Avec la glace qui recouvre nos pare-brise et le soleil qui se lève encore après le petit-déjeuner, on a vite fait de dire : « Finissons-en avec ce mois de février ! » Mais ça ne doit pas forcément se passer comme ça.
Les Canadiens ne peuvent pas battre février, alors autant en profiter, et la meilleure façon de le faire, c’est de sortir pour s’amuser activement en hiver avec tes proches à l’occasion de la Journée de la famille. Après tout, cinq provinces célèbrent désormais la Journée de la famille en février.
Cassie Campbell-Pascall, médaillée d’or olympique canadienne et ambassadrice de Men’s Health, a vraiment su profiter de ce mois. Pour suivre le rythme de sa fille très active, Cassie s’est retrouvée dans des endroits où elle n’était jamais allée, comme au sommet d’une piste de ski.
« Je n’ai jamais skié quand j’étais petite, alors j’ai dû apprendre à skier grâce à elle. Elle nous a vraiment poussés,
mon mari et moi,
à sortir de notre zone de confort avec le ski. C’est gênant de voir à quel point je suis nulle, mais ça n’a pas d’importance parce que c’est elle qui me motive ! »
C’est un super exemple de membres d’une même famille qui se motivent mutuellement pour mener une vie plus saine. Des études montrent que les parents sont la principale influence sur les habitudes alimentaires et le niveau d’activité physique des jeunes enfants. Pourtant, les données nationales révèlent que plus de 70 % des enfants canadiens ne mangent pas assez de fruits et de légumes, et que 80 % des enfants de 3 à 4 ans dépassent les recommandations concernant le temps passé devant un écran ou à jouer sur des appareils électroniques. De toute évidence, de nombreuses familles canadiennes rencontrent des difficultés pour maintenir un mode de vie sain et actif.
Les Campbell ne font pas exception. Avec des métiers très prenants — Cassie est conférencière motivatrice et animatrice radio, tandis que son mari, Brad, est directeur général adjoint des Calgary Flames, une équipe de la LNH —, aller à la salle de sport n’est presque jamais une option. À la place, ils préfèrent intégrer une vie active à leur routine quotidienne
. « Une petite séance d’entraînement d’une demi-heure peut vraiment soulager le stress après le boulot. Rentrer à la maison et faire un tour à vélo, rentrer à la maison et aller au parc »,
suggère Campbell. « Parfois, on se dit : “Il faut que je m’entraîne intensément pendant une heure”, mais je pense que cinq petites minutes d’étirements peuvent être tout aussi bénéfiques
. »
Les parents comme Campbell, qui abordent le fitness comme un mode de vie, donnent de précieux exemples à leurs enfants, et ça semble particulièrement vrai pour les pères. Une étude menée à l’université de Newcastle, en Australie, a suivi des enfants de 8 et 9 ans pendant quatre ans et a révélé que les enfants dont le père était obèse et la mère avait un poids normal avaient 10 fois plus de risques de devenir obèses que ceux dont les deux parents n’étaient pas obèses. Une autre étude, menée au Centre d’études longitudinales du Québec, a révélé que le risque d’obésité à l’âge de 7 ans doublait chez les enfants dont le père était obèse, alors qu’il n’y avait aucun lien entre le poids de la mère et celui de son fils.
Que peuvent faire nos pères et nos familles pour résoudre ce dilemme national lié à l’alimentation et à l’activité physique ?
La première étape, c’est la prise de conscience : il faut que les pères prennent conscience de l’impact qu’ils ont sur la santé de leurs enfants. Vient ensuite l’action : il faut motiver les papas à prendre soin de leur propre santé pour influencer celle de leurs enfants. Souvent, les hommes ont tendance à déléguer leur santé à leur conjointe, et ça doit changer. Troisièmement, la cohérence : faciliter la vie des pères et de leurs familles pour qu’ils adoptent un mode de vie plus sain,
c’est ce qui nous anime à la CMHF. On propose des ressources faciles à utiliser qui couvrent tout, des recettes aux idées d’aliments à remplacer, en passant par des suggestions pour passer des moments en famille actifs et agréables.
On espère que le résultat profitera à tout le monde : des familles en meilleure santé et un Canada plus sain.
N’oublie pas de suivre les consignes de santé publique quand tu participes aux activités de la Journée de la famille, et jette un œil à ces « 4 façons de créer des traditions pour la Journée de la famille
» sur DontChangeMuch.ca.
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