Pour tous ceux qui passent leurs journées dans un box, ce petit geste tout simple est un moyen infaillible de te détendre. Les emplois de bureau traditionnels sont plus sûrs que les métiers manuels, plus exigeants physiquement, mais il s'avère que les longues heures de travail, le stress lié aux délais serrés et la sédentarité propre à ces emplois peuvent vraiment peser sur ton esprit et ton corps.
Avant même de t’en rendre compte, tu te sens plus comme un zombie qui traîne les pieds que comme un type normal et en bonne santé. Sors de ce mode « zombie » grâce à ce petit mouvement facile à faire directement à ton bureau ; tu seras surpris de voir à quel point ça peut faire la différence.
Comment maîtriser l’étirement des hanches au bureau
Cet étirement simple des hanches peut être adapté à toute personne assise à un bureau.
Étape 1 :
Assis à ton bureau, croise ton pied droit sur ton genou gauche, en étirant légèrement la jambe gauche si nécessaire.
Étape 2 :
En gardant ton pied droit fléchi pour protéger la cheville, redresse bien le haut du corps, puis penche-toi vers l’avant au niveau des hanches en gardant le dos bien droit.
Étape 3 :
Maintiens l’étirement pendant plusieurs respirations profondes, en allongeant les muscles externes de la hanche.
Étape 4 :
Répète l’exercice de l’autre côté.
Faire cet étirement pendant ta journée de travail peut t’apporter toute une série de bienfaits pour la santé. Le plus notable est qu’il réduira ton risque de douleurs lombaires et sciatiques
. La souplesse que tu gagneras au niveau des jambes et des hanches te permettra d’effectuer plus facilement des tâches simples, comme te pencher en avant pour ramasser quelque chose.
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