Y a rien de tel que d'ouvrir une bière bien fraîche à la fin d'une chaude journée d'été. La canette glacée dans ta main, cette mousse dorée et pétillante qui vient rafraîchir ta bouche assoiffée pour cette première gorgée divine… tu l'entends déjà, non ?
Que tu te détendes au bord de ton lac préféré, à la plage ou dans le jardin d’un pote, on peut être tenté d’enchaîner les bières. Mais au lieu de te réveiller avec la gueule de bois, on a la boisson parfaite pour te garder plus frais que Steve McQueen au volant de son Roadster. C’est quoi, cette boisson géniale ? L’eau, bien sûr !
Pourquoi l’eau, c’est important
Tu vas peut-être en rire, mais rester hydraté, c’est pas une blague. L’hydratation permet à ton corps de réguler sa température, assure le bon fonctionnement de ton transit intestinal, transporte les nutriments dans tout ton corps et protège même tes organes et tes articulations.
Quand tu transpires et que tu vas aux toilettes, ton corps perd de l’eau. Si tu perds plus de liquide que tu n’en absorbes, tu risques de te déshydrater. Ça ne provoque pas seulement une bouche sèche, ça peut aussi affecter ta tension artérielle, te donner un terrible mal de tête (pense à la gueule de bois) et, dans les cas extrêmes, entraîner une défaillance de tes organes vitaux !
Combien d’eau dois-tu boire ?
La quantité d’eau à boire chaque jour dépend de ton âge et de ton niveau d’activité physique, et les températures estivales chaudes et humides peuvent clairement augmenter tes besoins. On recommande généralement aux hommes de boire six à huit verres d’eau par jour pour rester hydratés. Utilise ce calculateur gratuit « Combien d’eau dois-tu boire par jour ? » pour déterminer ton apport quotidien recommandé en H₂O. Pointe, clique, bois !
Si les bières d’été t’attirent toujours, suis le conseil de notre champion national et légende de la LCF, Shea Emry : essaie d’alterner une bière et un verre d’eau à chaque boisson : bière, eau, bière, eau… tu vois le principe. Tout est question d’équilibre dans la vie, pas vrai ?
Ton pipi en dit long
La prochaine fois que tu vas vider ta vessie, pense à vérifier la couleur de ton urine. Après tout, ça peut être un signe de bonne santé et d’une bonne hydratation.
Tu vois la photo des quatre bières ci-dessous ? De droite à gauche, elles te donnent un guide pratique pour comparer une urine normale, jaune clair, aux teintes plus foncées qui pourraient signaler des problèmes de santé.
Jaune clair : tout va bien côté pipi. Pas de souci !
Jaune foncé : tu es en bonne santé, mais tu devrais boire un peu d’eau rapidement. Couleur
ambrée ou miel : un pipi plus foncé est un signe de déshydratation. Bois un peu d’eau dès que possible.
Très foncé, presque marron : tu es probablement déshydraté et tu dois boire plus tout de suite. Comme ça peut aussi être un signe de problèmes hépatiques, va voir ton médecin si la couleur ne s’éclaircit pas au bout d’un jour ou deux.
De quelle couleur était ta dernière pipi ? Partage tes observations dans les commentaires ci-dessous !
Cet article a été publié pour la première fois le 20 juin 2018.
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