« Ma liste de bonnes résolutions pour la nouvelle année commence généralement par l'envie de perdre entre 10 et 3 000 livres. »
L'actrice canadienne Nia Vardalos
À quoi bon prendre des résolutions si tu ne peux pas les tenir ? Concentre-toi plutôt sur ces trois bonnes habitudes que tu peux facilement adopter pour te fixer un objectif réaliste. Après tout, on n’est que 9 % à réussir à tenir les résolutions les plus courantes, comme perdre du poids, s’organiser, tomber amoureux, dépenser moins et économiser plus. Ce sont certes des objectifs louables, mais ça ne sert à rien s’ils ne se concrétisent pas.
La clé, c’est de viser des objectifs à la fois bénéfiques et réalisables… comme ces trois petites merveilles :
1. Augmente ton énergie, bois plus d’eau
Comment tenir ta résolution : bois un grand verre d’eau avant ton café du matin, bois-en un à chaque repas — petit-déjeuner, déjeuner et dîner — et sirote-la tout au long de la journée. En te basant sur les repas, tu arriveras plus facilement à boire les deux litres, soit 5 à 8 verres, d’eau que les hommes sont censés boire chaque jour.
Petite astuce sympa : donne un peu de peps à ton H₂O en y ajoutant des bulles, des arômes ou des glaçons aromatisés.
Bienfaits : Ton corps est composé à environ 60 % d’eau et l’utilise de multiples façons. L’eau assure des fonctions essentielles telles que la circulation sanguine, la régulation de la température et la digestion des aliments. D’ailleurs, des scientifiques de l’université de Loma Linda ont découvert que les hommes qui buvaient cinq grands verres, soit 2 litres d’eau par jour, avaient 54 % moins de risques de subir une crise cardiaque mortelle. L'eau peut littéralement te sauver la vie !
2. Remonte-toi le moral, va déjeuner à pied
Comment tenir ta résolution : Tu dois bien sûr déjeuner, et le fait de te lever de ton bureau et de sortir du bureau t’aidera à te vider la tête et à retrouver ta concentration. Si tu as préparé ton déjeuner, va t’asseoir sur un banc dans un parc à quelques pâtés de maisons. S’il fait mauvais temps, prends les escaliers plutôt que l’ascenseur pour te rendre à la salle de pause de ton immeuble. Choisis un restaurant, un café ou une épicerie à quelques pâtés de maisons de ton bureau pour prendre ton repas.
Petite touche sympa : prends une photo avec ton téléphone quelque part sur ton trajet. Ça te donnera envie de sortir demain !
Bienfaits : Même quelques minutes d’exercice léger comme celui-ci peuvent faire des merveilles pour ton humeur et ta santé physique. Selon le Centre national d’information sur les biotechnologies, les hommes qui marchent 5 pâtés de maisons par jour réduisent leur risque de crise cardiaque de 25 %.
3. Dors mieux : essaie de passer 30 minutes sans écran avant de te coucher
Comment tenir ta résolution : règle l’alarme de ton smartphone pour qu’elle sonne 30 minutes avant l’heure du coucher. Ça te rappellera de te déconnecter pour la nuit. Tu peux aussi recharger ton téléphone dans un endroit de ta maison qui n’est pas facilement accessible, par exemple dans une chambre inoccupée ou au sous-sol.
Petit plus sympa : moins de distractions high-tech avant de te coucher te permet de concentrer ton attention sur ton partenaire dans la chambre. Ça, c’est un petit plus sympa !
Avantages : il a été démontré que se déconnecter avant de se coucher t'aide à t'endormir plus rapidement et à dormir plus profondément, ce qui te permet de te sentir bien reposé et te donne plus d'énergie pour la journée à venir.
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