,

3 astuces pour mener une vie de famille épanouie

Adam Bisby | juin 10, 2020 |
Reading Time: 5 mins
Tommy Europe and his family

Les meilleurs conseils de Tommy Europe pour concilier cuisine, vie de famille et sport

En tant que défenseur vedette de la LCF, le boulot de Tommy Europe consistait à suivre certains des receveurs les plus rapides de la ligue. Aujourd’hui, plus de 15 ans après avoir disputé son dernier match pro, Tommy doit relever un nouveau défi : suivre le rythme de sa femme et de ses deux jeunes filles ! Quand la famille va au parc du coin, raconte-t-il, les gens lui demandent : « Comment tu fais pour que tes enfants courent comme ça ? » Réponse de Tommy : « Elles ne courent pas, elles jouent à chat ! »

Réserver du temps pour faire de l’exercice n’est pas la seule façon dont Tommy aide ses proches à mener une vie plus saine. Si tu te demandes comment garder ta famille en bonne santé, voici trois de ses conseils clés :

Prends le temps de faire de l’exercice

Les enfants étant ce qu’ils sont, Tommy explique que ses deux jeunes filles ne sont pas toujours enthousiastes à l’idée des promenades, randonnées et balades à vélo que la famille fait régulièrement le week-end. « Mais à la fin de la journée, quand je leur demande : “Vous êtes contentes qu’on ait fait ça ?”, la réponse est toujours “oui”. C’est notre routine, et ça nous rend tous en meilleure santé et plus forts. »

C’est vrai : qu’il s’agisse d’une partie de hockey de rue improvisée devant chez toi ou d’un match de basket « Papa contre le monde entier » sur un terrain de quartier, faire de l’exercice avec toute la famille ne coûte pas un centime. « Il y a plein de façons différentes de faire bouger ta famille », ajoute Tommy. « Et le meilleur dans tout ça ? C’est que c’est toujours super sympa ! »


Montre-leur l’exemple

Bien sûr, les familles n’ont pas besoin d’être ensemble pour bouger. En ce qui concerne ses filles, Tommy explique que pour les faire bouger, il suffit parfois simplement d’ouvrir la porte d’entrée. « Laisse simplement tes enfants sortir jouer dehors ! Parfois, ils n’ont pas besoin d’activités trop structurées. »

Ces rues tranquilles du quartier et ces parcs locaux sont aussi parfaits pour laisser les enfants s’amuser tout seuls. Ils grimperont sur les rochers et dans les arbres pendant que tu te reposes en vue de la prochaine grande partie de chat perché.

En même temps, dit Tommy, rien ne t’empêche d’être celui ou celle qui file dehors pour profiter d’un moment sain en plein air. « Quand les enfants te demandent où tu vas, répondre “faire un tour” ou “prendre l’air” donne un super exemple. »


Fais-leur manger des légumes

« Dès le début, on a servi plein de légumes à nos enfants », explique Tommy. « Poivrons, brocolis, haricots verts, asperges, toute la gamme. C’est quelque chose qu’on a intégré très tôt et très souvent. Les gens nous demandent : « Comment tu fais pour que tes enfants mangent des légumes ? » Et je réponds : « Eh bien, tout d’abord, ils ne savent pas cuisiner ! » On ne leur a jamais laissé le choix, alors ils ont grandi en aimant les légumes. »

Après tout, quel enfant ne voudrait pas manger ses légumes quand ces recettes rapides et faciles les rendent si délicieux ?

Comment tu fais pour que tes enfants mangent des légumes ? Partage tes astuces dans les commentaires ci-dessous.

Cet article a été publié pour la première fois le 26 avril 2019.

Photo : Ken Cheng

Tu ne te sens pas bien ?
Commence par là.

Des outils gratuits pour t'aider à gérer le stress, l'anxiété et les moments difficiles.

Explore HERE
Avatar photo

More Men's Health Tips