Thérapie pour les hommes : à quoi t'attendre lors de ta première séance

Tu te sens stressé par le coût de la vie, tes relations ou tu ne sais pas quoi faire de ta vie ? Tu n’es pas seul. Beaucoup d’hommes canadiens sont confrontés au stress, à l’anxiété et à des difficultés, mais hésitent à demander de l’aide. Le soutien psychologique n’est pas réservé aux personnes qui ont des « problèmes graves » : c’est un moyen pratique de gérer les hauts et les bas de la vie et de développer les compétences nécessaires pour s’épanouir.

En tant que directeur clinique des services de soutien psychologique chez TELUS Health MyCare™, on voit beaucoup d’hommes qui viennent consulter pour la première fois. Voici comment se déroule une séance de soutien psychologique et en quoi ça peut t’aider.

Comment le soutien psychologique peut t’aider à te sentir maître de ta vie

Le soutien psychologique peut te donner les outils pour prendre ta vie en main et te sentir plus ancré. Voici quelques-unes des choses qu’il peut t’aider à faire :

Tourner la page sur le passé : qu’il s’agisse de surmonter des expériences difficiles vécues pendant l’enfance, des ruptures amoureuses ou un deuil, le soutien psychologique peut t’aider à faire le point et à aller de l’avant.

Gérer les transitions de la vie : les grands changements, comme commencer un nouveau boulot, terminer ses études ou déménager dans une autre ville, peuvent te sembler insurmontables. Un conseiller peut t’aider à définir les prochaines étapes.

Mieux gérer le stress : beaucoup de gars n’ont pas appris à gérer des émotions difficiles comme la tristesse ou la solitude. Le soutien psychologique t’aide à acquérir des stratégies pour gérer le stress, lutter contre l’anxiété et garder le contrôle quand la vie te semble trop pesante.

Renforcer tes relations : Apprendre à mieux réguler tes émotions peut améliorer tes relations avec tes amis, ta famille et tes collègues de travail. 

Trouver un soulagement : Partager tes pensées et tes sentiments avec quelqu’un qui t’écoute sans te juger peut te donner l’impression qu’un poids t’a été enlevé des épaules. 

Atteindre tes objectifs : le suivi psychologique peut t’aider à clarifier ce que tu veux dans la vie et comment y parvenir, qu’il s’agisse d’épanouissement personnel, d’ambitions professionnelles ou de relations plus solides.

Les émotions courantes avec lesquelles les hommes ont du mal

Ce n’est pas toujours facile de parler de ses émotions, mais le soutien psychologique peut t’aider à affronter ces défis de front :

Colère et frustration : il est courant que les hommes aient parfois l’impression que la rage prend le dessus, que ce soit au travail, dans leurs relations ou face aux défis de la vie. Le soutien psychologique peut t’aider à canaliser cette énergie vers des moyens plus sains de faire face.

La solitude : même si tu as des amis, tu peux quand même avoir l’impression que personne ne comprend ce que tu vis. La thérapie t’offre un espace où tu peux t’ouvrir et te sentir compris, sans être jugé.

Anxiété et peur : beaucoup d’hommes ressentent de l’anxiété face à l’avenir, ont peur de l’échec et ont l’impression de ne pas être à la hauteur. Apprends à décortiquer ces sentiments et à mettre en place des stratégies pour les surmonter.

Honte ou culpabilité : porter le poids de la culpabilité pour des erreurs passées ou avoir honte de ne pas être à la hauteur des attentes peut être très pesant. Le soutien psychologique t’aide à te libérer de ce fardeau et à aller de l’avant en toute confiance.

Tristesse ou désespoir : se sentir déprimé ou coincé n’est pas une situation définitive. Le soutien psychologique peut t’aider à retrouver de la positivité et un but dans ta vie.

Comment se déroule ta première séance de thérapie ?

Tu n’as rien à préparer pour commencer le soutien psychologique. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’un endroit calme où tu te sens à l’aise, que ce soit dans ta voiture ou sur un banc dans un parc.

Voici à quoi t’attendre :

1. Présentations : ton conseiller se présentera et te parlera de son parcours et de son approche.
2. Comprendre ton histoire : il ou elle te posera peut-être des questions comme « Qu’est-ce qui t’a amené ici ? » ou « Comment ça se passe dans ta vie ? » pour se faire une idée de ce que tu vis.
3. Définition d’objectifs : des questions comme « Comment aimerais-tu que ta vie change ? » aideront à définir un plan pour tes séances.

Le suivi psychologique est un travail collaboratif, et c’est toi qui mènes la danse. Ton conseiller est là pour te guider, mais c’est toi qui décides de la direction à prendre et du rythme à suivre.

Tu hésites à te lancer dans une thérapie ? Voici pourquoi ça vaut le coup.

C’est normal d’hésiter à se lancer dans un accompagnement psychologique. Tu te demandes peut-être si ça va vraiment t’aider. Voici pourquoi ça peut marcher pour toi :

• C’est un espace sûr : l’accompagnement psychologique est confidentiel et sans jugement.
• Ça s’adapte à ton emploi du temps : grâce aux options en ligne, tu peux obtenir de l’aide où que tu sois.
• C’est pour tout le monde : le soutien psychologique n’est pas un signe de « faiblesse », c’est une démarche proactive pour se construire une vie meilleure.

Questions fréquentes sur l’accompagnement psychologique

Combien de séances vais-je avoir besoin ? Ça dépend de ta situation. 

• Pour des événements ponctuels ou des difficultés du moment, une à cinq séances peuvent t’aider à aborder des problèmes précis comme le stress ou la prise de décision. 
• Pour des problèmes plus profonds, comme le travail sur des traumatismes passés ou des difficultés de longue date, cela peut demander plus de temps et de confiance.

Le nombre de séances est flexible, et tu peux l’adapter au fur et à mesure que tes besoins évoluent. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire de l’accompagnement psychologique : tout dépend de ce qui fonctionne pour toi.

Le soutien psychologique fonctionne-t-il pour tout le monde ? Il est plus efficace quand tu es prêt(e) à mettre en pratique ce que tu apprends. Le changement peut sembler inconfortable au début, mais ça fait partie du processus.

Est-ce que mon conseiller va me donner des conseils ? Considère ton conseiller comme un guide plutôt que comme quelqu’un qui résout tes problèmes. Il t’aidera à explorer différentes options, mais c’est toi qui prends tes décisions.

Comment trouver un bon conseiller ? Cherche quelqu’un qui a suivi une formation adéquate et qui possède les qualifications requises. Pose-lui des questions comme :

• Où as-tu suivi ta formation ?
• As-tu un diplôme ou un titre universitaire ?
• Es-tu membre d’une association professionnelle ?

Prêt à faire le premier pas ?

Si le conseil psychologique t’intéresse, explore les différentes options disponibles via TELUS Health MyCare™ ou des annuaires comme celui de l’Association canadienne de conseil et de psychothérapie. 

Les hommes de la Colombie-Britannique, de l’Ontario, de l’Alberta et du Québec qui ne bénéficient pas d’une couverture étendue pour le soutien psychologique peuvent bénéficier gratuitement de trois séances de soutien grâce à MindFit Toolkit. 

Faire ce premier pas pourrait être le début d’une vie plus sereine et plus facile à gérer.

Tu as des questions ou des inquiétudes à propos du démarrage d’un accompagnement psychologique ? Partage-les dans les commentaires ci-dessous : on est là pour t’aider.