Si tu es comme beaucoup d'autres Canadiens, tu aimes te détendre et décompresser après le boulot avec un verre d'alcool. Mais personne n'aime avoir la gueule de bois, alors suis ces conseils pour éviter de te réveiller anxieux et d'appréhender la matinée qui t'attend.
Exploite le super-pouvoir de l’eau
« L'eau, c'est la vie ! » Non, ce n'est pas une phrase tirée d'une chanson. Selon l'université McGill, « notre corps est composé d'environ 60 % d'eau, et on ne peut pas survivre plus de quelques jours sans elle ».
Non seulement l’eau est essentielle pour toute une série de raisons scientifiques, mais c’est aussi l’un des moyens les plus sûrs de réduire tes risques de gueule de bois. Et rester hydraté tout en buvant quelques verres, c’est super simple.
On a tous cet ami qui fait la fête à fond et qui enchaîne les verres. Personne ne sait comment il y arrive, mais d’une manière ou d’une autre, il y parvient. Laisse-le se débattre avec sa terrible gueule de bois le lendemain, pendant que tu te réveilleras en pleine forme, comme un champion. Avant ton premier verre de la soirée, bois un verre d’eau, puis tout au long de la soirée, accompagne chaque Johnnie Walker d’un Johnnie Water.
Un verre d’eau pour chaque boisson alcoolisée te permettra d’éviter une gueule de bois épuisante et de te sentir en pleine forme le lendemain.
Tu ne veux pas attirer l’attention sur ta consommation d’eau ? Tu peux t’hydrater en toute discrétion. Utilise un verre en métal ou opaque : ainsi, quand viendra l’heure de la prochaine tournée, tu pourras remplir le tien d’eau, et personne ne s’en rendra compte ! Ton corps t’en remerciera, et tu pourras me remercier de t’avoir permis de profiter des bienfaits d’une bonne hydratation en toute discrétion grâce à cette H₂O.
La bière sans alcool n’est plus ce qu’elle était
Tu as eu une longue semaine, tu veux te détendre vendredi soir, et prendre quelques verres te semble être une bonne idée. D’un autre côté, tu as des choses à faire ce week-end et si tu en fais trop, tu seras fatigué et à la ramasse le lendemain, ce qui rendra d’autant plus difficile de profiter pleinement de ton week-end. La solution ? Remplace la bière classique par de la bière sans alcool.
Avant, la bière sans alcool, c'était ces bouteilles couvertes de poussière dans le rayon des sodas du supermarché que personne ne voulait boire, mais ce n'est plus le cas aujourd'hui. Il existe toute une gamme de bières à faible teneur en alcool ou sans alcool qui ont vraiment bon goût. Découvre la liste ici. Remplace ta bière habituelle par une bière sans alcool, et tu réduiras ton apport calorique tout en laissant ton foie se reposer.
Grignote quand tu bois
Il n’y a rien de tel que de passer un moment entre amis autour d’un repas ; mais d’un autre côté, il n’y a rien de tel non plus que de se détendre sur le canapé dans un silence paisible. Ça fait une heure que ton enfant passe de la flûte à bec au dhol, et pour être honnête, ce n’est pas vraiment un prodige de la musique. C’est normal que tu aies envie de faire une pause, et peut-être juste de souffler un peu en général.
Imaginons donc que tu sois chez toi et que tu te serves une bière ou deux pour terminer la journée ; si tu grignotes ou prends un repas en buvant, tu auras moins de chances d’avoir la gueule de bois le lendemain.
Manger un en-cas plus sain comme du naan (le naan au blé complet, c’est encore mieux) et du houmous quand tu bois ralentit l’absorption de l’alcool, c’est moins dur pour ton foie et ça laisse le temps à ton corps de métaboliser l’alcool. En plus, tu n’auras peut-être plus envie de cette troisième bière bien fraîche, ou tu n’auras plus de place pour elle. Essaie de passer au moins deux jours sans alcool par semaine pour profiter d’avantages supplémentaires pour ta santé.
Mesure tes verres
Essaie de verser ton whisky à l’avance dans une carafe, une flasque ou un verre doseur, ou de ne garder que 2 ou 3 bières au frigo. Ça t’aide à suivre la quantité que tu as bue, et quand la carafe est vide, tu sais qu’il est temps d’arrêter.
Mesurer ta consommation d’alcool peut aussi te permettre de passer d’autres bons moments ! Le Dr Asif Muneer, chirurgien urologue consultant, précise : « Le vieil adage selon lequel “l’alcool augmente le désir, mais réduit les performances” contient une part de vérité. »
Boire trop d’alcool peut diminuer ta libido à long terme. Je suis presque sûr qu’une baisse de libido ne figure pas sur ta liste d’objectifs pour l’année. Alors, oublie les problèmes d’érection dus à la gueule de bois. Si tu veux laisser s’exprimer le Diljit Dosanjh (Jatt & Juliet) ou le viril Akshay Kumar (Gabbar Is Back) qui sommeille en toi, donne-toi un petit coup de pouce au lit en réduisant le nombre de verres que tu bois chaque semaine.
Comment tu gères ta consommation d’alcool quand tu es avec tes potes ? Partage tes conseils dans les commentaires ci-dessous.
Cet article a été publié initialement le 8 octobre 2020.
Tu ne te sens pas bien ?
Commence par là.
Des outils gratuits pour t'aider à gérer le stress, l'anxiété et les moments difficiles.
