Pourquoi le 1er avril, c'est bon pour ta santé

Imagine le système circulatoire de ton corps comme un réseau routier : tes cellules sanguines sont les véhicules, et tes artères sont les routes.

C'est à peu près la même chose pour ta tension artérielle : quand elle est plus élevée que la normale, elle martèle la paroi délicate de tes vaisseaux sanguins. Si tu ne fais rien pour y remédier, tes artères risquent de subir des lésions structurelles, une inflammation et même une accumulation de plaque.

Le truc, c’est que changer tes habitudes de vie peut réduire ton risque d’hypertension. Tu as le pouvoir de prévenir l’hypertension !

Découvre nos 5 conseils faciles pour contrôler ta tension artérielle et permettre à tes artères de circuler librement à nouveau :

1. Fais-toi contrôler régulièrement – Ton médecin s’y connaît en matière de tension artérielle. Fais-toi contrôler une fois tous les deux ans ou plus souvent, selon les conseils de ton médecin.  Prends l’habitude de temps en temps de placer ton bras dans un tensiomètre à la pharmacie ou au supermarché. C’est un moyen simple et efficace de surveiller ta tension artérielle entre deux visites chez le médecin.
2. Réduis ta consommation de sel – Les protéines salées comme les viandes et poissons fumés, salés ou en conserve sont les pires ennemis de ta santé, alors essaie de les remplacer par un blanc de poulet grillé ou du poisson frais.
3. Bouge un peu – Même 20 minutes d’exercice modéré par jour (la marche, ça compte !) aident à réguler ta tension artérielle.
4. Réduis ta consommation d’alcool – Si tu bois de l’alcool, limite-toi à quelques verres par jour. La Fondation canadienne des maladies du cœur recommande aux hommes de ne pas consommer plus de 3 verres par jour et suggère de passer 2 jours par semaine sans alcool.
5. Détends-toi – Le stress est un facteur majeur de l’hypertension artérielle. N’oublie pas que les loisirs font partie d’une vie saine : va voir un film, rigole avec ta famille ou tes amis, essaie la méditation ou pars te promener dans la nature.