Quand on m’a demandé d’être un ambassadeur national pour la Fondation canadienne pour la santé des hommes (CMHF), j’ai été honoré et motivé à apporter mon aide. Je veux m’informer davantage sur la santé mentale et physique et pouvoir aider les autres. C’est la mission toute simple de la CMHF : aider les hommes à prendre leur santé en main et les encourager à adopter de petits changements qui ont un grand impact.
Prendre soin de ma santé future
L’une de mes premières tâches en tant qu’ambassadeur national a été de passer moi-même le « Bilan de santé des hommes ». C’est un outil simple conçu pour t’aider à évaluer tes risques de santé. Prendre le temps d’évaluer ma santé m’a permis d’analyser ce que je fais au quotidien pour prendre soin de moi, de mon alimentation et de ma santé physique et mentale.
Pourquoi je continue à faire de la forme physique une priorité
En tant qu’athlète professionnel évoluant dans la LNH, mon boulot, c’était de rester en forme. Aujourd’hui, en tant qu’entraîneur et père de quatre enfants, mon approche de l’exercice physique est différente.
Je fais de l’exercice le matin avant d’aller travailler, pendant 20 à 30 minutes. Ça me fait du bien non seulement physiquement, mais aussi mentalement. L’exercice m’aide à commencer ma journée en étant concentré, serein et plus productif.
Prendre le temps de faire de l’exercice, même brièvement, m’aide aussi à être un meilleur papa. Je veux montrer l’exemple à mes enfants et leur donner envie d’être actifs. On prend le temps de jouer ensemble, que ce soit en lançant une balle au parc, en faisant des paniers ou en allant sur la glace.
Mon conseil en matière de sport, c’est de trouver ce qui te plaît et de t’y tenir régulièrement.
Équilibrer son alimentation
En passant du statut de joueur à celui d’entraîneur, j’ai dû adapter mon alimentation. Je ne fais plus des heures d’exercice tous les jours, ce qui veut dire que j’ai besoin de moins de calories, et je fais plus attention à ce que je mange.
J’ai toujours adoré manger, mais avec le temps, j’ai compris que ce que je choisissais de mettre dans mon corps influençait mon bien-être et mes performances. La nourriture, c’est du carburant, donc la qualité compte. En nutrition, tout est une question d’équilibre. Je mange mes fruits et légumes, mais je peux aussi me faire un cheeseburger sans culpabiliser.
Travailler à mieux dormir
Je n’ai jamais été un grand dormeur. Que ce soit en déplacement ou à la maison avec ma famille, dormir 8 heures d’affilée peut être compliqué. Je sais à quel point le sommeil est important pour la santé et les performances, c’est donc un point sur lequel je travaille et que je souhaite améliorer.
Les horaires des entraîneurs sont différents de ceux des joueurs, mais j’essaie de faire une sieste quand c’est possible. Les soirs où je peux me coucher à une heure raisonnable et me réveiller sans réveil, je sens la différence tout au long de la journée.
Les leçons de la vie en NHL
Jouer en NHL, c’est un privilège absolu. Tout est haut de gamme, des déplacements aux repas. C’est une vie géniale, mais pour l’avoir, il faut bosser d’arrache-pied. Ça remet beaucoup de choses en perspective, et on se rend compte qu’on n’a pas grand-chose à redire sur la vie.
Quand les choses n’allaient pas comme je le voulais, je me rappelais à quel point les problèmes sont souvent temporaires. J’essaie de m’adapter et de continuer à avancer. Même pendant les jours difficiles, il y a toujours plein de raisons d’être reconnaissant. Je me concentre sur ce que je peux contrôler et je laisse le reste de côté.
Ce que j’ai appris de ma blessure
J’ai subi une blessure à l’œil après avoir été touchée par une rondelle, et ça a été un véritable défi pour moi, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.
J’avais des gens incroyables à mes côtés qui m’ont aidé à surmonter les revers et le doute. Ma femme, ma famille, mes amis et mes coéquipiers m’ont apporté leur soutien et m’ont aidé à reprendre le jeu. J’ai lutté contre l’incertitude, ne sachant pas si je pourrais un jour rejouer. C’est ma femme, Joann, qui m’a motivé à me donner à fond. J’avais le choix : soit laisser la blessure prendre le dessus et mettre un terme à ma carrière, soit tenter un retour.
Alors, appuie-toi sur tes amis et ta famille positifs qui te soutiennent. Ça, combiné à ta confiance en toi, ta concentration et ta détermination, peut te ramener là où tu dois être.
L’importance de nouer des relations
J’ai eu la chance de rencontrer, au cours de ma carrière, des personnes qui ont été de formidables exemples. Des coéquipiers comme Adam Graves et Dan Hamhuis m’ont aidé à comprendre l’équilibre entre être un grand joueur de hockey et être une personne formidable.
Les relations humaines sont l’une des choses que j’adore dans le métier d’entraîneur. Chacun apprend différemment, réagit différemment et a besoin d’être motivé à sa manière. Un bon entraîneur se soucie de ses joueurs, s’adapte aux besoins de chacun et instaure un climat de confiance.
J’ai moi-même bénéficié de l’encadrement d’entraîneurs exceptionnels qui m’ont aidé à comprendre le jeu, et j’essaie de faire de même avec les joueurs avec lesquels je travaille. Être dans la LNH, c’est avant tout apprendre, que ce soit en tant qu’entraîneur ou en tant que joueur, et j’apprends encore de nouvelles choses tout le temps.
Le hockey dans la communauté sud-asiatique
Je mesure bien l’importance d’être l’une des premières personnes d’origine sud-asiatique à devenir joueur et entraîneur de hockey professionnel. Ça compte beaucoup pour la communauté sud-asiatique de voir quelqu’un qui me ressemble atteindre ces objectifs et occuper ces postes prestigieux.
Mon identité sud-asiatique est importante pour moi, tout comme mon héritage franco-canadien, mais ce ne sont là que deux facettes de ce qui fait de moi ce que je suis. Au final, tout ce que j’ai toujours voulu, c’est être un bon joueur de hockey, maintenant un bon entraîneur, et un bon père et mari.
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