« Il suffit de regarder tous les westerns jamais tournés », explique Simon Whitfield, médaillé d’or olympique à la retraite. « Dans un duel, si un cow-boy tressaille, l’autre tire le premier. C’est pareil pour les gars : si tu arrives à te concentrer sur l’instant présent, tu as un gros avantage sur ceux qui n’y arrivent pas. »
La méditation a sans aucun doute donné un avantage à Simon aux Jeux olympiques de Sydney en 2000, où il a remporté l’or. « Les quatre derniers athlètes à avoir quitté la salle d’attente ont terminé 1er, 2e, 3e et 4e. On est juste restés assis là, le regard fixe devant nous, à se concentrer sur notre respiration et à accumuler de l’énergie. On n’a pas bronché, et le reste, c’est de l’histoire. »
« IL SUFFIT DE NE RIEN FAIRE »
« Les gars ont tendance à penser que méditer, c’est s’asseoir en position du lotus en brûlant de l’encens. Mais ce n’est pas ça », poursuit Simon. « En fait, il s’agit juste de ne rien faire. »
Si « ne rien faire » semble facile, c’est parce que ça l’est ! Voici ce que Simon recommande :
- Essaie de trouver un endroit calme et paisible : un banc dans un parc, la salle de pause, une cabine de toilettes. S’il y a un peu de bruit, pas de souci — cet exercice peut se faire n’importe où, d’un bureau à un chantier.
- Assieds-toi confortablement et inspire lentement et profondément par le nez — c’est ton ventre, pas ta poitrine, qui doit se gonfler — puis fais pareil quand tu expires.
- Fais-le une fois et tu te sentiras mieux. Fais-le pendant une minute (ou plus), et le stress et la tension s’envoleront.
Pourquoi cet exercice tout simple est-il si efficace ? « Il y a tout ce bruit et tout ce tumulte dans notre cerveau, et en ne faisant rien et en nous concentrant sur notre respiration, notre esprit se rééquilibre et reprend des forces », explique Simon, ajoutant qu’il a également été démontré que ce type de méditation permettait de faire baisser la tension artérielle, d’améliorer le sommeil et même de réduire l’envie de fumer.
Fumeurs d’un paquet par jour, prenez-en bonne note !
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