En tant qu’hommes, on correspond souvent aux stéréotypes quand il s’agit de relations amoureuses. Mais même si on peut parfois être un peu têtus, on sait bien que ces petites disputes avec nos copines, nos femmes ou nos partenaires ne tournent pas vraiment autour de la vaisselle sale ou de savoir à qui c’est le tour de sortir les poubelles.
Le chercheur John Gottman – un peu le gourou de la résolution des problèmes de couple – a mis au jour les ingrédients clés d’une relation épanouie sur le plan sexuel où les deux partenaires sont heureux. Gottman est tellement doué qu’il est capable de prédire avec 91 % de précision si un couple va finir par se séparer après les avoir observés discuter pendant seulement cinq minutes.
Ça ressemble à un truc de pub, non ? Mais voici une autre révélation de Gottman : les couples qui vivent une relation positive (c’est-à-dire avec une vie sexuelle épanouie) consacrent cinq heures supplémentaires l’un à l’autre chaque semaine, et les moyens qu’ils utilisent pour y parvenir ne sont vraiment pas si difficiles à comprendre. Alors, suis ces six conseils relationnels et tu te retrouveras très vite plus occupé au lit.
1. Fais-lui un au revoir en beauté : ne te précipite pas dehors avec ton mug de voyage après un petit bisou sur la joue. Regarde ta copine dans les yeux en sortant et dis-lui qu’elle est canon aujourd’hui.
2. Le débriefing après le boulot : soyons honnêtes, le boulot peut parfois te vider de ton énergie. On ne sait jamais qui a passé une journée plus stressante, frustrante ou géniale, alors prévois 20 minutes pour discuter quand tu rentres à la maison. Écoute-la quand elle parle, et elle fera pareil pour toi.
3. Admiration et reconnaissance : Trouve un moyen de complimenter ta compagne tous les jours, que ce soit avec des mots ou des gestes – les fleurs et les petits cadeaux, c’est bien, mais essaie quelque chose de différent, comme faire sa part du ménage le samedi ou même lui faire un massage des pieds de cinq minutes pendant que vous regardez la télé. Ne lui demande pas de te rendre la pareille, mais ne sois pas surpris si elle le fait quand même.
4. Affection : Les femmes ont généralement besoin de plus d’affection physique que les hommes, c’est donc à nous de faire l’effort. Les câlins, les baisers et oui, même les inévitables moments de tendresse sur le canapé vont améliorer votre humeur à tous les deux. Gottman dit que les baisers avant de se coucher sont obligatoires – et ça ne doit pas s’arrêter là…
5. Un rendez-vous hebdomadaire : C’est le plus important, en termes de temps. On parle de deux heures ou plus chaque semaine. Ça peut sembler compliqué avec les autres obligations, trouver une nounou, etc. Mais c’est souvent lors des sorties en tête-à-tête, hors de la maison, que les meilleures conversations ont lieu. Dépoussière cette veste de costume et emmène-la dans un endroit qu’elle adore.
6. Passez un peu de temps séparément : Attends, c’est pas justement le contraire de ce qu’on est censés faire ? Crois-le ou non, des études montrent que les couples qui ont la meilleure vie sexuelle et la meilleure relation sont ceux qui ont des activités régulières sans leur partenaire. Ça ne veut pas dire boire trois pichets de bière avec tes potes – on parle plutôt de loisirs ou d’un cours de sport hebdomadaire. Lance-toi dans quelque chose de nouveau et montre-lui que tu sais prendre des initiatives.
Si tu veux en savoir plus sur la santé mentale, jette un œil au Guide de la santé mentale pour les mecs.
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