Quand il s'agit de garer la voiture familiale, il y a deux types de papas.
Le papa n° 1 tourne en rond dans le parking aussi longtemps qu’il le faut pour trouver la place la plus proche possible. « Il en faut ce qu’il faut ! », tel est son cri de guerre.
Le papa n° 2 fait tout le contraire : ayant déjà eu plus que sa part de frustrations liées au stationnement, il se gare sur la première place disponible. Si le parking est bondé, cette place peut se trouver étonnamment loin de la destination. On ne parle pas d’une distance équivalente à un décalage horaire, mais ça peut parfois donner cette impression !
La bonne nouvelle pour les papas du type 2 (et leurs passagers qui lèvent les yeux au ciel), c’est que ces quelques pas supplémentaires sur le bitume font des merveilles pour leur santé physique et mentale. C’est pourquoi notre campagne « Bouge pour ta santé mentale » encourage tous les hommes — oui, même tous les papas de type 1 — à opter pour des places de parking éloignées en juin, comme moyen simple (et sans stress) de faire quelques pas supplémentaires. On a tous entendu parler de « Park ‘n’ Fly » et de « Park ‘n’ Ride »… alors maintenant, place au « Park ‘n’ Walk » !
Pourquoi ces pas supplémentaires sont-ils importants ?
Si tu marches cinq pâtés de maisons par jour, tu peux réduire ton risque de crise cardiaque de 25 %. Passe à une heure par jour, 5 jours par semaine, et tu réduis de moitié ton risque d’AVC, selon une étude de Harvard portant sur plus de 11 000 hommes.
Par ailleurs, des recherches montrent que l’activité physique comme la marche est essentielle pour maintenir ton poids dans des limites saines et garder ton esprit vif et en bonne santé.
Combien de pas faut-il faire ?
On entend souvent dire que 10 000 pas, c’est un bon objectif de marche quotidienne. En réalité, les études montrent que 7 000 à 8 000 pas seraient peut-être plus proches de l’idéal. Comme la plupart des gens font en moyenne environ 5 000 pas dans le cadre de leurs activités quotidiennes, comme les trajets domicile-travail et le jardinage, il suffirait peut-être juste d’un petit tour de parking pour atteindre cet objectif.
D’autres moyens simples d’augmenter ton nombre de pas quotidiens
Opte pour des réunions en marchant
Si ton téléphone pro est un portable, rien ne t’empêche de prendre des appels tout en marchant. En plus, ça te donne l’air encore plus occupé et productif que tu ne l’es déjà. D’une pierre deux coups ! Pour les réunions en face à face, rien ne t’empêche non plus d’inviter tes collègues à faire un petit tour. Vous ferez tous un peu d’exercice sans effort tout en avançant dans votre travail. C’est exactement le genre de multitâche que prône « Bouge pour ta santé mentale » !
Marche pendant le déjeuner ou pendant ta pause
Tu t’es garé plus loin du bureau que d’habitude. Si c’était un parking moins cher, bien joué ! Maintenant, fais le triplé en te rendant à pied du boulot au café du coin ou au parc tout proche pour déjeuner.
Fais en sorte que ton chien t’aime ENCORE PLUS
Le meilleur ami de l’homme est tellement excité à l’idée d’une balade que les propriétaires de chiens doivent souvent épeler le mot. Du genre : « Hé, tu emmènes Rover en b-a-l-a-d-e ? » Quoi qu’il en soit, les chiens deviennent fous dès qu’on parle de balade.
Quant aux humains, une étude récente montre que les propriétaires de chiens ont environ quatre fois plus de chances que les autres de marcher au moins 150 minutes par semaine. En fait, les propriétaires de chiens participant à l’étude passaient près de 300 minutes par semaine à marcher avec leurs chiens, soit environ 200 minutes de marche de plus que les personnes sans chien.
Accompagne tes enfants à l’école à pied
Troquer le monospace contre des chaussures de marche, ça donne un bon exemple à tes enfants, ça leur fait du bien aussi, et ça vous permet de passer un peu plus de temps ensemble.
Prends les escaliers plutôt que l’ascenseur
Monter les escaliers te fait brûler un tiers de calories en plus que la marche normale, et ça t’évite cette attente gênante avec des inconnus dans une petite cabine sans fenêtre.
Termine ton trajet à pied
Descends du bus quelques arrêts plus tôt pour faire quelques pas supplémentaires sans effort et activer ta circulation avant ou après le boulot.
Prends l’air après le dîner
Des études ont montré que marcher après le dîner est particulièrement bénéfique, car ça peut aider à faire baisser ta glycémie, à accélérer la digestion et à favoriser la perte de graisse. En plus, tu profiteras d’un peu d’air frais, ce qui aide à réduire le stress après une longue journée.
Échauffe-toi avant le match
Profite des minutes qui précèdent les matchs de foot ou de hockey de tes enfants pour aller te promener avec ceux qui t’accompagnent en bord de terrain. Après tout, toute bonne équipe de supporters a besoin de son propre échauffement.
Transforme ton téléphone en podomètre
Lance-toi le défi d’utiliser une appli gratuite de comptage de pas sur ton smartphone pour atteindre un nombre de pas prédéfini chaque jour, et fixe-toi de nouveaux objectifs quand tu te sens prêt. Pas besoin d’une montre connectée sophistiquée ! De nombreux téléphones ont ces applications préinstallées : clique sur les liens suivants pour savoir comment configurer Google Fit pour Android et Apple Health pour les appareils iOS afin de les utiliser comme podomètres, avec des applications complémentaires au choix, notamment MapMyWalk et Walkmeter.
Note à tous les « Dad 2 », nouveaux et existants : pendant que tu vérifies ton nombre de pas sur ton smartphone, n’hésite pas à prendre rapidement une photo ou une vidéo montrant à quelle distance tu t’es garé de ta destination. Si tu dois zoomer pour que ça se voie bien, C’EST ENCORE MIEUX ! Partage-la sur les réseaux sociaux avec le hashtag #ParkLikeADad, et tague @menshealthfdn pour avoir une chance qu’elle soit republiée.
Maintenant, rejoins les champions de la Fondation canadienne pour la santé des hommes, comme Dan Murphy, Tommy Europe, Toby Hargrave et d’autres, pour dénicher les pires places de parking possibles devant les magasins partout au Canada.
Partagez vos idées pour faire plus de pas dans les commentaires ci-dessous, les gars !
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