Lève la main si tu comprends ne serait-ce qu’une de ces blagues :
- Q: What do you call a Minecraft celebration?
- A: A block party.
- Q: What does Sonic the Hedgehog use to knock on doors?
- A: Knuckles.
- Q: Why did Mario cross the road?
- A: Because he couldn’t find the warp zone.
Hé, on n’a pas dit que ces blagues étaient DRÔLES ! Si tu as levé la main, il y a de fortes chances que tu sois fan de jeux vidéo, tout comme environ 23 millions d’autres Canadiens. Ça représente plus de la moitié de la population !
Même si le jeu vidéo a beaucoup évolué depuis l’époque de Pac-Man et Donkey Kong, jouer aux jeux vidéo, ça revient toujours à rester assis sur une chaise ou un canapé et à fixer un écran pendant des heures. Tout comme au travail, ça peut avoir des conséquences néfastes sur ton corps. C’est là que ces petits conseils pour jouer en bonne santé entrent en jeu :
Bois beaucoup d’eau
Boire beaucoup d’eau pendant que tu élimines les méchants est un moyen simple et gratuit de te sentir plus alerte et plus énergique. Astuce de pro : avale un verre à chaque pause dans l’action, et remplis ton verre avant de commencer une nouvelle partie. Boire de l’eau te remplit aussi l’estomac, ce qui te donne moins faim. Ça peut donc t’aider à manger moins et à perdre du poids. À ce propos…
Opte pour des en-cas plus sains
Remplace tes sachets de chips grasses par des bols de cacahuètes, de noix de cajou et d’amandes. Les fruits à coque contiennent des graisses saines et bien plus de fibres et de nutriments que les chips, ce qui te permet de manger moins tout en restant rassasié plus longtemps. Ou ajoute quelques M&M’s et des raisins secs pour transformer ces fruits à coque en un délicieux mélange de fruits secs.
Si tu as envie de quelque chose de sucré et de moelleux, une banane mûre n’a rien à envier à n’importe quelle pâtisserie — et en plus, elle est livrée avec son propre emballage ! D’autres fruits, comme les pommes et les poires, offrent un croquant naturellement sucré.
Fais des pauses régulières
Le simple fait de détourner les yeux de l’écran, même pendant quelques secondes, te fait du bien. Après tout, de plus en plus d’études montrent un lien entre l’utilisation intensive des appareils électroniques et des problèmes de santé mentale. Sers-toi de la « règle du 20-20-20 » comme ligne directrice : toutes les 20 minutes passées devant un écran, passe 20 secondes à regarder quelque chose situé à 20 pieds de toi. Tu sais, comme la porte de la cuisine, où tu peux remplir ton verre d'eau et grignoter un peu de mélange de fruits secs. C'est génial quand tout se passe comme prévu, non ?
Étire-toi
Combiner des pauses écran avec quelques étirements faciles, c’est le multitâche sain par excellence. Essaie ce petit bijou conçu pour les gamers, qui réduit le risque de douleurs lombaires et améliore la souplesse de tes jambes et de tes hanches :
- Step 1:
- Sitting on a chair or couch, cross your right foot over your left knee, extending the left leg out a little if necessary.
- Step 2:
- Keeping your right foot flexed to protect the ankle, straighten your upper body. Then hinge forward at the hips with a flat back.
- Step 3:
- Hold the stretch for several deep breaths, lengthening the outer hip muscles.
- Step 4:
- Repeat on the other side.
Si tu veux passer à la vitesse supérieure avec tes étirements — tu sais, parce que ça te fait tellement de bien —, jette un œil à ces options faciles.
Si tu veux passer à la vitesse supérieure avec tes blagues sur les jeux vidéo — tu sais, parce que celles en haut de cet article sont nulles — jette un œil à ça :
- Q: What’s a toilet’s favourite game?
- A: Call of Doodie
Est-ce que « horrible » vaut mieux que « terrible » ? Si oui, de rien !
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