C’est normal que ta santé passe parfois au second plan. On a tous déjà évité d’aller chez le dentiste à un moment ou un autre, ou ignoré une douleur au pied assez longtemps pour qu’elle disparaisse toute seule. Mais comprendre pourquoi on relègue notre santé au second plan et comment y remédier peut t’aider à mieux te préparer à passer à l’action.
Dans l’épisode 8 du podcast « Don’t Change Much », l’animateur Dan Murphy reçoit la présentatrice de télévision et de radio Jody Vance, qui raconte la réticence de son père à admettre qu’il y avait un problème et explique pourquoi il est finalement devenu un fervent défenseur de la santé avant tout.
Pourquoi les hommes ignorent-ils les problèmes de santé ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les hommes ignorent les signes avant-coureurs indiquant que quelque chose ne va pas. En voici quelques-unes parmi les plus courantes :
La peur
L’une des raisons pour lesquelles les hommes ne veulent pas admettre qu’il se passe peut-être quelque chose, c’est la peur. Jody raconte que son père savait que quelque chose n’allait pas avant son diagnostic de cancer de la prostate, mais qu’il avait peur d’apprendre la vérité.
« Pour tout le reste, tous les autres aspects de sa vie étaient au top. En pleine forme, en pleine forme, en pleine forme. Et pourtant, il ressentait le besoin d’uriner plusieurs fois par heure. Et il n’est pas allé voir un médecin. Voilà un prof qui aurait conseillé aux autres de se faire examiner, et pourtant, lui, il ne l’a pas fait… (à cause de) la peur de ce qu’il savait au fond de lui. Il avait peur de découvrir la vérité. »
D’un autre côté, Jody explique qu’être proactif peut apporter une grande tranquillité d’esprit : « J’ai passé une coloscopie, même si je n’avais aucun symptôme… J’ai ressenti une incroyable tranquillité d’esprit quand mon gastro-entérologue m’a regardé et m’a dit : “On se revoit dans cinq ans.” Parce que c’est génial d’avoir le feu vert. »
On n’en parle pas
Il y a une idée fausse selon laquelle on ne devrait pas parler de la santé des hommes. Ça va de pair avec l’idée qu’un homme « fort » ne devrait pas montrer sa vulnérabilité.
Jody a récemment rejoint la Fondation canadienne pour la santé des hommes (CMHF) en tant qu’ambassadrice nationale aux côtés de Kevin Bieksa et Kelly Hrudey. Elle souligne que Bieksa et Hrudey n’hésitent pas à parler de questions de santé et encouragent d’autres hommes à faire de même.
« (Kelly) explique pourquoi il a des mauvais jours et ce qui lui permet d’avoir de bons jours, puis il en parle… Tu verras que quand tu te confies un peu à quelqu’un en qui tu as confiance, que ce soit un professionnel, un ami, un proche ou même quelqu’un qui ne connaît pas vraiment tout ton cercle d’amis, ça peut t’aider. »
Le temps
Entre le boulot et la famille, on a parfois l’impression qu’il ne reste plus beaucoup de temps pour autre chose. Quand ton conjoint ou un ami te dit « tu devrais peut-être te faire examiner ça », trop souvent, la réponse est : « Je m’en occuperai quand j’aurai le temps. » Être proactif, c’est peut-être éviter qu’un problème gérable ne devienne mortel.
Se surmener
Le besoin de résoudre ses propres problèmes est un frein au traitement chez les hommes soucieux de leur santé mentale. C’est un obstacle dont on peut tenir compte quand il s’agit de notre santé. N’oublie pas que Tony Stark a peut-être construit un réacteur arc pour son cœur, mais qu’il a quand même eu besoin de Rhodey et de Pepper quand les choses ont mal tourné.
Des conseils pour faire de ta santé une priorité
Prendre soin de ta santé ne signifie pas forcément bouleverser ta vie. Voici quelques façons d’être proactif :
Accède à des ressources utiles et gratuites
En tant que championne nationale, Jody s’empresse de souligner : « La Fondation canadienne pour la santé des hommes propose des ressources simples et accessibles. C’est un espace conçu pour les hommes, accessible en un clic. »
- Liste de contrôle pour la santé des hommes
- Boîte à outils MindFit
- Bilan de santé pour les hommes
- Podcast DCM
Marcher et discuter
Parler d'autre chose que du sport, de la famille ou du boulot avec tes potes, ça peut donner l'impression de lancer avec ton autre main. Parler de santé, c'est pas facile. Toi (et tes potes), vous vous sentirez peut-être plus à l'aise pour aborder ces sujets pendant des activités comme la randonnée ou la balade avec vos chiens.
N'ignore pas le problème
Si tu as l’impression que quelque chose « cloche », ou si tu as un problème qui ne s’améliore pas, tu devrais peut-être consulter un professionnel de santé. Tu peux aussi en parler à tes proches pour voir s’ils ont remarqué quelque chose. Leur point de vue pourrait t’être utile.
La dernière chose à faire, c’est d’ignorer des problèmes persistants. Une intervention précoce peut changer la donne. Comme le dit Jody : « Si Terry Fox nous a appris quelque chose, c’est qu’il faut reconnaître que le dépistage précoce de toutes les formes de cancer sauve des vies. »
Prends rendez-vous
Donner la priorité à ta santé dans ta liste de choses à faire peut être aussi simple que de planifier ces moments. Réserve du temps dans ton agenda pour faire un peu d’exercice, prendre un déjeuner équilibré loin de ton bureau ou programme un rappel tous les soirs pour te coucher à la même heure.
Jody te suggère : « Inscris ta promenade d’une heure avec ton chien au Pacific Spirit Park de manière si ferme dans ton agenda qu’elle devienne incontournable. »
Suis ce conseil et le suivant pour que les 150 minutes d’activité physique hebdomadaires recommandées deviennent un jeu d’enfant.
Trouve un partenaire !
L’activité physique renforce ton cœur et tes poumons, améliore ton niveau d’énergie et aide à réduire le stress. Tu peux t’associer à des amis pour te motiver à faire de l’exercice et rendre cette activité plus agréable.
L’exercice stimule les systèmes de récompense de ton cerveau et peut te procurer une sensation de bien-être. Ces sentiments positifs te motiveront à faire ta prochaine balade, à participer à une partie improvisée ou à jouer une partie de golf. En prime, passer du temps avec tes amis ou ta famille peut aussi te faire du bien.
Gère ta santé comme Tom Brady
Non, tu n’as pas besoin de manger de la glace à l’avocat. Mets toutes les chances de ton côté en suivant ces quelques conseils :
- Mange plus de dinde, de poisson ou de haricots pour avoir un cœur en meilleure santé.
- Adopte un rythme de sommeil régulier pour te sentir plus en forme pendant la journée.
- Combats le « blues du dimanche » en rédigeant ta liste de choses à faire pour le lundi dès le vendredi après-midi.
Prends soin de toi sans effort en téléchargeant la checklist Men's Health. Élabore un programme personnalisé pour rester en forme et prends les choses (et ta santé) en main.
Et toi ? Comment fais-tu pour donner la priorité à ta santé ? Dis-le-nous dans les commentaires ci-dessous.
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