En matière de santé, la plupart des hommes se croient invincibles. En fait, beaucoup d’entre eux ne vont chez le médecin que s’ils se cassent un os ou s’ils ont besoin de trente points de suture.
En réalité, on n’a pas besoin d’être des super-héros du fitness pour se prendre en main. Si tu considères l’exercice physique comme ta kryptonite, essaie cet exercice tout simple la prochaine fois que tu regarderas ta série préférée en streaming : « Le Superman », un exercice facile qui te fera te sentir comme l’Homme d’Acier en un rien de temps.
Voici comment faire :
- C’est un oiseau, c’est un avion… non, c’est juste toi, allongé à plat ventre sur le sol, les bras et les jambes complètement tendus.
- À partir de cette position, soulève tes bras, ta poitrine et tes jambes du sol pendant deux secondes à chaque fois. Au cas où tu l’aurais manqué, c’est ta pose de justicier masqué. Conseil de pro : ça fait vraiment travailler le bas du dos, alors concentre-toi sur la contraction de ces muscles pour obtenir les meilleurs résultats.
- Redescends lentement tes bras, tes jambes et ta poitrine en position de repos.
- Répète l’exercice pour un total de 5 à 10 répétitions.
Pour un défi plus intense :
Essaie de faire une seule pompe
entre chaque « Superman », et vise trois séries de 5 à 10 répétitions de « Superman ».
Donne-toi quelques semaines et la Lois Lane de ta vie ne pourra plus s’empêcher de te toucher.
Avertissement : n’oublie pas de consulter ton médecin ou un autre professionnel de santé qualifié avant tout changement dans ton activité physique. Seuls les professionnels de santé qualifiés peuvent te prodiguer des soins en examinant tes antécédents médicaux ainsi que ton état physique, mental et émotionnel actuel, et en s’appuyant sur leur expertise et leur expérience pour te conseiller.
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