Imagine une pub pour du coca où on voit de belles personnes s'amuser au soleil. Le match de volley s'interrompt, la caméra fait un panoramique sur les mannequins bronzés, et chacun d'entre eux se met à engloutir 10 cuillerées de sucre.
C’est en gros ce qui se passe quand tu bois une canette de soda, mais les géants de l’industrie des boissons, qui brassent des milliards de dollars, ne vont pas te montrer ça. Ils ne vont certainement pas te parler des résultats d’une étude récente, qui révèle que les boissons « light » édulcorées artificiellement pourraient en fait être plus dangereuses pour ta santé que celles bourrées de sucre.
La bonne nouvelle : c'est facile de profiter des boissons pétillantes sans te retrouver coincé entre le marteau et l'enclume. Voilà comment faire :
Remplace les sodas par de l’eau gazeuse
Tu te demandes comment réduire ta consommation de sucre et d'édulcorants artificiels ? C'est là que l'eau gazeuse, aussi appelée eau pétillante ou carbonatée, entre en jeu. Elle coûte généralement le même prix, voire moins cher que les sodas au supermarché, et peut s'avérer bien moins chère à long terme si tu la prépares avec l'une de ces machines à gazéifier bon marché. Elles sont rapides, pratiques, faciles à utiliser et envoient le message « ce type a tout compris ! » à tous ceux qui passent par ta cuisine. De la même façon, de nombreux employeurs installent ces appareils dans les salles de pause, alors demande à ton patron d’en acheter un. Ça aidera tout le monde au boulot à être en meilleure santé tout en renforçant ta réputation de mec génial.
Donne du goût à tes boissons pétillantes
Tu penses que l’eau gazeuse doit forcément être sans saveur ? Détrompe-toi ! C’est facile d’ajouter un peu de peps à ton H₂O pétillant grâce aux nombreux additifs naturels disponibles. Presse-y du jus de citron, de citron vert ou d’orange, ou fais preuve de créativité en y incorporant de la menthe fraîche, de la cannelle, des rondelles de concombre, des fraises ou quelques gouttes de sirop d’érable. Pétillant + saveur = délicieux !
Il suffit d’ajouter des glaçons
Verse un peu de ton arôme préféré dans ton bac à glaçons pour obtenir un « booster » d’eau gazeuse prêt quand tu l’es. Si tu as envie d’une boisson plus sucrée, mixe quelques fraises ou myrtilles et verse le mélange directement dans le bac à glaçons pour un coup de peps riche en vitamines, fibres et antioxydants.
Change tes habitudes
Remplace tes sodas habituels par de l’eau gazeuse rehaussée d’une touche originale. Si tu bois un soda au déjeuner au travail, par exemple, l’eau gazeuse au citron se marie très bien avec un sandwich. Si la somnolence de l’après-midi te donne envie d’un cola, un peu de bulles avec de la menthe fraîche te redonnera de l’énergie tout aussi bien, voire mieux ! Parfois, tu n’as pas d’autre choix que de prendre une boisson sucrée — au cinéma, par exemple — mais t’en offrir une de temps en temps n’est pas grave. L’essentiel, c’est de rompre avec l’habitude de boire régulièrement des boissons sucrées.
Le problème avec les sodas
Quand tu manges un hamburger ou que tu bois une bière, ces deux aliments ont au moins une certaine valeur nutritionnelle. Avec les sodas, tu n’absorbes que des calories vides qui nuisent à ta santé. Les quelque 30 grammes de sucre contenus dans une canette de soda représentent la quasi-totalité de ton apport quotidien recommandé, et dépasser régulièrement cette quantité peut te faire prendre du poids, faire grossir ton ventre, faire grimper ta tension artérielle en flèche et augmenter tes risques de développer un diabète de type 2, entre autres risques pour la santé.
Les sodas, à quoi ça sert ? Comme le dit la chanson : « Absolument rien ! » Bref, il est temps d’abandonner les sodas, comme la mauvaise habitude qu’ils sont.
Tu as une astuce pour agrémenter l’eau gazeuse ? Si oui, n’hésite pas à la partager dans les commentaires ci-dessous !
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