En tant que coach exécutif, je sais que beaucoup d’hommes, surtout ceux d’âge mûr, ont l’impression que leur boulot et leur vie ont perdu tout leur sens. « Pourquoi je fais ça ? », se demandent-ils. « Pourquoi je suis là ? Comment j’en suis arrivé là ? » Après avoir travaillé d’arrache-pied pour réaliser tout ce qu’ils avaient prévu — trouver un boulot, acheter une maison, une voiture, avoir des enfants, etc. —, ils ont l’impression qu’il ne leur reste plus rien. Ils ne savent plus vraiment ce qui compte pour eux. Ils se demandent : « Qu’est-ce qui a de l’importance ? »
Ça me fait penser à l’histoire du toucher de Midas. Midas était un roi qui travaillait d’arrache-pied pour enrichir son royaume quand un alchimiste lui a offert le don du toucher d’or. Tout ce qu’il touchait se transformait en or ! Il a touché des cailloux. DE L’OR ! Il a touché des piliers géants. DE L’OR ! Il a touché un bol de fruits. DE L’OR ! Puis sa fille s’est précipitée vers lui et l’a serré dans ses bras. DE L’OR !
Sa quête de ce qu’il croyait important lui a coûté ce qui comptait vraiment le plus.
Qu’est-ce qui compte le plus ? Qu’est-ce qui donne tout son sens à la vie ? Je me suis posé ces mêmes questions en tant que rameur olympique, puis après ma carrière sportive, en tant que consultant, coach et formateur.
J’ai relevé mes défis avec enthousiasme, j’ai surmonté les revers et j’ai eu la chance de connaître quelques succès dès le début. Pourtant, j’ai vite pris conscience que pour obtenir des succès encore plus grands, il faudrait beaucoup, beaucoup plus de travail et d’engagement.
En anticipant les montagnes d’efforts qu’il faudrait fournir pour servir un but inconnu, ma motivation s’est envolée. J’ai appris cette leçon à la dure — et j’espère que tu pourras l’apprendre plus facilement que moi en lisant cet article.
Comment j’ai retrouvé ma motivation ? J’y suis parvenue en suivant ces 7 étapes, que toute personne confrontée à la crise de la quarantaine peut utiliser pour trouver un sens et de l’épanouissement. On peut trouver sa raison d’être et raviver sa motivation en faisant le travail nécessaire pour découvrir ses valeurs.
Découvre ces conseils pour t’aider à mener la vie que tu souhaites.
Écoute l’énergie qui est en toi
Tout comme une oie ou un grizzli, les humains ont des instincts qui nous donnent des indices pour mener une vie meilleure, en toute sérénité. Je me sens au meilleur de ma forme quand je prends un petit moment pour prêter attention à l’énergie qui est en moi et agir en accord avec mes instincts. Je me sens motivé, plein d’énergie et épanoui.
Pourtant, on ne s’écoute pas souvent. Et quand on ignore nos instincts, les problèmes surgissent. Notre énergie baisse, et on se sent démotivé, déconnecté et déprimé.
T’es-tu déjà retrouvé distrait, incapable de te concentrer, voire à faire défiler sans fin les réseaux sociaux ? Moi oui.
C’est un exemple de ce qui arrive quand on ignore nos instincts. Est-ce qu’un ours attraperait du saumon s’il passait deux heures par jour à faire défiler TikTok ? Est-ce qu’une oie réussirait à migrer vers le sud pour l’hiver si elle s’engourdissait la nuit avec du cannabis ou de l’alcool ? Fais attention aux activités, comportements ou relations qui te vident de ton énergie — et aux activités auxquelles tu recoures pour faire face.
On peut aussi agir et interagir de manière à générer plus d’énergie. Fais attention à ça aussi. Sois l’ours qui chasse le saumon ou l’oie qui peut migrer vers le sud pour l’hiver.
Arrête-toi un instant, tout de suite, et ressens l’énergie qui est en toi. Où réside ton énergie ? Quelle est la source de cette énergie ? Qu’est-ce qui te tient le plus à cœur ? De quoi veux-tu plus dans ta vie ? De quoi veux-tu moins dans ta vie ? Si tu es prêt à relever un petit défi, note tes réflexions dans un carnet, sur ton ordi ou ton téléphone pendant quelques minutes.
Tes valeurs fondamentales te guideront vers ce qui compte le plus dans ta vie. Selon James Clear, l’auteur d’Atomic Habits : « Si tu ne prends jamais le temps de réfléchir à tes valeurs, tu auras davantage tendance à prendre des décisions en fonction des informations qui se présentent à toi sur le moment. Ça peut te valoir des regrets plus tard. »
Commence à réfléchir aux personnes qui comptent le plus pour toi
L’année dernière, j’ai eu une sacrée frayeur quand je suis parti avec ma femme et mes trois enfants dans un camp familial sur l’île Quadra, en Colombie-Britannique. Au bout de trois jours de voyage, on a fait une randonnée jusqu’à un point de vue appelé « the bluff ». Arrivés au sommet, on a remarqué qu’on avait du réseau sur nos portables. Après que ma femme a répondu à quelques e-mails, c’était mon tour. Les enfants commençaient à être fatigués et à avoir faim, alors ma femme est partie en avance pour les ramener au campement.
Je venais à peine de m’engager sur le sentier quand j’ai entendu un bruit que je ne veux plus jamais entendre : celui d’un éboulement et des cris. Ma femme portait notre fils de 4 ans ; elle a marché sur du gravier instable, a fait un faux pas, s’est cassé le pied, est tombée d’une falaise de 25 pieds et a heurté des rochers. Notre fils de 4 ans a ensuite dévalé 50 pieds de plus, mais heureusement, il a atterri sur de la mousse moelleuse.
Ma femme a appelé le 9-1-1 pendant que je me précipitais vers notre plus jeune fils. Notre fils aîné était déjà là et avait enveloppé la jambe de notre plus jeune fils dans un t-shirt. Sa jambe présentait une énorme entaille, et il était couvert de bleus de la tête aux pieds, avec des dents cassées. Ça a été une expérience incroyablement intense.
Heureusement, tout le monde va bien maintenant, mais j’ai vraiment failli perdre ma femme et mon fils ce jour-là. Cet accident m’a aidé à réaliser à quel point le lien d’amour avec ma famille est important pour moi. Ce lien est l’une des principales sources de motivation qui guident ma façon de vivre. C’est l’une de mes valeurs fondamentales.
On a parfois tendance à confondre les personnes avec les valeurs. Les valeurs, ce sont des états d’esprit, des sensations d’énergie ou des traits de caractère que tu peux incarner quoi qu’il se passe dans le monde extérieur. Tes valeurs représentent les états positifs dans lesquels tu te sens le plus à l’aise.
La plupart des gens que je connais accordent de l’importance à leur famille. Alors, quels traits de caractère ta famille fait-elle naître en toi ? La loyauté ? La confiance ? Le lien ? L’amour ? L’engagement ? La liberté ?
Pour te faire une idée de ce que TU apprécies le plus dans tes relations familiales, jette un œil à cette liste de valeurs fondamentales. Comprendre tes valeurs fondamentales peut t’aider à te concentrer sur ce qui compte le plus pour toi.
Tire parti de la force de l’adversité
L’adversité peut nous montrer ce qui compte vraiment. Quand tu traverses une période difficile et que les choses ne se passent pas comme prévu, faire face à un défi t’oblige à réévaluer ce qui compte vraiment.
Les défis sont des cadeaux, car ils peuvent nous montrer ce qui compte le plus dans nos vies. Le changement n’est pas une crise, à moins qu’une valeur n’ait été bafouée. Et en restant connectés à ce qui compte le plus, on trouve une force et une énergie incroyables pour vivre la vie qu’on souhaite.
Comme le disait Churchill : « Le succès n’est pas définitif, l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte. » D’où vient le courage ? Le courage vient du fait d’écouter cette énergie en toi et d’aller vers les personnes, les lieux et les choses auxquelles tu tiens, surtout dans l’adversité. Quand on fait des choses difficiles qui ont de la valeur à nos yeux, on trouve le courage.
Repense à un moment où tu as dû faire face à l’adversité. Qu’est-ce qui t’a donné le courage de continuer ? Quelles étaient tes priorités absolues dans cette situation ? Répondre à ces questions peut t’aider à comprendre ce qui compte pour toi. Comme ça, tu pourras te concentrer davantage sur ce qui compte vraiment pour toi et consacrer moins de temps et d’énergie aux choses qui ne sont pas importantes.
Tes biens peuvent-ils définir tes valeurs ?
Si tu ne sais pas trop comment déterminer tes valeurs, laisse-toi guider par les objets que tu aimes le plus. Commence par réfléchir à ce qui a le plus de valeur ou a eu le plus de valeur dans ta vie : voitures, bijoux, biens immobiliers, objets de collection, etc. Puis demande-toi POURQUOI ces choses ont de la valeur à tes yeux.
L’une des choses les plus précieuses pour ma femme est une bague que lui a offerte sa grand-mère. Ça lui rappelle à quel point sa grand-mère était toujours là pour elle ! Mon voisin adore bricoler ses vieilles voitures de collection. Il apprécie sa capacité à créer et à entretenir quelque chose de beau.
Quels biens ont du sens pour toi ? Que t’apprennent-ils sur tes valeurs ?
Pense aux endroits où tu te sens le plus en phase avec toi-même
Pense à un moment de ta vie où tu t’es senti le plus en phase avec ce que tu faisais, puis réfléchis aux valeurs qui comptaient pour toi à cette époque. Si tu te sentais le plus en phase sur la patinoire de hockey en jouant une partie improvisée avec les copains, par exemple, alors le travail d’équipe pourrait être une valeur clé pour toi.
Si tu étais dans le feu de l’action en jardinant, c’est peut-être le fait d’être dans la nature qui te relie à une de tes valeurs principales. Une fois que tu as identifié les endroits qui te donnent de l’énergie et te font te sentir en harmonie, réfléchis à la manière de retrouver ce lien.
Imagine-toi un scénario d’avenir idéal
Quelle est ta vision ? Quel avenir souhaites-tu construire ? Tu peux définir un objectif en t’appuyant sur une vision claire de tes valeurs. Il est bien plus facile de comprendre ton objectif lorsque tu es en phase avec tes valeurs.
Selon ta vie ou ton métier, tu pourrais travailler pour envoyer tes enfants à l’université, distribuer des sandwichs aux sans-abri en centre-ville, ou devenir celui qui prend les décisions au travail. Si tu te sens coincé dans une routine, motive-toi en partageant tes objectifs avec tes proches et tes amis. Ça aide aussi de noter tes progrès dans un carnet, un journal intime ou une appli sur ton téléphone.
Célèbre les petites victoires
Tes valeurs peuvent se retrouver dans des tâches simples du quotidien. Peut-être que l’une de tes valeurs, c’est l’accomplissement, et quand vient le moment de tondre la pelouse, tu fais un boulot d’enfer : paillage, aération et finition des bordures. Ta récompense, c’est de t’asseoir et d’admirer comment TU as rendu ta maison plus agréable.
Ou si tu accordes de l’importance à la communauté ? Pense à la façon dont ta famille et ton quartier apprécieront ton engagement pour un jardin bien entretenu. Ou si tu accordes de l’importance à la qualité ? Fais le meilleur boulot possible. Assure-toi que chaque brin d’herbe soit à sa place.
Tu conduis un camion pour le boulot ? Si tu te concentres souvent sur une conduite plus sûre et plus efficace, c’est peut-être que la fiabilité fait partie de tes valeurs. Si tu vises le prix de la sécurité des routiers ? Peut-être que tu accordes de l’importance à la compétition et à la reconnaissance. Ou si tu te sens proche des discussions à la radio, des chaînes YouTube consacrées au transport routier et de la communauté des routiers en général ? Tu accordes peut-être de l’importance à la coopération ou à l’esprit communautaire.
Écoute ton instinct de temps en temps pour voir si ce que tu fais correspond bien à tes valeurs fondamentales. On est souvent tellement pris par le quotidien qu’on en oublie de respirer et d’écouter l’énergie qui est en nous. Je parle d’expérience : prêter attention à ta voix intérieure ne prend qu’une minute, et cette pratique te donne de la force pour affronter les moments difficiles. Vivre selon tes valeurs t’aide aussi à mener la vie que tu souhaites.
Qu'est-ce qui te tient le plus à cœur ? Partage ce qui te donne de l'énergie dans les commentaires ci-dessous !
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