Note de la rédaction : Cet article a été publié à l'origine en 2023 et a été légèrement mis à jour pour inclure des recherches récentes et des citations tirées de Reddit.
On dit souvent que « nul homme n’est une île », et pour cause. En tant que psychologue agréé vivant et travaillant dans la magnifique ville montagneuse de Nelson, en Colombie-Britannique, sur les terres non cédées des Ktunaxa et des Sinixt, je sais à quel point c’est important d’avoir dans notre vie des gens qui tiennent à nous et qui nous soutiennent. On est vite pris par le tourbillon du quotidien et on perd facilement le contact, mais les conséquences de cette déconnexion sur la santé sont bien réelles.
D’après l’étude de 2025 de la Fondation canadienne pour la santé des hommes, près de la moitié des hommes canadiens disent se sentir isolés, surtout les plus jeunes.
Comme l’a dit un utilisateur de Reddit :
Si les hommes souffrent de solitude, ce n’est pas à cause d’un manque d’intimité amoureuse, mais d’un manque d’intimité platonique. — r/malementalhealth
C’est là qu’un groupe d’hommes prend tout son sens. Il t’offre un espace pour parler de ce qui compte vraiment, pour écouter, et pour te rappeler que tu n’es pas le seul à essayer de trouver tes repères.
C’est quoi, un groupe d’hommes (et pourquoi ça marche)
Un groupe d’hommes, c’est un petit rassemblement organisé où des hommes se retrouvent régulièrement pour discuter, s’écouter et se soutenir mutuellement. Ce n’est ni de la thérapie ni du développement personnel, c’est une communauté.
Vous pouvez vous retrouver autour d'un feu de camp, autour d'un café ou lors d'une balade. Certains groupes se concentrent sur des loisirs ; d'autres privilégient les conversations ouvertes. L'important, c'est d'être présent.
Un homme sur Reddit a raconté comment il avait créé un groupe à la cinquantaine :
On se retrouve chaque semaine sur Zoom. J’ai eu plusieurs discussions avec des membres qui m’ont dit que ce groupe leur avait sauvé la vie. — r/AskMenOver30
Les groupes d’hommes fonctionnent parce qu’ils offrent un espace où l’on peut être honnête sans être jugé. Nos liens avec les autres nous aident à surmonter les revers, à résoudre des problèmes, à gagner en confiance, et même à gérer les problèmes de santé et le stress.
Les bienfaits avérés des groupes d’hommes sur la santé
Des études montrent des bienfaits évidents pour les hommes qui se réunissent régulièrement :
- Une réduction du stress et de la tension artérielle. Les interactions sociales régulières aident à réguler le cortisol.
- Une meilleure santé mentale. Parler avec des pairs réduit l’anxiété et la dépression.
- Une plus grande résilience. Entendre « moi aussi » change la façon dont les hommes font face aux difficultés.
- Des relations plus solides. L’empathie qui se développe au sein des groupes améliore les liens avec les partenaires et les enfants.
- Des habitudes plus saines. Le fait de se soutenir mutuellement encourage l’activité physique, le bénévolat et la réflexion.
Pas besoin que les échanges soient toujours très profonds. Même de brefs moments de rencontre réguliers, c’est déjà utile. L’essentiel, c’est que ce soit régulier et sincère.
Comment créer un groupe d’hommes
Si tu sais organiser un barbecue, tu peux créer un groupe d’hommes.
Les groupes d’hommes se forment souvent autour d’un intérêt commun. Dans mon coin, l’un de mes groupes est un club de lecture pour hommes. Chacun de nous choisit un livre à tour de rôle. On a lu des récits d’aventure comme *North to the Night*, des romans comme *American War* et des épopées classiques.
Lors de nos rencontres autour d’un feu de camp, à la plage ou au restaurant, on se surprend souvent à faire le lien entre les intrigues et les thèmes abordés et les événements de nos propres vies. Ça nous amène généralement à aborder des sujets plus personnels qui nous aident à vider notre sac, et ça nous permet de partager des conseils, des points de vue et des réflexions qui rendent les hauts et les bas de la vie plus faciles à gérer.
On tisse des liens entre nous en parlant du stress au boulot, des défis et des joies de la parentalité, des prochains voyages en famille, de nos aventures passées et présentes, de politique, de la Commission Vérité et Réconciliation, ainsi que des complexités de nos relations amoureuses et de nos relations de couple à long terme
Choisis un thème central
Les centres d’intérêt communs facilitent les liens, qu’il s’agisse de lecture, de randonnée, de vélo, de cuisine ou simplement de se retrouver une fois par mois pour prendre des nouvelles.
Restez en petit comité
L’idéal, c’est un groupe de 5 à 7 gars. C’est assez pour avoir de la diversité, mais assez petit pour créer un climat de confiance.
Quand le groupe est trop grand, les discussions ont tendance à se limiter à « Ça va au boulot ? Qu’est-ce que tu fais ces temps-ci ? », et ça ne va pas plus loin. Ce qui est très bien aussi, ne te méprends pas. Toute occasion de créer des liens sociaux est toujours bénéfique.
Mais si tu veux créer des liens plus profonds, un groupe plus restreint favorise la dynamique de groupe.
Fixe un calendrier
Une fois par mois, ça convient à la plupart des gens. La régularité crée une habitude et un sentiment d’appartenance.
Faites tourner les hôtes
Le fait de partager les responsabilités permet de maintenir l’élan et d’éviter le burn-out
Des idées pour rassembler les hommes
Tu ne sais pas par où commencer ? Essaie l'une de ces idées pour démarrer :
- Apprends quelque chose. Regarde un documentaire ou une conférence TED ensemble, puis discutez-en après. Des sujets comme la créativité, le stress ou la paternité sont souvent de bons points de départ pour une conversation.
- Construis quelque chose. Rejoins ou lance un « Men’s Shed », lance-toi dans un projet de bricolage à la maison ou participe bénévolement à un chantier communautaire. Travailler côte à côte facilite la conversation.
- Faites une activité physique. Allez au bowling, en randonnée ou pratiquez un sport ensemble. Le mouvement aide les conversations à s’engager naturellement.
- Aide quelqu’un. Fais du bénévolat dans une banque alimentaire, répare la clôture d’un voisin ou organise un nettoyage du parc. Aider les autres renforce le sentiment d’avoir un but et crée des liens.
- Reste simple. Un groupe l’a décrit ainsi :
« Le but, c’est de se défouler — ou simplement d’écouter. Tu peux t’asseoir tranquillement dans un coin, ça suffit. » — r/askTO
Parfois, le lien se crée simplement en étant là.
Une autre façon sympa de développer ses compétences : apprendre par cœur des blagues qui feront rire à coup sûr ! En voici une de mes préférées :
Q : Combien faut-il de psychologues pour changer une ampoule ?
R : Un seul, mais il faut que l’ampoule en ait envie.
Quel genre de groupe d’hommes aimerais-tu créer ? On adorerait connaître tes idées dans les commentaires ci-dessous !
Tu ne te sens pas bien ?
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