Comme si l'endettement record lié aux cartes de crédit, l'inflation galopante et la hausse des taux d'intérêt ne suffisaient pas à nous stresser, le prix du café a augmenté de près de 12 % en 2022. C'est vraiment cruel !
Le prix élevé de la salade, c’est juste la partie émergée de l’iceberg quand on parle de stress financier. D’après l’Indice de stress financier 2022, 38 % des Canadiens disent que l’argent est leur plus grande préoccupation, devant la santé, le boulot et les relations.
L’enquête révèle également que deux Canadiens sur cinq se disent moins optimistes quant à leur avenir financier aujourd’hui qu’il y a un an, et qu’un sur trois affirme que le stress financier entraîne de l’anxiété, une dépression ou des problèmes de santé mentale. Bref, si tu ressens du stress financier, tu es LOIN d’être le seul !
En tant que conseillère agréée proposant des consultations vidéo privées sur TELUS Health MyCare™, j’ai remarqué une forte augmentation du nombre d’hommes confrontés au stress et à l’anxiété liés à des problèmes financiers.
Le bien-être financier est l’un des piliers de ton bien-être général. Parmi les autres, on trouve le bien-être physique, social, nutritionnel et mental. Quand il est déstabilisé, certains des autres piliers peuvent commencer à s’effriter. C’est pourquoi il est si important de disposer d’outils pour t’aider à tenir le stress financier à distance.
Signes et symptômes du stress financier
Le stress financier peut entraîner des problèmes de santé et relationnels importants, tels que :
- Des disputes à propos de l'argent avec tes proches et tes amis
- Se replier sur soi-même et s’éloigner de ses amis et de sa famille
- La dépression
- Des problèmes au boulot. Près de la moitié des Canadiens qui travaillent disent que le stress lié à leurs finances personnelles a eu un impact sur leurs performances au travail.
- Un sentiment de culpabilité ou de honte à l’idée de dépenser de l’argent pour des choses non essentielles
- Un sentiment de désespoir à l'idée de ne jamais avoir assez d'argent et d'être pris dans un « cercle vicieux » financier pour toujours
- Inquiétude ou anxiété
- Des troubles du sommeil et/ou le fait de rester éveillé la nuit à s’inquiéter. Près de la moitié des Canadiens disent avoir perdu le sommeil à cause de soucis financiers.
- Maux de tête
- Fatigue et manque d’énergie
- Une hypertension artérielle, qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque
- Pensées suicidaires. Ça ne veut pas forcément dire que tu prévois activement ta mort. Ça peut plutôt être une réflexion du genre « Et si… ? ».
Si tu ressens un ou plusieurs de ces symptômes, la première chose à faire est d’en parler à un professionnel de santé. Il pourra t’orienter vers la personne ou le service adapté qui pourra t’aider.
Les causes du stress financier
Les soucis d’argent peuvent surgir quel que soit ton niveau de richesse ou tes revenus. Après tout, les gens qui ont plein de fric ont aussi tendance à en dépenser davantage. Fait pas très réjouissant : les gagnants de loterie ont plus de chances de se retrouver en faillite dans les trois à cinq ans que la moyenne des gens.
Comprendre certaines des causes du stress financier peut t’aider à trouver des moyens de le gérer. Voici quelques causes courantes de stress financier :
- Les sources de stress liées au ménage, comme les courses et le paiement des factures
- Des dépenses imprévues, comme la réfection d’un toit ou les soins d’un animal malade
- Les cartes de crédit, les prêts et les lignes de crédit
- Une expulsion ou un retard de loyer
- La pression sociale qui pousse à donner l’impression de réussir
- Les dépenses compulsives
Ensuite, je te conseille vivement de suivre certains des conseils ci-dessous pour t'aider à améliorer ton bien-être financier.
Conseils pour gérer le stress financier
Tiens compte de ces conseils pour mieux maîtriser tes finances et améliorer ton bien-être mental.
Prends une décision à la fois
Évite de prendre trop de décisions financières à la fois et de te sentir dépassé. Des études montrent que lorsque les gens sont confrontés à de nombreuses décisions qui mettent leur volonté à l'épreuve, celle-ci s'affaiblit plus facilement.
Suis tes dépenses
Tenir une liste quotidienne de tes dépenses peut t'aider à reprendre le contrôle de tes finances. Plus de contrôle = moins de stress. À ce propos…
Il existe une appli (gratuite) pour ça
Il existe des dizaines d’applications gratuites qui t’aident à suivre tes dépenses quotidiennes et à établir un budget adapté à tes revenus et à ta situation d’endettement. En voici une qui vaut le coup d’être essayée.
Identifie tes sources de stress et élabore un plan
Identifie quand et où l’argent te stresse. À la caisse du supermarché ? Quand tu reçois tes factures ? À la fin du mois, au moment de payer ton loyer ? Note ensuite les moyens de réduire tes dépenses ou de gérer ton argent plus efficacement dans ces moments-là et dans ces situations. Transforme ensuite ce que tu as découvert en un plan que tu réévalueras régulièrement. Même si ce processus peut être stressant à court terme, t’y tenir peut réduire ton stress.
Demande de l’aide
Appelle ta banque, ton fournisseur d'énergie ou ta société de carte de crédit pour mettre en place un échéancier de paiement si tu as du mal à régler tes factures.
Demande de l'aide — la suite
Tape « conseils financiers gratuits Canada » sur Google, et tu trouveras une multitude d’options de qualité proposées par des associations à but non lucratif. Les services de conseil en santé polyvalents, comme TELUS Health MyCare™, peuvent également prendre en compte d’autres aspects de ta vie tout en identifiant les causes profondes de ton stress lié aux finances.
Demande de l’aide — 3e partie
Des études montrent qu’un réseau de soutien social peut t’aider à atteindre tes objectifs. Entoure-toi de personnes en qui tu as confiance, qui soutiennent tes objectifs financiers et qui veulent te voir réussir.
Identifie comment tu gères le stress financier
Dans les moments difficiles, on peut facilement soulager son stress en se tournant vers des activités malsaines comme le tabac, l’alcool, le jeu ou les fringales. Ces activités peuvent entraîner davantage de problèmes financiers et relationnels, et le cercle vicieux ne fait que s’alimenter. Si ça te ressemble, encore une fois, va consulter un professionnel de santé.
Réduis ton utilisation des réseaux sociaux et passe moins de temps devant la télé
Les publicités sont conçues pour nous donner envie d’acheter des choses, tandis que les publicités en ligne facilitent encore plus les achats avec tous ces boutons « acheter maintenant ».
Évite la tentation
Opte pour des activités sociales qui ne te coûtent pas cher. Sors prendre l’air, fais du sport, va te promener avec des amis, joue avec tes enfants, lis, va de temps en temps te prendre un café 12 % plus cher… pour n’en citer que quelques-unes.
Si tu te sens coincé et que tu ne sais pas trop quoi faire ensuite, commence simplement par une seule chose de cette liste. N’oublie pas d’y aller en douceur. Le bien-être financier commence par un simple pas dans la bonne direction.
As-tu des conseils pour te sortir d’une situation financière stressante ? On adorerait lire tes commentaires ci-dessous.
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