On sait tous quoi faire quand la vie nous offre des citrons : on fait de la limonade ! Mais bon, qu’est-ce qu’on fait de cette délicieuse boisson sans sucre ?
Karl Subban a une suggestion : la descendre d’un trait après avoir atteint le sommet du Centennial Park Ski & Snowboard Centre. Bien avant que ses trois fils ne soient repêchés par la LNH, ce champion de la Fondation canadienne pour la santé masculine accompagnait sa femme, Maria, pour mener des sprints en famille sur les pistes de cette station de ski située à l’ouest de Toronto.
Karl était aussi le chauffeur de la famille. Comme Maria faisait la navette vers le centre-ville pour aller travailler, c’était lui qui s’occupait d’emmener et de ramener ses cinq enfants à leurs patinoires, salles de sport et cours respectifs. Tout ça après une longue journée passée à travailler comme directeur d’école.
[/et_pb_text][et_pb_video src= »https://www.youtube.com/watch?v=TzOuBJ1uLUw » image_src= »//i.ytimg.com/vi/TzOuBJ1uLUw/hqdefault.jpg » play_icon_color= »#ffffff » thumbnail_overlay_color= »rgba(0,0,0,0.6) » _builder_version= »4.0.5″ hover_enabled= »0″][/et_pb_video][et_pb_text admin_label= »Blog Content » _builder_version= »4.0.5″]Comme beaucoup de papas partout au Canada, Karl était tellement concentré sur la réussite des autres qu’il en oubliait parfois son propre bien-être. « On filait aux entraînements, on filait aux matchs, on filait d’une ville à l’autre, on filait au boulot… La vie n’était qu’une grande course sans fin. Tu sais ce qui arrive aux voitures de course ? Elles crevent un pneu », explique Karl. « On finit par négliger certaines choses quand on est sous pression et qu’on manque de temps, et c’est souvent comme ça qu’on en vient à négliger notre propre bien-être. Parce qu’on ne voit pas toujours tout de suite les conséquences. Tu ne te réveilles pas le lendemain avec 20 livres de plus. Ça s’installe petit à petit, et c’est seulement après que tu te rends compte que tu as un problème. »
Deux décennies après ses années de gloire en tant que star du basket à l’université, Karl avait pris 80 livres et luttait contre un diabète de type 2.
Le diagnostic de diabète a profondément affecté le moral de Karl, mais il a évité que la dépression ne s’installe en intégrant une activité physique régulière à son quotidien. Comme pour tout le monde, ça a aidé Karl à perdre du poids — il a depuis perdu au moins 40 livres — tout en renforçant son estime de soi et en réduisant son niveau de stress. L’activité physique présente d’autres bienfaits pour la santé : elle renforce les os, améliore le contrôle de la tension artérielle, réduit les risques de maladies cardiaques et de cancer, et augmente ton niveau d’énergie. L’activité physique régulière présente également des avantages particuliers pour les personnes atteintes de diabète de type 2, car elle améliore la sensibilité de l’organisme à l’insuline et aide à réguler la glycémie. Si tu n’es pas atteint de diabète de type 2, une activité physique régulière peut aider à retarder son apparition, voire à l’empêcher de se développer.
Jette un œil à cet article du blog « Don’t Change Much » pour découvrir des astuces sur la façon d’intégrer facilement un peu d’exercice dans ta journée.
Grâce à une activité physique régulière, Karl dit qu’il se sent « tellement mieux. Je me sens bien dans ma peau, et quand on vieillit, ça fait partie d’un mode de vie sain. »
Levons un verre de limonade à ça !
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