Comment aborder le sujet de la santé mentale avec les hommes

5 conseils pour ceux qui veulent aider

Comment entamer une conversation avec un ami ou un proche de sexe masculin qui, selon toi, pourrait être confronté à un problème de santé mentale ou à une maladie mentale ? Parfois, le sujet vient tout naturellement. D’autres fois, c’est plus compliqué.

Tu connais Kevin Bieksa comme un commentateur au franc-parler de « Hockey Night in Canada » et un ancien défenseur des Canucks de Vancouver. Ce que tu ne sais peut-être pas, c’est que Kevin est un fervent défenseur de la sensibilisation à la santé mentale depuis le décès de son ami et coéquipier Rick Rypien en 2011.

Kevin comprend que les hommes ont du mal à parler de santé mentale. La stigmatisation qui entoure le fait pour un homme d’aborder ce sujet les empêche souvent d’être ouverts et honnêtes sur leurs sentiments.

La stigmatisation et le manque de sécurité psychologique chez de nombreux hommes peuvent faire de la santé mentale un sujet tabou. Heureusement, les choses évoluent, et on peut contribuer à ce changement. La santé mentale, c’est de la santé.

J’ai eu l’occasion de m’asseoir avec Kevin pour discuter de son expérience à l’occasion du Mois de la santé masculine. Regarde la vidéo complète de l’événement exclusif du Mois de la santé masculine, où Kevin et moi abordons ce sujet difficile mais important :

Ou tu peux écouter l’enregistrement audio sur SoundCloud.

Tu veux savoir comment parler aux hommes de leur santé mentale et de leur bien-être ?

Voici cinq conseils pour t’aider à COMMENCER :

S : PRÉPARE LE TERRAIN. Crée un climat de sécurité psychologique pour la personne à qui tu t’adresses et mets toutes les chances de ton côté en t’informant sur la santé mentale et les ressources disponibles. Tourne-toi vers des organisations qui proposent des sources d’information fondées sur la science et qui n’essaient pas de te vendre quoi que ce soit. Par exemple, si tu veux en savoir plus sur l’anxiété, consulte les ressources gratuites sur www.anxietycanada.com. Les sites web du gouvernement, des hôpitaux et des universités sont généralement aussi de bonnes sources d’information. Évite les blogs personnels ou les sites qui te poussent à acheter des produits promettant des solutions miracles. Savoir, c’est pouvoir, et certaines personnes peuvent avoir besoin d’un soutien informatif en plus d’un soutien émotionnel, social ou pratique.

T : LE MOMENT. Choisis un moment où tu peux consacrer toute ton attention à l’autre personne. Choisis un endroit ou une activité, comme une balade, où la personne est la plus susceptible de se sentir à l’aise et où les distractions sont minimales. Mets ton téléphone en mode silencieux.

A : POSE DES QUESTIONS. Pose des questions ouvertes. Les questions ouvertes invitent l’autre à raconter son histoire avec ses propres mots. « Comment tu tiens le coup face à toute cette pression liée à __________ (par exemple : vivre une pandémie, avoir un boulot exigeant, être un nouveau papa) ? » N’oublie pas que tu devras peut-être poser la même question plusieurs fois. « Qu’est-ce qui se passe *vraiment* pour toi ? » « Comment je peux t’aider avec __________ ? » Tu peux rappeler à la personne que tu es digne de confiance, que tu te soucies d’elle et que tu l’aimes, quoi qu’elle dise. En plus de poser des questions ouvertes, tu dois aussi écouter ce que l’autre personne a à dire en réponse.

R : REFLÉCHIS. L’écoute réfléchie est une compétence qui permet d’impliquer la personne et d’instaurer la confiance. Elle nous aide à éviter de présumer de ce dont une personne a besoin ou de mal interpréter ce qu’elle te confie. Une phrase que tu peux utiliser est : « On dirait que tu… ». Ici, tu peux répéter, reformuler, paraphraser ou refléter un sentiment, selon ce qui te semble le plus approprié sur le moment. Évite de donner des conseils pour l’instant, sauf si on te le demande. Ne pas donner de conseils peut être difficile, car tu te soucies de la personne et tu veux l’aider. Tu auras peut-être envie de « régler » les choses — résiste à cette tentation. Essaie de considérer cette première conversation comme si tu plantais des graines dans un jardin : ce n’est que le début du processus.

T : RÉFLÉCHIS à la façon dont tu aimerais qu’on te parle si tu traversais une période difficile. Pense aux personnes à qui tu te sens le plus à l’aise de te confier ou de demander de l’aide. Comment parlent-elles ? Que disent-elles ? Quels sont les signes non verbaux de communication ? Il y a de fortes chances qu’elles fassent preuve d’empathie et qu’elles te rassurent sur tes points forts et sur les choses positives que tu fais. Elles ne te reprochent probablement rien, ne te cataloguent pas, ne se disputent pas avec toi et ne te jugent pas. Choisis tes mots avec soin et compassion.

N’oublie pas que ce n’est que le DÉBUT d’une conversation : ne t’arrête pas là. Propose ton soutien et assure un suivi. Fais savoir à la personne que tu es là pour elle et cherche toi-même du soutien si besoin. Il y a beaucoup de stigmates autour de la santé mentale des hommes, et c’est à nous de contribuer à changer ça.