Quand on pense à la distance qu'on va parcourir à pied au cours de sa vie, descendre du bus un ou deux arrêts plus tôt pour faire un peu d'exercice sans effort ne semble pas être grand-chose. Mais en fait, c'est important. Pourquoi ? Parce que marcher, ça fait du bien.
D’après les chiffres actuels sur l’espérance de vie, un homme canadien moyen marchera environ 140 000 kilomètres au cours de sa vie, soit plus de trois fois le tour du monde. Ça veut dire que la plupart des adultes ont déjà fait le tour du monde au moins une fois, et si tu es d’âge mûr, c’est même deux fois. Alors la prochaine fois que quelqu’un te demandera ce que tu as fait de ta vie, « J’ai fait le tour du monde à pied ! » est une réponse sympa et tout à fait exacte.
Descendre du bus un peu plus tôt n’est pas aussi palpitant que la balade où l’on esquive les balles dans la vidéo ci-dessus, mais marcher, où que ce soit, apporte d’énormes bienfaits pour ta santé. Est-ce que marcher peut te mettre en forme ? Est-ce que marcher peut tonifier ton corps ? Est-ce que marcher peut faire fondre la graisse du ventre ? La réponse à ces trois questions est un « oui » retentissant !
De grands bienfaits
Marcher d’un bon pas pendant 30 minutes permet de brûler environ 250 calories — pas mal du tout — et les hommes qui parcourent cinq pâtés de maisons par jour réduisent leur risque de crise cardiaque de 25 %.
Fais comme tu veux
Tu verras vite comment la marche transforme ton corps en marchant une demi-heure plusieurs fois par semaine. Et le mieux dans tout ça, c’est que tu peux intégrer la marche à tes activités habituelles. Par exemple :
- Accompagne tes enfants à l’école à pied au lieu de les conduire en voiture. Ça leur montrera le bon exemple, ça leur fera du bien aussi, et ça vous permettra de passer un peu plus de temps ensemble.
- Va au boulot à pied depuis un parking plus éloigné que celui que tu utilises d’habitude. Et s’il est moins cher, tu y gagnes encore !
- Prends les escaliers au lieu de l’ascenseur. Monter les escaliers à pied brûle un tiers de calories en plus que la marche normale, et ça t’évite d’attendre mal à l’aise avec des inconnus dans une petite cabine sans fenêtre.
Varie les plaisirs
La marche est tellement naturelle et sans effort qu’il est facile de la combiner avec d’autres activités agréables. Mets tes écouteurs et écoute tes morceaux préférés pendant que tu te promènes. Ou emprunte un itinéraire qui traverse un parc verdoyant ou qui monte vers une colline avec une belle vue. Ou fais les deux ! Très vite, les bons moments que tu passeras te donneront envie de tes balades quotidiennes.
Tu ne te sens pas bien ?
Commence par là.
Des outils gratuits pour t'aider à gérer le stress, l'anxiété et les moments difficiles.
