Tu veux booster ta libido naturellement tout en te remettant en forme ? Alors continue à lire.
Pour ceux d'entre nous qui viennent de se lancer sur la voie d'un corps plus en forme, voici un conseil pour augmenter ton taux de testostérone (l'hormone qui stimule la libido), brûler des graisses et développer ta masse musculaire : entraîne tes jambes !
Voici 5 raisons qui devraient te donner envie de te vanter auprès de tes potes de ton entraînement des jambes en un rien de temps :
1. L'entraînement des jambes développe les muscles
Quand tu travailles tes jambes, tu sollicites la plupart des muscles de ton corps (c’est pour ça que ça peut être si intense). L’exercice le plus efficace pour les jambes, c’est le squat :
- Débutants : tends les bras devant toi. En fléchissant les genoux vers le sol, garde le dos droit. Contracte tes abdos pour descendre lentement et en douceur, puis remonte.
- Pour plus de difficulté : tiens des haltères le long du corps et assure-toi de descendre jusqu’en bas, de manière à ce que tes genoux soient parallèles au sol.
2. L'entraînement des jambes brûle les graisses
Les squats, combinés à d’autres exercices ciblant les jambes comme les fentes, brûlent les graisses car ils sollicitent plus de muscles que le jogging ou le vélo. Associe les fentes à une alimentation équilibrée et tu te débarrasseras de ce petit ventre de buveur de bière.
3. L'entraînement des jambes stimule la testostérone
Environ 40 % des hommes de plus de 45 ans ont un faible taux de testostérone, et les hommes de plus de 65 ans ont deux fois plus de risques d'en manquer que leurs homologues plus jeunes. Plus que tout autre exercice, les entraînements des jambes comme les squats procurent un véritable coup de pouce à la testostérone. Alors la prochaine fois que tu te sens faible, fais travailler tes ischio-jambiers, tes cuisses et tes mollets pour faire monter cette hormone qui stimule la libido.
Autres bienfaits de la testostérone : elle augmente ton niveau d’énergie, renforce ton système immunitaire et améliore la santé de tes os.
4. L’entraînement des jambes, la clé pour des fessiers d’enfer
En plus de te valoir quelques coups de sifflet, des fessiers puissants (alias les muscles des fesses) aident en fait à prévenir les nerfs coincés et les problèmes de genoux. Si tu passes toute la journée assis à un bureau, c’est essentiel pour la santé de tes genoux.
5. L’entraînement des jambes te donne des abdos
Les muscles abdominaux et de nombreux muscles du haut des cuisses prennent naissance dans la même zone que tes abdos inférieurs. Conclusion ? L'entraînement des jambes fait travailler tes abdos.
Sources :
- La réponse hormonale aiguë aux exercices de résistance avec des poids libres et des machines. Shaner AA, Vingren JL, Hatfield DL, Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW. (2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24276305
- La technique du squat. Consulté le 26 juillet 2015. http://stronglifts.com/squat/ , http://stronglifts.com/deadlift/
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