Qu’est-ce que Sheryl Sandberg, Jeff Bezos, le Dalaï-Lama, Matthew McConaughey, Bill Gates et Warren Buffett ont tous en commun ? Eh bien, outre le fait d’avoir connu un succès fulgurant, ce ne sont là que quelques noms parmi tant d’autres de personnalités au sommet de leur art qui misent sur 7 à 8 bonnes heures de sommeil pour réussir.
Alors avant de te mettre à dire que tu peux t'en sortir avec seulement 3 heures de sommeil tous les jours, voici quelques signes qui montrent que ton corps te dit que « quelque chose ne va pas ».
Tu détestes la saison des rhumes
Personne n’aime tomber malade et la saison des rhumes, c’est vraiment pénible, mais si tu attrapes tous les virus qui traînent, il est temps de faire un peu de sommeil.
Ton réveil n’a pas sonné
Dans 90 % des cas, ce n’est pas l’appareil qui est en cause, mais l’utilisateur. Si ton réveil « ne sonne plus ces derniers temps », prends ça comme un signe qu’il est temps d’aller te coucher à une heure raisonnable.
Tu t’écroules en fin d’après-midi
On ne devrait pas avoir besoin d’un coup de fouet en fin d’après-midi. Si tu prends un petit-déj’ et un déjeuner équilibrés et que tu te sens quand même à plat l’après-midi, commence à écouter ce que ton corps te dit.
Baisse de régime
Tu ne sais pas trop pourquoi, mais tes séances d'entraînement ne sont plus les mêmes ces derniers temps, tu n'as tout simplement plus la même énergie. Même si tout le monde connaît de légères variations d'énergie au quotidien, si tu commences à remarquer que ton cardio n'est plus aussi efficace ou que tes muscles se fatiguent plus vite que d'habitude, fais une sieste.
La potion noire est en train de mijoter
Le café, c’est un cercle vicieux : si une ou deux tasses par jour (surtout le matin) ne posent pas de problème, au-delà de ça, tu perturbes ton rythme de sommeil, ce qui te pousse à avoir besoin de plus de caféine. Et le cycle continue ainsi.
T'es sûr qu'on vient juste de se rencontrer ?
Les trous de mémoire, surtout quand ton entourage commence à les remarquer, sont un signe indéniable que tu as besoin de te coucher.
Un mouton, deux moutons, une vache, une tortue, un canard !
Il y a de fortes chances que tu ne souffres pas d’une forme légère de TDA. Si tu as du mal à te concentrer plus de quelques minutes d’affilée, tu sais ce qu’il te reste à faire.
Prends exemple sur les meilleurs et fais une bonne sieste !
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