Les meilleures applis d'entraînement pour les débutants

Tu te souviens de ces affiches de motivation qu’on voit dans les salles de sport ? Celles avec des mots comme « SUCCÈS » et « RÉUSSITE » inscrits en gros sur une photo un peu kitsch d’un mec qui court à toute vitesse sur une plage au coucher du soleil ? De nos jours, avec toutes ces incroyables applications de fitness disponibles, tu n’as plus besoin de ce genre de motivation à l’ancienne.

Les applications te permettent plus facilement que jamais d’atteindre, de suivre et de contrôler tes objectifs de remise en forme. D’ailleurs, les chiffres montrent que plus de 71 000 applications de santé et de fitness ont été lancées dans le monde en 2020.

Vu le choix apparemment infini d’applications de fitness, comment savoir laquelle choisir ? On a pensé te faire gagner du temps en sélectionnant pour toi notre top 5 des applications d’entraînement préférées pour les débutants :

1. L’appli FitOn

Téléchargement gratuit sur Google Play et iOS

FitOn est une appli gratuite qui offre de nombreuses options. Elle compte une immense communauté de plus de 15 millions de membres. Tu as le choix entre plusieurs entraînements différents, d’une durée allant de 5 minutes à plus d’une heure.

Tu peux facilement rechercher le type de vidéo que tu veux, notamment par durée, niveau, coach célèbre ou intensité. Tu peux même choisir des exercices à faire avec des enfants ou adaptés aux petits espaces.

Les plus

Beaucoup de contenu gratuit
Des rappels d’entraînement qui te permettent de les intégrer facilement à ta routine quotidienne
Diffusion en streaming depuis un ordinateur portable, une tablette, un téléphone ou une télévision
Tu peux voir ta fréquence cardiaque à l'écran si tu as une montre qui la mesure
Des coachs de renommée mondiale et des célébrités

Inconvénients

Des publicités interrompent tes séances d'entraînement dans la version gratuite

2. Nike Training Club

Téléchargement gratuit sur Google Play et iOS

Avec plus de 200 séances d'entraînement conçues par des coachs Nike professionnels, cette appli regorge de vidéos utiles pour te motiver à t'entraîner. Les débutants peuvent se fixer des objectifs de remise en forme précis, comme le renforcement musculaire, le raffermissement ou la perte de poids, et utiliser la bibliothèque de tutoriels pour bien exécuter chaque exercice et éviter les blessures. Tu te sens d’humeur compétitive ? Relie ton profil à celui de tes potes pour te motiver encore plus.

Les plus

Plus de 200 entraînements gratuits
Des séances d'une durée de 5 à 60 minutes
Suis tes progrès
Convient à tous les niveaux de forme physique

Inconvénients

Impossible de prévisualiser la séance avant de commencer
Impossible de sauter les exercices que tu ne veux pas faire
Il faut télécharger les séances d'entraînement sur ton téléphone

3. Centr

Essai gratuit sur Google Play et iOS

L'appli Centr a été créée par Chris Hemsworth, l'acteur connu pour avoir incarné Thor dans les films Avengers. C'est comme si tu avais un coach de pleine conscience, un coach sportif et un planificateur de repas à portée de main. Tu ne t'ennuieras pas avec plus de 4 000 séances d'entraînement, plus de 1 000 recettes et une grande variété d'exercices de pleine conscience — et de nouveaux contenus sont régulièrement ajoutés.

Cette appli est idéale si tu as besoin d’aide pour organiser tes journées. Elle te propose un agenda où tu trouveras l’entraînement du jour, les repas, des défis de mental et des articles de blog. Par contre, si tu cherches juste une appli d’entraînement, les fonctionnalités supplémentaires pourraient te sembler un peu trop nombreuses.

Avantages

Essai gratuit de 7 jours
Large choix de programmes
Comprend des plans de repas et un accompagnement en santé mentale
Destinée aux hommes

Inconvénients

Avec autant de fonctionnalités, on peut vite se sentir dépassé
C'est cher

4. L'entraînement de 7 minutes

Téléchargement gratuit sur iOS

Cette appli toute simple propose 12 exercices de haute intensité au poids du corps. 30 secondes par exercice, 10 secondes de repos entre chaque exercice.

Les plus

Une séance gratuite pour tester l'appli
Les séances de 7 minutes sont parfaites pour ceux qui manquent de temps
Description vidéo et textuelle de chaque exercice

Inconvénients

Une seule séance d'entraînement gratuite

5. Le jeu Zombies Run

Téléchargement gratuit sur Google Play et iOS

Ce jeu pourrait bien te donner la motivation dont tu as besoin pour te mettre à courir : des zombies à tes trousses ! Ce jeu amusant et interactif te fait sortir pour courir (ou marcher) afin d’échapper aux zombies, tout en récupérant des provisions et en sauvant le monde. Tu as le choix entre plus de 20 missions. Si tu achètes l’appli, tu n’auras plus de pubs et tu auras accès à plus de 400 missions.

Avantages