Après une longue journée de boulot, se détendre autour d'un verre peut sembler être le remède idéal contre le stress. Mais t'es-tu déjà réveillé avec une gueule de bois carabinée, pas vraiment en forme pour venir à bout de ta liste de choses à faire ? Est-ce que ça t'a stressé encore un peu plus ? Parfois, comme dans cet exemple de gueule de bois, l'alcool ne fait qu'aggraver ton stress, voire en est la cause.
Alors, que peux-tu faire d’autre pour réduire ton stress, à part aller chercher une bière bien fraîche dans le frigo ? Voici cinq astuces simples pour réduire ton stress, à essayer la prochaine fois que la bière t’attire :
Va te promener dans la nature
Être dans la nature, et je veux dire au cœur de la nature, c’est un remède contre le stress. Va faire de la randonnée, de la chasse, du trail, du motocross ou du golf. Peu importe ce que tu choisis de faire, te déconnecter et passer du temps en plein air est un excellent moyen de te détendre après une journée difficile, et même 20 minutes passées dehors ont des bienfaits pour la santé.
Le grand air, c’est un espace sans corvées, sans patrons qui te mènent la vie dure, sans listes de choses à faire, juste de la paix et du calme.
Un conseil de pro : les activités physiques comme la randonnée et le trail peuvent aussi t'aider à te muscler, à perdre un peu de poids, à booster ta libido et à avoir un cœur en meilleure santé. Faut-il en dire plus ?
Va au bord de l’eau
Si la nature ne te dit rien, essaie plutôt de te rendre au bord de l’eau, à la plage ou au bord d’un plan d’eau. Va pêcher, faire du bateau, nager, du kayak, du canoë ou toute autre activité que tu aimes pratiquer sur l’eau ou au bord de l’eau.
Assieds-toi simplement et prends quelques minutes pour respirer cet air frais. Pas besoin de faire d’activité physique. Respirer est un moyen simple de tout remettre en équilibre et de réduire le stress.
Si tu as une piscine près de chez toi, il y a de fortes chances qu’il y ait aussi un jacuzzi. Et quoi de plus relaxant qu’un jacuzzi ? Pas grand-chose. Quelles que soient les options proposées par ta piscine locale, c’est un endroit où tu peux aller, loin de ton travail et de ta vie de famille, pour avoir du temps pour toi : nager, profiter du jacuzzi et te détendre. Pense à consulter le site web de la piscine avant de t’y rendre, car tu devras peut-être réserver un créneau horaire et prendre connaissance des consignes relatives au COVID-19 de l’établissement.
Passe du temps avec ta famille et tes amis
Sortir entre amis, ça ne veut pas forcément dire passer la soirée au bar avec les copains. Pense plutôt à des soirées jeux avec tes enfants, au prochain match de l’équipe de hockey locale ou à un barbecue en famille où tu seras aux commandes du grill. Ce qui rend ces moments sympas, c’est justement la possibilité de passer du temps avec tes amis et ta famille.
Quand on est stressé, on tire profit du soutien social qu’on reçoit des autres. Alors, pense à des activités que tu aimes faire avec tes amis et ta famille et que tu apprécieras même sans bière à la main — essaie-les plutôt pour te détendre.
Essaie une nouvelle activité au sein de ta communauté
Si l’attrait de la bière en société reste fort même lors de ces activités entre amis ou en famille, cherche dans ta région des occasions de rejoindre des clubs qui t’intéressent mais qui ne sont pas axés sur l’alcool. Que dirais-tu du club de quad ou du club de pêche local ? Tu pourrais même t’inscrire à la salle de sport du coin si les horaires correspondent à ceux qui te conviennent le mieux pour t’entraîner.
Pense à des groupes, des clubs et des adhésions qui te donnent un sentiment d’appartenance à une communauté et t’aident à sortir de cette zone de stress.
Ris
Écoute-moi bien. On a tous entendu le dicton « le rire est le meilleur remède ». Bon, ça peut paraître un peu cliché, mais c’est vrai : le rire libère dans ton corps des hormones qui te font te sentir mieux et plus heureux. Alors, quand tu te sens stressé, fais des choses qui te font rire :
- Regarde un spectacle d’humour.
- Écoute un podcast sportif marrant.
- Joue à un jeu sympa avec tes enfants.
Fais quelque chose qui te sorte de ton état de stress et qui donne à ton cerveau quelques instants pour simplement profiter d’un bon fou rire.
Même si une bonne bière bien fraîche après une longue journée de travail peut être relaxante, la frontière est mince entre le plaisir de boire un verre et la galère que tu vis le lendemain. Quand tu bois trop, ça peut entraîner un comportement impulsif et agressif, une baisse de la concentration et du jugement, ainsi que des pertes de mémoire.
Sans parler des symptômes physiques : diarrhée, transpiration, vomissements et déshydratation, qui entraînent maux de tête, vertiges, bouche sèche, etc. À long terme, des habitudes de consommation malsaines peuvent entraîner des problèmes de santé mentale et perturber le sommeil.
Tu as donc tout intérêt à respecter les recommandations si tu comptes boire, et mieux encore, à choisir un autre moyen de te détendre après une journée difficile.
Comment as-tu réussi à mettre fin à ton stress ? Partage tes astuces dans les commentaires ci-dessous !
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