Son taux commence à baisser vers l'âge de 40 ans. Faire un bilan de référence à cette période n'est pas une mauvaise idée. Si tu ne te sens pas tout à fait toi-même dans l’un de ces domaines, ça vaut le coup de te faire examiner.
Le PSA est une substance chimique produite par ta prostate. Bien qu’il existe plusieurs facteurs pouvant faire augmenter le taux de PSA, le cancer de la prostate en fait partie. Certains groupes sont plus exposés au risque de cancer de la prostate, notamment les hommes ayant des antécédents familiaux, les Canadiens d'origine africaine et les hommes de moins de 50 ans présentant un taux de PSA élevé. Pense à faire vérifier ton taux de PSA et ta prostate dès 40 ans si tu es considéré comme à haut risque, ou à 50 ans si ce n'est pas le cas.
À NE PAS FAIRE : Encore une fois, si un examen de la prostate s’avère nécessaire, ne fais pas comme Peter Griffin…
7. À FAIRE : Renseigne-toi sur ton taux de cholestérol et ton taux d’hémoglobine A1C
Le cholestérol permet de mesurer la quantité de graisses dans ton sang ; c’est l’un des facteurs modifiables, liés au mode de vie, qui influent sur les maladies cardiaques et les AVC. Réduire la quantité de graisses dans ton alimentation — en choisissant une salade en accompagnement plutôt que des frites, par exemple — est un bon début. Il existe différents types de cholestérol dans ton sang, certains bons, d’autres mauvais, et l’activité physique peut améliorer le rapport entre les bons et les mauvais. Autre bon début : prends l’engagement !
L’hémoglobine A1C, quant à elle, mesure le niveau moyen de ta glycémie au cours des trois derniers mois et sert à diagnostiquer le diabète.
À NE PAS FAIRE : N’hésite pas à poser toutes les questions de cette liste. C’est le rôle du médecin généraliste de t’écouter sans te juger et de te proposer des solutions et un traitement.
8. À FAIRE : Transpire un peu en te rendant à la consultation
Les médecins recommandent 150 minutes d’exercice par semaine à un rythme qui te donne l’impression de courir pour attraper un bus.
À NE PAS FAIRE : Ne te rends pas à la clinique en faisant du « Prancercise ». À moins, bien sûr, que ça ne devienne vraiment à la mode…
9. À FAIRE : Réponds au questionnaire YouCheck.ca et imprime tes résultats pour en discuter avec ton médecin généraliste
Cet outil innovant de sensibilisation à la santé te pose 18 questions sur tes antécédents médicaux et ton mode de vie, puis évalue ton risque de développer sept des maladies et affections les plus courantes chez les hommes canadiens. C’est le point de départ idéal pour poser des questions adaptées à ton profil de santé spécifique.
À NE PAS FAIRE : Répondre au questionnaire « Quelle Kardashian es-tu ? »
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