C'est à nouveau le début de l'année, et avec lui arrivent les grandes résolutions : bien manger, se remettre en forme et réduire les excès, comme passer des heures à ta barbu ou à regarder Netflix en boucle. Mais pas de panique, on va te donner des conseils faciles à mettre en pratique qui te permettront d'obtenir de vrais résultats.
T'as pas besoin d'un coach de vie ni d'une équipe de pom-pom girls pour obtenir des résultats. Blague à part, on a soigneusement sélectionné d'excellents conseils, dont certains provenant de nos champions maison : Adam Kreek, médaillé olympique, et Shea Emry, star de la LCF, pour te faciliter la tâche !
1. Bouge un peu
Si tu as besoin d’un coup de pouce, gare ta voiture un peu plus loin de ton travail ou prends les escaliers au lieu de l’ascenseur quelques fois par semaine. Si tu es prêt à en faire plus, vise 30 minutes d’exercice par jour. Une marche rapide ou quelques jumping jacks, pompes et abdos à la maison comptent pour ton quota d’exercice.
2. Fais le plein de sommeil
« Un sommeil de qualité peut être ton arme secrète », explique le champion olympique Adam Kreek. Évite de manger dans les quatre heures qui précèdent le coucher et vise 7 à 8 heures de sommeil pour te sentir au top. Découvre d’autres conseils d’Adam sur le sommeil ici.
3. Essaie de remplacer certains aliments
La vie ne se résume pas à troquer tes plats préférés contre de la salade. Remplacer un aliment mauvais pour la santé par quelque chose de plus sain peut grandement contribuer à améliorer ton corps et ton état d’esprit. Au fil du temps, ton corps aura envie de l’option la plus nutritive et éliminera progressivement les autres (ne critique pas avant d’avoir essayé, ça marche vraiment !).
4. Hydrate-toi entre deux verres
Après le réveillon du Nouvel An, tu vas peut-être te lancer dans une cure détox d’une semaine (ou, pour certains d’entre vous, d’un mois). Mais ne laisse pas une grosse gueule de bois être ta seule motivation pour arrêter l’alcool. Tu savais que les mecs qui boivent plus de 10 verres par semaine doublent leur risque de développer un diabète de type 2 ? La plupart des mecs sont aussi déshydratés, alors remplace ta bière par un verre d’eau de temps en temps, et ton corps te remerciera.
5. Fais-toi une bonne rigolade
Sois ouvert, ris et partage ce qui est authentique et important dans ta vie avec tes potes pour évacuer le stress quotidien. « La vulnérabilité ne révèle pas une faiblesse, mais plutôt une force – et les hommes doivent trouver le courage de la montrer pour vivre une vie meilleure », explique le champion Shea Emry.
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