Osteoporosis
Your questions answered on osteoporosis in men. Including information about signs and how to help prevent it through simple lifestyle choices.
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C'est quoi, « osteoporosis ?
Osteoporosis is a bone disease that leads to weak bones, and an increased risk of fractures.
Our bone cells are constantly being renewed by new bone cells, which keeps our bones strong. This cycle naturally declines as we age. In osteoporosis, bones deteriorate faster than normal. When left untreated, bones can become so weak a simple act such as reaching, bending over, or sneezing can cause a fracture.
It is more common in men over age 65 but can affect all ages. Osteoporosis can occur over a number of years without warning signs, which is why screening is recommended at age 65 or earlier.
Signes et symptômes
Le premier signe avant-coureur de l'ostéoporose, c'est souvent une fracture. Parmi les autres signes, on peut citer la perte de taille, une posture voûtée et des douleurs dans le bas du dos.
Les fractures les plus courantes touchent la hanche, la colonne vertébrale, le poignet ou l'épaule. Elles sont non seulement douloureuses, mais leur guérison peut prendre des semaines, voire des mois, et nécessite parfois une intervention chirurgicale ou une rééducation à long terme.
Parmi les fractures courantes liées à l’ostéoporose, on trouve :
- Les fractures de fragilité : une fracture qui survient spontanément à la suite d’un geste simple comme tendre le bras, se tourner ou tousser. Ou à la suite d’un choc mineur, comme une chute depuis la position debout.
- Perte de taille et fracture vertébrale : une perte de taille de 2 cm par rapport à ta taille maximale peut indiquer une fracture vertébrale. Celles-ci sont généralement indolores, mais apparaissent à la radiographie.
Facteurs de risque
Il n’y a pas de cause unique à l’ostéoporose. Il existe plusieurs facteurs de risque qui peuvent augmenter les chances de la développer, mais beaucoup de gens n’en présentent que quelques-uns.
Facteurs de risque courants :
- L'âge (plus de 65 ans chez les hommes)
- Faible apport en calcium ou en vitamine D
- Antécédents familiaux de fracture de la hanche
- Manque d'activité physique
- Consommation excessive d'alcool (3 verres ou plus par jour)
- Tabagisme
- Faible poids corporel ou perte de poids importante
- Prise à long terme de certains médicaments
- Certaines pathologies associées à une perte osseuse (comme le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie cœliaque, un pontage gastrique, etc.)
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Dépistage
Les hommes sont moins susceptibles de faire l’objet d’un dépistage de l’ostéoporose ou de recevoir un traitement après une fracture
Ostéoporose Canada
L’ostéoporose est une maladie silencieuse, ce qui veut dire qu’elle peut se développer pendant des années sans aucun symptôme. Un examen unique de la densité minérale osseuse (un examen sûr et indolore) est recommandé pour les hommes âgés de 65 à 70 ans. Si tu présentes des facteurs de risque accrus, comme des antécédents familiaux ou une forte consommation d’alcool, un examen peut être envisagé dès l’âge de 50 ans.
Si tu prends des médicaments à haut risque ou si tu souffres d’une affection associée à une perte osseuse, consulte ton professionnel de santé pour connaître l’âge et la fréquence de dépistage adaptés à ton cas.
Télécharge la « Liste de contrôle santé pour les hommes » pour connaître la liste complète des examens dont tu as besoin et savoir quand te faire dépister pour les problèmes de santé courants chez les hommes.
Diagnostic
L’ostéoporose est diagnostiquée par un professionnel de santé à partir des résultats de la mesure de la densité minérale osseuse (scanner DEXA), combinés à tes antécédents médicaux et à tes facteurs de risque cliniques. Une évaluation du risque de fracture permettra de déterminer si ton risque est faible, modéré ou élevé pour les 10 prochaines années.
Prévention
Sois actif
Une activité physique régulière aide à ralentir la perte osseuse, à prévenir les chutes et à protéger la colonne vertébrale. Chaque semaine, vise 150 minutes d’activité physique intense et 2 séances de musculation avec des haltères, des bandes élastiques ou en utilisant le poids de ton corps.
Mange plus sainement
Il est nécessaire de consommer suffisamment de calcium, de vitamine D et de protéines, que ce soit par ton alimentation ou par des compléments alimentaires, pour fournir les éléments de base nécessaires à tes os.
Parmi les aliments riches en calcium, on trouve notamment les produits laitiers, les substituts de lait enrichis et le saumon. Tu peux augmenter ton apport en vitamine D grâce à certains aliments comme les jaunes d’œufs et les poissons de mer. Augmente ton apport en protéines en intégrant des sources végétales comme les haricots, les noix et les graines.
Arrête de fumer
Le tabagisme à long terme est associé à un risque accru d’ostéoporose. Arrêter de fumer t'aidera à réduire ton risque de développer de nombreuses maladies graves.
Bois moins
Consommer trois verres d’alcool ou plus par jour est associé à un risque accru d’ostéoporose. Réduire ta consommation d’alcool présente de nombreux autres bienfaits pour la santé, au-delà de la santé osseuse.
Découvre des astuces simples pour réduire ton risque
Traitement
Le traitement vise principalement à empêcher les os de s'affaiblir davantage et à réduire le risque de chutes et de fractures.
Il est important de commencer par identifier et prendre en charge les médicaments ou les pathologies associées pouvant contribuer à l’ostéoporose.
Ton professionnel de santé peut te prescrire un traitement médicamenteux en fonction de tes risques et de tes besoins thérapeutiques. Ça peut inclure des médicaments qui ralentissent la perte osseuse et/ou renforcent la densité osseuse.
Le traitement médicamenteux peut être associé à un programme régulier de musculation et à un apport suffisant en calcium et en vitamine D par le biais de l’alimentation et/ou de compléments alimentaires.
Foire aux questions
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