Et alors, la semaine du 11 au 17 juin, c'est la Semaine canadienne de la santé masculine ? Vendredi dernier, c'était la Journée nationale du vernis à ongles. La semaine prochaine, ce sera la Journée nationale de Donald Duck. Pourquoi on s'intéresserait à une autre journée ou semaine officielle ?
Alan Scholes, lui, a une bonne raison de s’y intéresser. En fait, il en a trois : ses enfants, qui ont 11, 14 et 18 ans.
Sois là pour eux
Après s’être blessé au genou il y a cinq ans, ce chauffeur de fourgon blindé a commencé à passer de plus en plus de temps assis. Il a pris du poids, et son envie de sortir de chez lui, à Kelowna, s’est peu à peu envolée. « Comme mes horaires sont complètement irréguliers, essayer de rester en forme n’est pas la chose la plus facile au monde », explique-t-il. « Et ma blessure au genou a rendu les choses encore plus difficiles. »
Mais le plus dur de tout, c’était de voir ses trois enfants continuer leur vie sans lui. « Je déposais juste les enfants là où ils avaient quelque chose à faire » — le fils d’Alan, par exemple, est footballeur en équipe régionale — « et je restais assis dans la voiture à les regarder, ou à jouer sur mon téléphone. Je ne me sentais pas d’humeur à faire quoi que ce soit avec eux. »
Alan savait qu’il devait changer les choses « pour faire partie de la vie de mes enfants et être là pour eux le plus longtemps possible. Ça n’arrivera pas si tu ne mènes pas une vie saine. »
Se remettre en forme entre amis
C’est là qu’il s’est tourné vers Hat Trick, un programme gratuit de 12 semaines basé à Prospera Place, le siège des Kelowna Rockets de la WHL. Tous les jeudis, de 18 h 30 à 20 h, Alan et un groupe d’autres hommes du coin ont appris à améliorer leur santé et leur bien-être général en apportant de petits changements réalistes à leur vie. « On était tous là pour les mêmes raisons : on aime bien manger, on a du surpoids et on ne faisait pas grand-chose pour y remédier. J’ai vraiment apprécié de pouvoir parler à n’importe qui sans que personne ne me juge, et on s’est tous motivés pour aller un peu plus loin. »
D’autres astuces simples pour vivre plus
sainement
Don’t Change Much a partagé les trois meilleures astuces qu’Alan a glanées auprès des experts en mode de vie sain de Hat Trick : manger des en-cas plus sains, marcher davantage et faire des squats devant la télé. Si tu n’es pas encore inscrit, jette un œil en cliquant ici. Mieux vaut tard que jamais !
Depuis qu’il a suivi le programme Hat Trick l’année dernière, Alan a adopté trois autres habitudes simples que n’importe quel homme peut adopter pour vivre plus sainement :
- Au lieu de toujours boire des sodas, Alan s’en tient désormais à l’eau. « De temps en temps, je prends un jus de fruits, mais je ne mets qu’un quart de jus dans mon verre, le reste étant de l’eau. Lis la liste des ingrédients : il y a beaucoup de sucre dans les boissons toutes prêtes ! »
- Alan a transformé sa maison en une sorte de salle de sport en montant et descendant les escaliers avec des poids aux poignets. « Je le fais pendant que je fais le ménage ou simplement en me baladant dans la maison. Tu montes et descends les escaliers plusieurs fois, et très vite, ça devient une vraie séance d’entraînement. » Ajoute ça à sa nouvelle routine de squats, qu’Alan décrit comme « juste se tenir debout devant la télé, baisser les fesses pour qu’elles effleurent à peine le fauteuil, puis se relever », et cette nouvelle habitude s’intègre tout naturellement.
- Le nouvel engouement d’Alan pour la marche l’amène toujours à faire le tour des terrains de sport où ses enfants jouent. Mais ça a évolué vers quelque chose de plus. Désormais, les moments de détente en famille, c’est faire de la randonnée, marcher, faire du vélo et d’autres activités physiques. « Avant, ça consistait à aller quelque part où je n’avais rien à faire », se souvient Alan. « Maintenant, j’aime être actif, surtout avec ma famille. »
Ce dernier changement compte beaucoup pour Alan. « Je suis content que mes enfants deviennent une bande de petits sportifs, et ça me fait plaisir de penser que j’y suis pour quelque chose. J’espère que ça se transmettra de génération en génération. »
Alors, qui est partant pour aller nager à l’occasion de la Journée nationale de Donald ?
Photographie : Royce Sihlis Photography
Tu ne te sens pas bien ?
Commence par là.
Des outils gratuits pour t'aider à gérer le stress, l'anxiété et les moments difficiles.
