Si t'as déjà eu envie de faire ta propre bière verte pour la Saint-Patrick, voilà la recette étape par étape :
Étape 1 : Verse de la bière dans un verre.
Étape 2 : Ajoute du colorant alimentaire bleu en remuant jusqu’à ce que la bière devienne verte.
C'est tout ce qu'il y a à faire ! Et voilà maintenant une recette étape par étape pour profiter de la Saint-Patrick — et du lendemain aussi — sans boire trop de ce mélange couleur émeraude
Étape 1 : Sirote une bière bien fraîche
Danse une gigue irlandaise ou chante en chœur « Ordinary Day » de Great Big Sea ; tout est permis !
Étape 2 : Bois un verre d’eau d’un trait
Boire de l’eau après chaque verre d’alcool, c’est bon pour toi à bien des égards.
Ça aide à éviter la gueule de bois
L’eau aide ton corps à métaboliser et à éliminer l’alcool ; donc, en éliminant l’alcool de ton organisme le plus vite possible avec beaucoup d’eau, tu auras une gueule de bois moins forte, voire inexistante. Bref, le 18 mars ne doit pas forcément commencer par un mal de tête…
Ça évite la déshydratation
Le manque d’eau dans ton organisme n’est pas la cause principale de la gueule de bois, mais il peut te donner soif et te fatiguer, et te causer des maux de tête et la bouche sèche. Si ça ressemble beaucoup à une gueule de bois, tu as compris : bois de l’eau pendant et après quelques verres bien arrosés pour rester bien hydraté. Comment savoir si tu es en train de te déshydrater ? Il suffit de regarder dans l’urinoir quand tu vas aux toilettes.
Ça favorise la perte de poids
Boire de l’eau remplit ton estomac, ce qui te donne moins faim. Ça t’aidera à éviter les en-cas malsains au bar, ainsi que les envies de malbouffe tard le soir.
Ça te fait économiser de l’argent
Des études ont montré que boire de l’eau réduit notre consommation de bière et de sodas sucrés. En plus de contribuer à la prise de poids, la bière et les sodas coûtent cher. Combien de calories y a-t-il dans l’eau ? Zéro. Combien coûte l’eau ? Bingo !
Étape 3 : Sirote une deuxième bière bien fraîche
C’est la Saint-Patrick, tu auras donc sûrement envie de boire plus d’une bière bien fraîche. Réduis le risque de gueule de bois ET de bedaine en privilégiant ces bières légères et peu caloriques :
Guinness
Note aux gars : aucune quantité de colorant alimentaire ne fera virer la Guinness au vert. Cela dit, cette bière préférée de la Saint-Patrick contient des nutriments bons pour la santé comme de la vitamine B et du fer, et sa teneur en alcool est inférieure à celle d’une bière classique. La Guinness ne titre qu’à 4,2 % d’alcool, et comme l’alcool est la principale source de calories de la bière, elle est aussi relativement peu calorique. Une portion de 12 onces de Guinness t’apporte 125 calories, soit seulement 15 de plus que la Bud Light. À ce propos…
Les bières légères
On a tous entendu le slogan « un goût délicieux, moins copieux », mais certaines bières sont vraiment incroyablement légères en calories. La Corona Light ne contient que 99 calories — contre environ 150 pour la plupart des bouteilles classiques — tandis que la Molson Canadian 67 tire son nom de sa très faible teneur en calories.
Étape 4 : Bois encore un verre d’eau
L’eau te redonne de l’énergie et lubrifie tes articulations, ce qui est bien pratique quand tu te déchaînes sur une gigue irlandaise. Elle aide aussi ton corps à maintenir ses fonctions normales, comme la circulation sanguine et la digestion, tandis qu’une bonne hydratation réduit le risque de maladies cardiaques, d’AVC, de maladies hépatiques et même de diabète de type 2. Pas étonnant que les Diététistes du Canada recommandent de boire environ 3 litres d’eau, soit 6 grands verres, chaque jour.
Étape 5 : Savoure une troisième bière, puis mets la modération à l’œuvre !
Pratiquer la modération, ça veut dire que tu n’as pas besoin de renoncer à la bière, au vin ou à ton cocktail préféré pour être en bonne santé. Il te suffit de ne pas dépasser 15 verres par semaine et 3 par jour, avec au moins 2 jours sans alcool chaque semaine. C’est tout à fait faisable ! Jette un œil au Guide du mec pour boire moins d’alcool.
Boire moins t’aidera à avoir meilleure mine, à te sentir mieux et à réduire le risque de dysfonction érectile, de faible taux de testostérone, de diabète de type 2, de maladies du foie, de maladies cardiaques et de plusieurs formes de cancer.
Réduis ta consommation d’alcool, et quand les « Irish Eyes Are Smiling » à la Saint-Patrick, tu auras une raison de plus de te joindre à eux !
Tu as des astuces sympas pour boire moins d’alcool ? Partage-les avec tes potes de « Don’t Change Much » dans les commentaires ci-dessous !
Cet article a été publié pour la première fois le 10 mars 2020.
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