Après une longue journée, ces applis de sommeil peuvent t'aider à trouver le repos dont tu as besoin.
Il existe des applis farfelues pour tout et n'importe quoi, comme chronométrer tes pauses pipi pendant les films, suivre l'endroit où tu as fait caca ou encore te battre en duel avec des saucisses (les aliments). Pas étonnant donc qu'il y ait des dizaines d'applis de sommeil conçues pour t'aider à dormir.
Tu as besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour rester en bonne santé. Si tu y arrives, tu finiras par passer environ un tiers de ta vie au pays des rêves. C’est BEAUCOUP plus long que le temps que tu passeras à te battre en duel avec des saucisses (on l’espère).
Quelle est la meilleure appli de sommeil ?
Si tu te demandes comment t’endormir ou comment mieux dormir, il existe toute une gamme d’applications gratuites qui peuvent t’aider à trouver le sommeil dont tu as besoin. Elles ne se valent pas toutes, cependant. Voici donc cinq des meilleures applications de sommeil testées par l’équipe de Don’t Change Much :
Headspace (Android, iOS)
Surtout connue comme application de méditation, Headspace est géniale quand il s’agit de sommeil. Ses centaines de pistes audio de méditation guidée comprennent des « sleepcasts », qui sont comme des histoires pour s’endormir sur des trains qui avancent lentement, des promenades dans des jardins et d’autres expériences apaisantes. Les pistes audio incluent également des sons relaxants pour t’aider à te détendre avant de te coucher.
Tu peux accéder à 10 jours de contenu Headspace gratuit, après quoi tu as le choix entre souscrire un abonnement mensuel ou annuel, ou continuer à profiter du contenu de l’essai gratuit, qui est agréablement complet.
Pzizz (Android, iOS)
Le système breveté de cette appli diffuse des « paysages oniriques » en constante évolution, mêlant musique, voix off et effets sonores. En les écoutant, tu apaises ton esprit, tu t’endors et tu restes endormi.
Tu peux essayer « Pzizz Pro » gratuitement pendant sept jours, puis passer à « Classic Pzizz », qui est également gratuit.
Slumber (Android, iOS)
Cette vaste collection d’histoires et de méditations propices au sommeil est conçue pour te plonger dans un état de calme profond, faire taire ton esprit et chasser l’insomnie. Tu peux régler les sons de la nature et les effets de fond pour t’aider à dormir toute la nuit.
De nombreux épisodes de Slumber sont disponibles gratuitement. En devenant membre premium, tu bénéficies d’un accès complet à la bibliothèque dédiée au sommeil.
Calm (Android, iOS)
Écouter l’acteur Matthew McConaughey parler des mystères de l’univers peut sembler divertissant, mais ça s’avère aussi extrêmement efficace quand tu veux t’assoupir. Les plus de 100 histoires de sommeil de Calm sont conçues pour te bercer dans un sommeil profond et réparateur.
L’appli met en avant d’autres voix célèbres comme celles de Leona Lewis, Jerome Flynn et Stephen Fry, qui t’emmènent dans un voyage apaisant à travers les champs de lavande et les villages endormis de Provence, en France. Elle propose également chaque soir un nouveau programme de 10 minutes, « Daily Calm », qui te permet de te détendre avant de te coucher.
Certaines fonctionnalités sont toujours gratuites, et tu peux profiter d’un essai gratuit de sept jours de l’abonnement avec accès complet.
Sleep Cycle (Android, iOS)
Tu en as marre d'appuyer sur ton réveil tous les matins ? Cette appli te permet de commencer ta journée avec un « réveil intelligent » conçu pour te réveiller en douceur pendant que tu es en phase de sommeil léger. Pour ça, elle surveille tes habitudes de sommeil grâce à une technologie sonore brevetée, ce qui peut t’aider à mieux dormir en te couchant et en te réveillant à peu près à la même heure tous les jours.
Comme ça, tu seras reposé, en pleine forme et prêt à affronter tous les duels de saucisses que ta journée te réserve…
Tu as une appli de sommeil préférée sur ton smartphone ? Partage-la dans les commentaires ci-dessous.
Cet article a été publié pour la première fois le 12 mars 2020.
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