Les meilleures positions sexuelles pour soulager le mal de dos

Qu'est-ce que Charles « Huggy Bear » Huggins, Jack « The Hammer » Szostak et Frederick « The Fredster » Banting ont tous en commun ? En plus d'être Canadiens et d'avoir des surnoms loufoques, qu'on a complètement inventés, ils ont tous remporté le prix Nobel de médecine.

Si ça ne tenait qu’à nous, une équipe de l’université de Waterloo aurait remporté le prix 2014 pour ses recherches révolutionnaires sur les meilleures positions sexuelles pour soulager les douleurs lombaires.

Est-ce que les maux de dos peuvent avoir un impact sur la vie sexuelle ? Bien sûr que oui ! D’après l’Association canadienne de chiropraxie (ACC), un tiers des Canadiens déclarent que leurs maux de dos affectent leur travail et leur vie quotidienne. Des études montrent que la plupart des personnes souffrant de problèmes de dos ont moins de relations sexuelles, car les mouvements de la colonne vertébrale lors des va-et-vient, des cambrures ou du fait de supporter leur poids peuvent provoquer ou aggraver la douleur.

De l’Albanie au Zimbabwe, en passant par tous les pays entre les deux, la plupart des mecs sont partants pour tout ce qui peut les aider à avoir plus de relations sexuelles et de meilleure qualité. Fait important : toutes les douleurs dorsales ne se valent pas. Ce qui marche pour un mec ne marchera pas forcément pour un autre.

La levrette

Cette position sexuelle classique et intemporelle peut être plus confortable pour les mecs qui ont mal au dos à force de rester assis longtemps ou de se pencher pour toucher leurs orteils. Les chercheurs canadiens recommandent aux hommes souffrant de maux de dos d’effectuer un mouvement de pivotement des hanches plutôt que de pousser avec la colonne vertébrale. De leur côté, ceux qui se font pénétrer peuvent réduire la douleur en s’appuyant sur leurs mains plutôt que sur leurs avant-bras. On s’amuse déjà ?

La position en cuillère

La position en cuillère peut être idéale pour les mecs qui ressentent des douleurs lorsqu’ils cambrent le dos. Pas de douleur, un plaisir intense !

La position du missionnaire

Adieu, douleur quand tu cambres le dos. Cette position est idéale pour ceux qui ont mal au dos quand ils se cambrent ou se penchent en arrière. Être en dessous dans cette position, c’est le meilleur choix pour les dos endoloris. Tu peux aussi soutenir davantage le bas de ton dos en plaçant une serviette enroulée dessous. Ce coussin aide à garder une légère courbure dans ton dos.

Si tu es au-dessus, utilise tes coudes plutôt que tes mains pour te soutenir.

Côté à côté

C'est une position idéale pour ceux qui ont mal quand ils restent assis longtemps. Si tu ressens une douleur en cambrant le dos, évite peut-être d'essayer cette position face à face.

Plus de conseils pour ménager ton dos au lit

En plus de choisir la bonne position, il y a plein d’autres choses que tu peux faire pour éviter les douleurs au bas du dos pendant les rapports sexuels :

• Bouge tes hanches et tes genoux plutôt que ta colonne vertébrale, comme pour soulever un poids en toute sécurité.
• Ajuste légèrement ta posture ou celle de ton partenaire pendant l’acte.
• Prends un bain chaud ou une douche chaude avant de passer à l’acte. Ça peut aider à détendre les muscles tendus et à te relaxer.
• Masse tes fesses, tes jambes et tes muscles du dos avec un rouleau en mousse haute densité aux bords moulés. En éliminant les nœuds des muscles environnants, tu pourras détendre tes zones sensibles. N’en fais pas trop si tu débutes avec le rouleau ; augmente progressivement l’intensité.
• Applique une crème contre le mal de dos sur ton dos — mais JAMAIS là où tu sais — avant que les choses ne commencent. Fais juste attention à ne pas te blesser, car l’effet anesthésiant de la crème peut masquer une blessure.
• Parle à ton partenaire de ton mal de dos et de la façon dont ça affecte ta capacité à avoir des relations sexuelles ou à en profiter. Il faut être (au moins) deux pour danser le tango, et il n’y a pas de « je » dans « équipe »… ni dans le sexe d’ailleurs !

Tu as trouvé un remède contre le mal de dos qui ne se limite pas à la chambre à coucher ? Partage ton astuce dans les commentaires ci-dessous !